[...] z mlekiem W szkole - kanapka z serem szynka Obiad- domowy ziemniaki surowka jakies mieso zupa kolacja - kanapki z sałata zodkiewka itp podjadam marchewke i pije duzo sokow wody Zdaje sobie sprawe ze wszytko jest do zmienienia wiec prosze o jakies wskazowki dla mnie dzieki za pomoc. Podobno nie dobrze jest tracic duzo kilogramow na raz lepiej [...]
[...] owocami), czasem dodaje do tego jogurt naturalny. Czy również jest to dobre po treningu? 3. W czasie treningu dobrze popijać energy drinka, czy może samą wodę lub 1.5 l wody, dwie wycisniete cytryny, 3 łyżki miodu, jedna multiwitamina w tabsie?? 4. Dobre są te gotowe ryże na mleku, czy lepiej zrobić samemu? 5. Wafle ryżowe są dobre po [...]
[...] Wybrać magnez Level Up vital w tabletkach musujacych 50mg na tabletke ale zawiera nieokreślone ilości cukrów i słodzików, czy magnez Fortimag 50mg i 150mg potasu na tabletke i żadnych cukrów? I najważniejsze, ile magnezu dodawać? Reszta składników na 1l wody: Miód pszczeli (ile????) Sok z połowy cytryny Sól jodowana (ile????) Proszę o pomoc :P
Witam, przypomniało mi się jak w zeszłym roku miałem basen na ogrodzie, temp wody ok 24-25 stopni po 60-90 min siedzenia w nim zawszę wychodziłem tak głodny że mógłem zjeść tyle co przez cały dzień. Wiadomo że organizm musiał ostro pracować aby utrzymać temp ciała co wiąże się chyba ze spalaniem tkanki tłuszczowej? Czy takie "kuracje" są pomocne w [...]
[...] diecie i wcinam clebuterol na zmiane po 2 tygodniach z Therma. Prosze o porade o jakis dobry cykl dla mnie. Kumpel mnie namawia na wino + deke,ale moze jest cos lepszego? Chodzi mi o czyste miesnie bez wody i tluszczu.Dodam ze zaczelem zasuwac ostro na silowni plus 4 x w tygodniu 60 minut aerobow. Dziekuje za pomoc doswiadczonych kolegow. Tomek
[...] skora po nich wyglada na zmeczona i pojawiaja sie tez po niej male krostki..... jezeli chodzi o moja diete, musze przyznac, odzywiam sie bardzo zdrowo, jem duzo owocow i warzyw, unikam slodyczy i fast foodow, codziennie wypijam tez okolo 2 litrow wody, i dalej nie moge zrozumiec skad powsaja te zmarszczki.... z gory dziekuje za odpowiedz Aneta
[...] creatine monohydrate i nie bardzo wiem jak dawkować, jest napisane tylko: Przez pierwsze 5 dni (faza ładowania), należy przyjmować 1 porcję kreatyny zmieszaną z ok. 250 ml wody i spożywać 4-5 razy dziennie. Po fazie ładowania, a więc po 5-tym dniu następuje faza podtrzymania - należy wtedy spożywać 1 porcję odżywki 1-3 razy dziennie. Nie [...]
[...] to, iż przy pływaniu palce muszą byc "obciągnięte" a ja nie dam rady ich tak mocno wyprostować, przez co stwarzam opór. Skad moje pytania do Was - co zrobić żeby nogi nie opadaly na dno podczas pływania, tylko utrzymywały się na powierzchni wody - jak rozciągnąć stopę abym swobodnie mógł "obciągać" palce ? Z góry, wszystkim bardzo dziękuję ;)
Witam zakupilem na swój pierwszy cykl kreatynę the Mono sport definition , napisane jest na niej że zalecana dawka to 3,5g dziennie rozpuszczone w 200-250ml wody. Jest ona wzbogacona witaminami. Każda kreatynę dawkuje się 3x dziennie po 5g+ , dlaczego w owej dawki są tak małe? Nawet grubym drukiem jest napisane ,, że korzystne działanie kreatyny [...]
[...] wystarczy by ruszyc ten tluszcz do spalenia, szczegolnie ten na brzuchu ? czy cos dodac jeszcze ? jeszcze jedno moje pytanie, moze nie do tego dzialu ale moze ktos odpowie, slyszalem ze przy redukcji trzeba duzo pic wody czy to prawda ? i dlaczego trzeba pic duzo na co to wplywa ? pozdrawiam, Zmieniony przez - rozowy w dniu 2008-10-16 20:17:59
[...] do tej pory w zasadzie cykl zbliza sie ku koncowi , 5 tygodni temuzamowilem kolejna butelke tescia , przy czym zmniejszylem dawki bo przy takiej dawce mialem ladna retencje wody , obecnie bije 400mg na tydzien i co sie dzieje , waga ciagle zjezdza ale dziwnym trafem mialem male przetrenowanie ostatnio w czasie kiedy bilem nowy towar , libido w [...]
mam obrzeki, zatrzymywanie wody pod skora,nie mamnadcisnienia tylko retencje,przyczyna nie znana.prawdopodobnie przz wolny metaboilizm,jaki z tych 3 lekow jest nalepszy zeby nie pogorszyc wynikow kulturystycznych?
Cześć. Ćwiczę już kilka tygodni, zdrowo się odżywiam, pije dużo wody, jestem na około zerowym bilansie kalorycznym, 2g białka/kg, 4g węgli i 1g tłuszczu mniej więcej. Moim problemem jest to że przez te 5 - 6 tygodni prawie wcale nie dam rady zwiększać obciążenia. A czasem nawet zmniejszam. Po długiej przerwie od siłowni myślałem że siła szybko [...]
[...] temu. Wydaje mi się że mono nadal na mnie działa. Za każdym razem jak ją brałem, czułem wymierne efekty. Chciałem tym razem wziąć coś lepszego. (tak żeby nie nabrac za dużo wody). zastanawiam się między Xpand a Cell Pumpem. Co będzie lepsze dla mnie? A może oba te specyfiki tylko w jakiej kolejności? Robie tez aeroby dość intensywnie. Czy to nie [...]
[...] oraz innych ich treningów. Staram się jeść zdrowo i reguralnie: jajka,omlety,jajecznica,owsianka z jogurtem,banany,makarony,ryż,piers z kurczaka lub inne miesa, 2 litry wody dziennie, 0 slodyczy, warzywa i owoce - stricte żadnej diety nie trzymam. Moje pytanie, czy przy takich ćwiczeniach jest jakikolwiek sens układania diety i kupowanie [...]
tzn jestem na diecie ok 1500 kcal dziennie z czego najwiecej jem bialka i pije duzo wody, i jestem juz ok 2 miechy ale od ok 3 tygodni zaczalem nagle czuc bardzo dziwnie sie , jestem caly czas pobudzony, mam plytki odech spadlo mi cisnienie niemoge usnac , wogole sie ni emecze przy cwiczeniach , z jednej strony mam lepsza wydolnosc a z drugiej ni [...]
Witam. Mam problem, mianowicie kupilem bialko activlab Muscle Up Protein, na opakowaniu pisze ze porcje (3 plaskie miarki, 50g) rozpuscic w 200mln mleka(wody, chociaz osobiscie uzylem mleka), tyle ze wychodzi z tego cos o konsystencji piano-zelu. Teraz mam problem bo nie wiem czy to taka piana czy przy takich proporcjach tak to ma wygladac. Pil [...]
jelsi ktos moglby mi scharakteryzowac nastepujace srodki dopingujace, to chetnie dam sogacza. interesuje mnie na co sa dane srodki (rzezba, masa- jesli masa to jak silna jest retencja wody), efekty, trwalosc efektow, bezpieczenstwo, itd. czyli krotko mowiac- WSZYSTKO!! 1. Clenbuterol 2. Proviron 3. Tamoxifen (Nolvadex) 4. Winstrol (Stanabol)
[...] polaczenie nie ciekawe na poczatku sie wydawalo a efekt zadowalajacy.Cykl troche dlugo sie rozkrecal poszla konkretniej w 4-5 tyg.. a wyniki to 7 kilo+ z tym ze bardzo malo wody az sam sie zdziwilem.na poczatku tylko lekki obrzek pod kolanem z racji strzalow w lydke:/ Z dieta tez wolniej startowalem tzn,zwiekszajac kalorie zebyniezaracsie i [...]
