wody

Rozumiem ... Ale do ktorej godziny juz wcale nie jesc??? Ile godzin przed snem ... czytalem zeby spozywac szklanke przegotowanej wody przed posilkiem wtedy mniej "wchodzi" .

[...] Stretching Dieta: -Ograniczyć słodycze do minimum ( jedno ciastko raz na tydz. za dobrze wykonany trening) -Jesć dużo ważyw, owoców. -Pić dużo mleka, wody niegazowanej. Zmieniony przez - Partyman13 w dniu 2009-01-04 21:19:27 Zmieniony przez - Partyman13 w dniu 2009-01-04 21:20:01

[...] do 81 przy 188 i zadowalającym zarysowaiu pozostałem przy zbilansowanej zwiększając podaż o 300kcal/tyg gdzie celem był bilans zerowy czyli 3100kcal. 3000kcal osiągnąłem początkiem sierpnia i trzymam 3000-3100 od miesiąca nie zauważając różnicy w wadze, nie licząc wody oczywiście. Uprzedzając ew. pytania aktualnie trening splitem dzielonym 4xtyg.

Rhoff wiesz od zapobiegania spadkom po odstawieniu soku jest cos takiego co sie nazywa odblokowanie :]tu nie ma co zastepowac propionata innym tesciem bo pewnie mu chodzi o ladne miesko wkoncu wakacje a inne ciagna wiecej wody niz prop :P niech zapoda prop+meta przy dobrej diecie i treningu bedzie bardzo zadowolony =D

Zaczne na poczatek od supli. BCAA tylko dni treningowe 30min przed treningiem 1g/10g masy ciala, druga taka sama porcja do wody w trakcie treningu. Kreatyna przed i po treningu tylko w dni treningowe. Glutamina po treningu i na noc, jak sie skonczy to nie kupuj (chyba, ze nie szkoda Ci pieniedzy). Polecam zaopatrzyc sie w koncentrat bialka [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy to ilość cardio już na wstępie. Po drugie jak długo jużtrwa redukcja i jak jadłeś wcześniej, po trzecie Flex już zaznaczył ilość tłuszczy podbij do 1g na kg masy ciała, te 40g to zdecydowanie za mało. Białko bym zostawiła i podbiła do tego 3200 resztę węgle. Wody nie wbijaj w bilans. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby, [...]

ten banan niech nie jest taki samotny, zbilansuj ten posiłek, wody nie wrzucaj w bilans ...miałeś podbić tłuszcze do 1g na KG masy CIAŁA.

Pierwsze co się rzuca w oczy to ilość cardio już na wstępie. Po drugie jak długo jużtrwa redukcja i jak jadłeś wcześniej, po trzecie Flex już zaznaczył ilość tłuszczy podbij do 1g na kg masy ciała, te 40g to zdecydowanie za mało. Białko bym zostawiła i podbiła do tego 3200 resztę węgle. Wody nie wbijaj w bilans. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby, [...]

To tak jakby powiedzieć że po posiłku czy szklance wody wystepuje efekt z odbicia i podniesienie kwasowości wg mnie to nie ma znaczenia.. tymbardziej że stosujac lek zgodnie z zaleceniami, dokladnie po tych 1,5-2h powinien wypadac posiłek (zgodnie z zalozeniami zdrowego odzywiania) zreszta przy wysokiej kwasowosci ukl. pokarmowego... Pozatym wg [...]

moim zdaniem czy wezmiesz jablczan czy ester - nie bedzie roznicy, ja bralbym mono, bo najbardziej sobie chwale ze wszystkich kreatyn, ale tobie moze przeszkadzac retencja wody (zwlaszcza ze w stormie juz jest mono). Jedna porcja storma na dobe wystarczy, ale jesli chcesz oczywsice mozesz dorzucic troche kretki chocby z blistrów olimpu (TCM).

[...] glikogenu. W trakcie wysiłku, medycyna sportowa (a oni studiują temat od wielu lat http://www.bieganie.pl/zdrowie/odzywianie/index.html ) zaleca dostarczanie WĘGLOWODANÓW i wody (praca > 1 h) - ZGADNIJCIE CZEMU NIE BIAŁKA ANI TŁUSZCZY - skoro to takie fajne źródła energii?! Twoje subiektywne odczucia mogą być jedynie związane z niższą wagą [...]

Nic lepszego od kreatyny w tym dziale nie znajdziesz, jak łapiesz wody t owiadomo potem spaek musi być, mozesz kupić jabłczan stack aby ograniczyć retencję. Jak nie miałeś dawno przerwy warto by zrobić sobie odpoczynek.

j/w co do treningu to albo jedno albo drugie. dieta Twoja to w ogóle nie dieta, więcej kalorii byś miał z samej wody i mleka niż z reszty posiłków i j/w najpierw dieta (a może wiedza?) a potem xpand i tak btw to jeżeli nie brałeś odżywek wcześniej to może na początek jakieś mono a nie xpand, ale co by nie było i tak Cie to na razie nie dotyczy

[...] a 2 minuty to jest kropka nad "i" dla jego kondycji. Więc nie dziwię się, że po tych ok 2 minutach tamci odeszli.. Nie dość, że ich morale trochę spadło, bo przecież lali kolesia ile wlezie, a on dalej stał, to odeszły im wody. Założę się, że rączki ich też bolały, to walenie po czaszce w ich wiejskim stylu nie było zbytnio zdrowe.

nie dadzą Ci nic poza utratą wody. nie warto.

[...] bede w miare mozliwosci urozmaical chociaz ciezko z tym a weglowogany zmniejsze do "jadalnych" ilości heh pozdrawiam i dziekuje acha i tak nawiasem mowiac....co sadzicie o wagach elektronicznych ktore po wprowadzeniu wzrostu, wieku i plci wyliczaja bmi i poziom wody w organizmie....mam taki wynalazek i chyba jest to fajna sprawa...

Pomiar bardzo orientacyjny, uzależniony od ilości wody w organizmie. Lepiej fałdy mierzyć albo obwody i przeliczać w kalkulatorach.

Ja zawsze miałem b. dobre efekty na creapure. Teraz jednak wolę formy, które nie zatrzymują tyle wody co mono Magna czy Xplode

[...] od 8-17 biorę 6 kromek chleba żytniego z dynią,w tym masło,szynka ,ser sałata ogórek itd,zazwyczaj wypije jeszcze jakiś jogurt białkowy czy cokolwiek,oprocz tego duzo wody,czasem cola zero,pozniej w domu no to zwyczajny obiad jakieś mięso i ziemniaki,lub zupa,w międzyczasie zazwyczaj jem coś słodkiego jakiś jogurt,kawałek ciasta czy [...]

Baza produktów jest ok, sam z podobnej korzystam, z tym, że: -ugotowany śledź ma więcej wapnia, bo sam jako produkt stracił trochę wody, przez co na 100g wychodzi więcej Ca. Dlatego zawsze bierzemy pod uwagę produkty nie poddane obróbce termicznej. -"cottage cheese" to twaróg, ale też serek wiejski, u Amerykanów to są chyba synonimy. [...]