wody

[...] i jest okej, licze moze ze 3-4 dni, ale czuje sie caly czas w pelni sil, mam energie do cwiczen, widze tez jakby mi sie bardziej miesnie odslanialy, nie wiem czy to spadki wody czy cos w tym stylu, ale jest zadowalajaco. Rowniez wyniki w podciaganiu, dipach, pompkach i brzuchach poszly do gory wzgledem ub.tygodnia, silowo nie wiem, bo dopiero [...]

[...] 174-792 Testosteron całkowity 22,9 norma 9-34,7 Prolaktyna 5,8 norma 1,5-19 Estradiol 27,4 norma 11,2-50,4 Co do diety jem dużo mięsa, ryb, nabiał, warzywa, pije dużo wody, ograniczam węgle, ale też się zdarza makaron ryż. Trening to standardowy split, raczej ciężary bliskie maximum, martwy ciąg, wyciekanie, podciąganie, siady - dużo z [...]

na początek dieta -> dział odżywianie ploos dooożo gainera i ew. białko na noc (jeśli cię nie stać, jedz toończyka z wody, choody twaroog, białka jaj etc.) na kreatynę i hmb przyjdzie jeszcze czas; moosisz dostarczyć wpierw odpowiednie ilości boodoolca - kreatyna to tylko poołśrodek do zboodowania masy; klooczem jest dieta, trening i [...]

[...] ze dlugo nie pisalem, thx za rady i porady:F a znacie może jakąs odżywkę i szampon po których włosy będą wydawały się takie tłuste ale w rzeczywistości nie będą? Eehehe, to nie wyglada do konca estetycznie. Chodzi ci o efekt wody na wlosach. ok przy czarnych wlosach. fatalne przy jasnych. Zajrzyj na forum fryzjerskie, nie kulturystyczne.

eh kupilam sobie wage firmy korona (jaksa niemiecka) i ma ona fnkcje mierzenia wody i bf% wprowadza sie takie dane jak plec wiek i wzrost... waga pada pomiar tkanki tluszczowej na podstawie wykozystania roznic predkosci przeplywu pradu bioelektrycznego przez cialo... jaki jest mozliwy blad pomiarowy? czy moze to byc nawet 5% bo mi wyszlo 20,9 ale [...]

Przy błyskawicznych trzeba dodać dużo mleka bądż wody bo po zmiksowaniu są strasznie gęste, przy górskich natomiast czuć twarde kawałki przy połykaniu, oczywiście mówie tu o 'śniadaniu w płynie' ;). Ogólnie to lepiej wziąść górskie, mniej do wypicia, chyba że masz dobry blender :D. Pozdrawiam

[...] teraz waze okolo 50-51 wiec doszlo mi okolo 4kg ) wzrost:156cm zawartosc tluszczu : 21,8% tkanka tluszczowa : 10,3kg tkanka bez tluszczu 37,1 kg calkowita zawartosc wody 27,9 litrow lub 58.9% jestem studentka i ogulnie za duzo sie nie ruszam... jedynie na wyklady i spowrotem... czyli aktywnosc lekka... chce chodzic 3 razy na tydzienna [...]

Może to być spowodowane spadkiem wody.. 2-4kg może być przez z nią różnicy. Może straciłeś tłuszcz, bo jesz mniej niż potrzebujesz. Przy kilku godzinnym treningu typu gry zespołowe, sztuki walki, itd.. dzienne zapotrzebowanie może nawet wyjść 5000kcal+ zwłaszcza u osób z szybkim metabolizmem, a z doświadczenia wiem, że niektórzy przy takim [...]

Może to być spowodowane spadkiem wody.. 2-4kg może być przez z nią różnicy. Może straciłeś tłuszcz, bo jesz mniej niż potrzebujesz. Przy kilku godzinnym treningu typu gry zespołowe, sztuki walki, itd.. dzienne zapotrzebowanie może nawet wyjść 5000kcal+ zwłaszcza u osób z szybkim metabolizmem, a z doświadczenia wiem, że niektórzy przy takim [...]

mozesz sobie nawet dac 50-70 gram carbo na 250 ml wody, jak wolisz, po treningu będzie git. zdr.

osobiscie rozpuszczam 80-100g carbo w 1000-1500ml wody - polowa idzie na treningu, polowa od razu po treningu. jak mialem mniej fatu i chcialem sciagnac wode to potrafilem i 150g carbo po treningu lyknac, no ale

[...] ma. także juz ten glikogen chociaż neich sie odbuduje, a reszte pier.dolić (tzn nei pierd.olić ale ile dam rade uzupełnic tyle dam rade) czyli ogólnie co, 100 g carba do 1l wody i bedzie git? A może byc do mleka? edit: dodam jeszcze że moje zapotrzebowanie jest 450 ww , 225 b (własnei z uzupełnieniem jego jest najgorzej ale odżywki białkowe są [...]

Nie trzeba pływać umiejętnie, aby spalać kalorie. Można np. biegać po dnie, a i tak zmęczenie da się we znaki dzięki silnemu oporowi wody. Jest wiele ćwiczeń, które można wykonywać np. w basenie zamiast pływania. Nowością jest np. hydrospinning. - http://fitness.magicsport.pl/202,hydrospinning.html Żeby nie być gołosłownym, znalazłem również arcik [...]

[...] rana po przebudzeniu 4 tabletki, od razu po treningu lub w środku 4 tabletki, zaraz przed pójściem spać (3 godziny po jedzeniu) także 4 tabletki. Każdą dawkę popijać 0.5 L wody. Jedno opakowanie (250tab.) w tym przypadku starczy na 20 dni ale efekt będzie naprawdę widoczny. Brzuszki mogą być te 3 razy w tygodniu do tego polecam po każdych [...]

[...] których się trzyma. Ja się trzymam praktyki. Co do kolegów wzrost aktywności (i to porządny) mieli wcześniej ale mała to była poprawa. Ograniczenie porcji jedzenia i wody przy tych aminokwasach (one są regeneracyjne i tylko tak je należy traktować) tak jak ja to zrobiłem dopiero im przyniosło efekty. No ale koniec sprzeczek na ten temat. [...]

[...] surowej diety.. Z braku czasu nie liczyłem jeszcze dokładnie kalorii ile wychodzi na takim żarciu dziennie, ale oscyluje że w granicach 2500-3000. A i codziennie jakieś 2-3L wody czasem nawet więcej : 7.09 Poniedziałek ( dzień treningowy ) 1)Kanapka z masłem i 3 plastrami sera żółtego + Herbata (2 łyżeczki cukru) 2)Kurczak połowa ze skórą z rożna [...]

z tego co wiem to róznego rodzaju pochodzenie herbatki oczyszczające nic nie dają, po prostu pić dużo płynów,wody mineralnej i jeść dużo nabiału.

[...] to strasznie drażliwa kwestia... ile głów tyle teorii. Ale ogólnie mleka się raczej nie obawiaj, jeśli nie masz problemów z laktozą. Nabiał może lekko wpływać na odkładanie wody podskórnej(to też jeż sprzeczna kwestia, niby czytałem że to mity ale jednak po sobie zauważyłem że może jednak coś w tym jest). Ale ja bym się tego nie obawiał. Płatki [...]

[...] a2 to nigdy nie miałem styczności więc się nie wypowiem, ale diuretic complex wg mnie w twojej sytuacji jest zbyteczny, jest to substancja która wzmaga proces pozbywania się wody podskórnej, może podnosić ciśnienie i obciążać mięsień sercowy, więc jeśli nie jesteś sportowce, nie zbijasz wagi to nie widzę sensu przyjmowania przez ciebie tego [...]

Nic o tym nie mysle, w skład wody kranowej wchodzi jeszcze chlor