wody

[...] mam zamiar wykonywac 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), w poniedzialek, srode i piatek bawie sie na ergometrze (25 minut z 2 przerwami na zlapanie oddechu i lyka wody). Dysponuje drazkiem, lawka skosna/prosta oraz radzieckim ekłipmentem - odwaznik 17,5kg i 2 hantle po 5kg. No to jazda: 1)Unoszenie kolan w zwisie na drazku 2)brzuski na [...]

[...] miód naturalny, bakalie. Kolacja: -szynka/łosoś/tuńczyk, chleb pełnoziarnisty, jogurt/kefir/mleko, owoc, łyżka oliwy z oliwek extra virgin. W ciągu całego dnia 1,5-2 litry wody. Suplementy: -2 kapsułki Omega-3 rano i wieczorem, -carbo (30 g po treningu rozpuszczone w mleku/wodzie) -gainer (30 g godzinę po treningu rozpuszczone w mleku/wodzie)

[...] 100g piersi z kurczaka+100g makaronu i sos na przecierze pomidorowym O godzinie 18 zaczynam trening wyczytalem w necie ze niektorzy pija przez caly trening carbo zamiast wody czy np wypicie 150g carbo podczas i po treningu wlacznie bedzie ok ? 7 posilek godz 20.00 100g piersi z kurczaka+100g makaronu i sos na przecierze pomidorowym 8 posilek [...]

[...] W jakich ramach czasowych jeść obiad i posiłek po treningu jak mam trening hokeja w godz. 17-19, a siłownię ok. 15:15 lub 16:00, a w domu jestem od 14:30? Czy można spożywać codziennie jajka? Ile wody powinienem wypijać? Czy warto zakupić jakiś suplement np. carbo, wiataminy, sole min.? Zmieniony przez - marcin2219 w dniu 2010-04-06 15:15:34

[...] 19 lat. Ważę 65kg przy wzroście 178cm. Na siłowni obliczyli mi że mój poziom tłuszczu wynosi 8,8(ideał to podobno 10,8), a procenty mięśni to góra 45% a dół 49%. Zawartość wody w organizmie to 61%. Mój przyjaciel poleca mi FBW i nawet dał mi dokładnie rozpisane ćwiczenia chociaż z tego co widziałem jest wiele różnych wersji tego programu [...]

Witam. 29 marca mam amatorskie zawody (ALMMA). Na chwilę obecną ważę 76kg/180cm. Chciałbym startować w -73. Wiem, że mogę próbować się odwodnić, jednak boję się sporego spadku energii przed samymi zawodami. Nienawidzę trenować i walczyć bez siły. Wiem, że mam jeść często by przyspieszyć metabolizm, oraz, że muszę trenować m.in. w bluzie, by się [...]

[...] i czym byście to wzbogacili. A pyzatym mam stara kontuzję barku i ćwiczyć przez nią nie mogę, bo jak tylko sztangę biorę to kontuzja sie odnawia i wtedy nawet szklanki wody nie podniosę może ta glukosamina by cos pomogła a może ktoś zna jakiegoś znachora (tzn. lekarza) w Warszawie który zna sie na rzeczy bo byłem w kilku miejscach to raczej [...]

[...] odczuwania energii i witalności, a z drugiej zwiększa termogenezę i wydatek energetyczny. ZALECANE PORCJOWANIE Sposób użycia: Weź 2 do 4 kapsułek dziennie po szklance wody po posiłku. Ochrona: Przechowywać w chłodnym i suchym miejscu. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/04b0ee96d5614968853f44d578628c93.jpg KUP TERAZ [...]

[...] to forum jest zbyt potezne i przegladniecie wszystkiego w obecnym momencie jest dla mnie prawie niemozliwe. Czy ktos moglby mi zasugerowac diete oraz program cwiczen, ktore moglbym zastosowac? Ewentualnie prosze o podpowiedz, jak zadac pytanie wyszukiwarce (jakie slowa kluczowe), zebym znalazl to co poszukuje. Przepraszam z gory za lanie wody ;)

[...] ok. 19.00 2 kromki chleba z polędwicą ok.20.00 400ml Maślanki. Mniej więcej tak się odżywiam, od czasu do czasu zjem marchewki i jabłko/winogron/mandarynka no i dużo wody niegazowanej piję. Oceńcie moją dietę i poprawcie jakoś :D I nie mówcie żeby jadł żółty ser bo ma za dużo tłuszczu, a tego nie chcę złapać :P I mam takie pytanie lepiej [...]

[...] Czy to raczej suple dla kulturystow? Co do kreatyny to slyszalem ze mozna ja stosowac w sztukach walki ale czy sie sprawdzi? Jaka kreatyne wybrac by nie bylo retencji wody w organizmie,wiem ze sa rozne kreatyny,jabczany,mono...itd. jaka bedzie najlepsza,jesli w ogole stosowanie kreatyny to dobry pomysl? Chcialem takze spytac o suplement [...]

[...] z linii I'm Fit: - Wysoka zawartość błonnika - Niska zawartość cukru https://www.youtube.com/watch?v=qPDRz3KZZVo - Zawartość saszetki dokładnie wymieszaj ze 200 ml zimnej wody, mleka lub jogurtu naturalnego - Odstaw na minutę, żeby płatki zrobiły się miękkie - Dodaj ulubione dodatki lub owoce (np. banany) Jedna 50 g saszetka to aż 13 g [...]

Witam mam do was mała prośbę. Czy moj trening jest dobry na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Wygląda On nastepująco: Rano: Płatki kukurydziane z Mlekiem 2% ( tłuszczu oczywiscie) ABS HIIT - 10 minut biegu Obiad: Pierś z kurczaka z mizeria lub sałata z Kefirem Kolacja: HIIT 2 litry Wody A teraz jeszcze kilka pytań: 1) Robie ABS z filmu, który [...]

[...] BCAA również bez zmian. Niestety nie jestem wstanie jeść zgodnie z rozpiską na kartce ale uwazam, ze jem w miare mozliwości dobrze 4-5 posiłków dziennie, duzo białka, mięsa, wody. Co zrobić aby przełamać stagnacje? Może problem tkwi w treningu? jak moge zacząć ćwiczyć abym ruszył z miejsca? jakie odżywki sprobować? ma ktoś jakiś pomysł? dzięki za [...]

[...] na siłownię, ale realizowałem trening na siłę i masę ponieważ chodziłem razem z znajomymi (przez ten czas odpuściłem pływanie). Teraz po pół rocznej przerwie wróciłem do wody, ale brakuje mi siłowni i wiem że by się przydała. Miał bym prośbę o podanie treningu który rozwijał by siłę + wytrzymałość szybkościową, ale nie zatrzymywał mojej [...]

[...] 20 min po tym posiłku koktajl z 2 bananow i 50g twarogu. (standardowa szklanka) Trening... IV posiłek 20.00 Po treningu : jeśli po treningu wypije carbo to w domu pije dużo wody + jem banany a jeśli nie to : 100g ryżu z sosem poprzednim + łosoś wędzony polany Oliwą z Oliwek bądź jakaś rybka z puszki typu dorsz w sosie pomidorowym + chleb razowy [...]

[...] może to powiększyć Gino nawet przy stosowaniu exe/tamoxu? Z góry dzięki za odp , pozdrawiam // Zapomniałem jeszcze dodać że sutek staje się zupełnie normalny jak jest chłodniej ( mam na myśli wejście do wody lub po prostu temperature) Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2023-02-19 02:17:28 Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2023-02-19 02:18:59

[...] lecz gora juz sam miesien zostal brzuch z tym bedzie dluzej pracy co polecacie na zbicie jeszcze pewnie winstrol lecz chcial bym jeszcze cos mocnego na suchy miesien bez wody itp mam mozliwosc zalatwienia z apteki jesli nie cos z apteki to co Prosze wziasc pod uwage ze wazylem 200kg rok temu i zbijam wage wiec nie pisac ze zlany itp bo gora [...]

[...] sytuacjach stresowych - Wspomaga oczyszczanie organizmu Zalecane dawkowanie W zależności od indywidualnych potrzeb od 1-2 kapsułek dziennie, podczas posiłku. Popić szklanką wody. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Wartości [...]

[...] 3 posiłek(14:40)-przeważnie mięso,ziemniaki,czasem ryż makaron,do tego sórówka,zupa,kompot. 4 posiłek(19:00)-to samo co na śniadanie mniej więcej 19:30-shejk przedtreningowy(węglowodanowy) 20:00-21:00-trening 21:15-shejk potreningowy 5 posiłek(22:00)-chudy twaróg z jogurtem owocowym,maślanka Do tego piję ok.2 litrów wody dziennie.