wody

23 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/325e8ead0fc94f6885255f9bde1bcd5e.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - rower (24 km) Trening z piłką odpuściłam - ból z okolicach kości ogonowej + ciągłe uczucie zimna spowodowały spadek samopoczucia fizycznego i psychicznego. [...]

[...] 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7db6fbd7d204117b5301f0bc56c45ff.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i żółta, kapusta kiszona, marchew, por. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - 38 km (sporo pod górkę) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Jutro (w niedzielę) zrobię trening z piłką - mam nadzieję, że już się trochę [...]

[...] deka, przy czym deka cholernie drogo wychodzi, omo niezbyt dobry pomysł na pierwszy cykl polecałbym prolo(testosteron prolongatum), nie dlatego, że meta jest zła, tylko wydaje mi się, że na prolo łatwiej będzie osiągnąć Ci Twój cel 1-8 200 mg e4d/e5d tylko jak chcesz suchego mięcha to pilnuj michy, rób aeroby, bo prolo może wody pociągnąć

a no trzymam ale waga i tak idzie do przodu-po przejsciu z diety cut na zbilansowana w ciagu 4 miecha przytylem 5kg troche wody w tym bo po diecie na redukcje troche sie odwodnilem-wysuszylem.. czyli coś tam wchodzi ale wiadomo podczas cyklu bede trzymal diete nadal tylko, że zwiększe posiłki.. tym samym kalorie 3g bialka 6g wegli i 0,5g fatu -cos [...]

[...] lub tuńczykiem. 15:30 (przed treningiem ) odz białkowa, amino 16:00 (trening) carbo 50g 17:00 (po treningu) odzywka bialkowa, amino, gluta, kreatyna banan, batonik 18:00 100g ryzu brazowego + 300g cyca + surowka , vitaminy 21:00 serek wiejski 200g + 2 kromki razowego , odz białkowa i ok 5l wody Zmieniony przez - Dero0 w dniu 2010-01-07 20:28:45

w te 5l wody jakos nie wierze ale mniejsz ao to, nie masz prawie wogole wegli w tej diecie (wychodzi tam chociaz 2g/kgmc ?) takie cos co Ty tu masz to se mozna utrzymac z palcem w dupie, wg mnie wiele tu brakuje, odwiedzales dzial odzywianie?

trochę pociągneło wody i fatu ale przy mojej diecie to jest nieuniknione bo chce jak najlepiej wykorzystać ten środek i jak na razie jestem zadowolony jak przez kolejne tyg efekty beda podobne jak obecnie będzie super.. (juz na sucho mialem taka sylwetke... no 87kg waga i 38,5cm lapa tylko po zle przeprowadzonej redukcji zjechalem miesnie.) co do [...]

[...] trzymam ściśle staram się spać 9h min 8h trening 6 razy w tyg i efekty muszą być! Trochę fatu złapałem ale nie dużo żyłka na bicepsie jest dobrze widoczna wiec nie jest źle wody tez duzo nie zatrzymałem masa dobrej jakości bynajmniej tak mi się wydaje:D jedynie brzuch mocno wywalony od jedzenia zatłuszczony az tak nei bo kostkę jeszcze trochę [...]

Nawiązując do pierwszego posta - to też może się przydać :-) Na podstawie Cross-Fit Journal "Trening Guide- Programming & Scaing" proponowany rozkład treningów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f2a64e0202249b796916f25eeddd005.JPG Struktura ćwiczeń: W zależności od dnia składają się one z 1,2,3 modułów wymienionych w 1 poście. Patrząc na Plan: 3dni on, 1 [...]

[...] przebierasz nogami ? Bardziej chodziło mi o ogóle ucięcie kalorii "dla reguły", bo rano na czczo się zważyłem po wypróżnieniu i było 90,1 kg, czyli raczej mało tej wody miałem, bo spadek niecałego 1kg :-)) a więc od jutra planuję obciąć 15g fatu ogólnego. Co do orbitreka, to nie dałbym rady chyba po siłowym zrobić HIIT. :-p W miarę [...]

Niee, po prostu spodziewałem się większego spadku właśnie wody/złogów z jelit itp., ale ważne że cokolwiek poszło w dół :-)) od jutra -15g węgli, a za tydzień zrobię pomiary i zobaczymy jak to wygląda.

a marchewkę zagryźć możesz ? jak nie to chyba szklanka wody pozostaje };-)

No jak to po co? Oczyszczam nerki :-)) Zobaczymy ile wody zejdzie.

Chiba zależy, ile się wody przetrzymuje. Fajnie, że zajrzałaś, silna Kobito! Ja u Cię goszczę często, tylko śladów nie zostawiam.;-D

Myślałam, że może więcej tej wody łapię, Magda coś o 3 litrach pisała. Nie mam rotacji, 120 B, WW do 70g i T do 1500 kcal. Znowu mi się plamienie włączyło, oczyszczanie mogło mieć wpływ? Chyba nie powinno, jak i tak tabsy anty biorę.@@-) Coś mi hormony świrują.

[...] };-) tez chetnie bym przeprowadzila oczyszczanie watroby ( znow wpadlam na ten pomysl prawie rownoczesnie z Toba podobnie jak bylo to z nerkami ;-) Przydaloby mi sie zwlaszcza po tych ekscesach alkoholowych w PL i w czasie swiat @-| no i zwazywszy na to ze plukanie nerek dalo mi duzo, bo te 2 kg. wody poszlo sobie i jak dotad nie wrocilo :-))

tak bierz rano ok lyzki na szklanke wody na czczo, w ogole inne tez polecam zaraz po obudzeniu kombuche, wode z octem lub sokiem z cytryny :-))

[...] najbardziej mi zależy na pozbyciu się tłuszczu z pleców. Jakoś opornie idzie ta część.@@-) Dzisiejszy dzień do bani. Pół nocy rypał mnie żołądek. W związku z tym późno zaczęłam jeść i dziś odpuszczam trening. Nieprzytomna jestem. Miska: Łosoś 300g Ogórek 200g Koktail x 1 Dużo wody Raczej więcej dziś nie zmieszczę. Suple: tran, wiesiołek, kokos

[...] Czasem starcza do 6.30 a czasem mogłabym cały dzień kimać i dalej nie za bardzo. Lunika, w ketozie to tylko o czym już pisałam;-) i potworna suchość w paszczy. Wypijam 4-5l wody i cały czas mam "trampek" w buzi. Żadnych stanów euforycznych ani nadmiaru energii niestety nie.:-( Anani, myślę, że jak kaszanka się wbilansie mieści to ok. Mnie [...]

[...] lepiej niż na początku.8-)Tfu, tfu żeby nie zapeszyć. Za to muszę zielonkę odstawić, zauważyłam, że mnie mdli po niej i mam kapcia w buzi. Szkoda, bo polubiłam. Wracam do wody z cytryną. Iza, czy w ramach bilansu mogę bób? Raz w tygodniu np? Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02d0b55e452f4af5ac9433767b469d4b.GIF