SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta początkującego, chyba trochę trzeba poprawić ;)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 725

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 536 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4756
Waga: ok. 68kg Wzrost: 182cm
Zapotrzebowanie: 24*68*1.3+500=2621,6
Jestem początkującym, skończyłem ACT i teraz robię cykl, w którym ćwiczę 4 dni w tygodniu na siłowni.
Jakoś ciężko mi przybrać kilogramów jak i mięśni więc napiszę mniej więcej co jem ;)

6.50: ćwiczę brzuch - 2 poziom ABS2
śniadanie 7.00: 300ml mleka 0,5%tł. 60g płatków kukurydzianych lub 3 jajka z pomidorem lub brokułami.

w szkole:
9.30 2 kromki razowego chleba i 75g chudego sera białego.
10.30 2 kromki razowego chleba 2 plasteri polędwicy i pomidor
11.30 2 kromki razowego chleba i 75g chudego sera białego.

Obiad 14.00: panga/kurczak/schabowy/pierś z kurczka, jakieś warzywa i ziemniaki/kasza jęczmienna/ryż.

16.30: 3 kromki chleba z polędwicą/70g chudego sera białego i 300ml kakao z 0,5% tłuszczowego mleka.

ok. 17.00 siłownia
ok. 18.00 przeważnie 350ml 0,5% tł mleka i 65g płatków kukurydzianych
ok. 19.00 2 kromki chleba z polędwicą
ok.20.00 400ml Maślanki.

Mniej więcej tak się odżywiam, od czasu do czasu zjem marchewki i jabłko/winogron/mandarynka no i dużo wody niegazowanej piję.

Oceńcie moją dietę i poprawcie jakoś :D I nie mówcie żeby jadł żółty ser bo ma za dużo tłuszczu, a tego nie chcę złapać :P
I mam takie pytanie lepiej pić zimne czy gotowane mleko :D ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 75867


Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-23 20:29:45

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6274
poczytaj forum. dieta tragiczna. Mateo gratuluje ze się nauczyłes powstrzymywac przed poprawianiem tragicznych diet:)

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dawkowanie gainera

Następny temat

>>> Dieta do korekty <<<

BF