wody

organizm eliminuje nadmiar wody jesli spozywasz jej bardzo duzo jest to proces poprawny

[...] pierwszy cykl na monohydracie tak więc niestety nie mogę porównać z innymi Edit: Właśnie wróciłem z 1.5 godzinnego treningu i... Podczas treningu (1.5h) wypiłem 1.5 litra wody, a do WC chodziłem aż z 3 razy podczas niego. Po treningu jak wziąłem 5g kreatyny (po 10 minutach mix Gainer + ostrowia) i wróciłem po 20 minutach do domu to znowu [...]

i wybieraj wody niskozmineralizowane Trochę mnie to zaskoczyło. Spożycie minerałów jest zwykle u sportowców za niskie, stąd tabletki itd. i mamy sobie odbierać najbardziej przyswajalne źródło?

Jednak, najczęściej, wody mineralne niemal wcale nie zawierają potasu. sok pomidorowy :D Potassium, K mg 556 w szklance

[...] sygnał do rozwoju masy mięśniowej. Ponadto, mięśnie posiadają zdolność gromadzenia glikogenu ponad wartość wyjściową, czyli nadkompensacji, zaś glikogen wiąże znaczne ilości wody, więc nadkompensacja dodatkowo przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej. Wprawdzie w tej sytuacji pozornie wydaje się oczywiste, że należy uzupełniać węglowowdany [...]

kanar owa mityczna retencja wody moze okazac sie mitem - jesli dobrze kojarze kilka przekrowych badan na ten temat - ale kurcze za duzo tego dziennie przerabiam - moze mi sie cos mylic (tzn nie wykluczam takiej opcji, ale poki co to tak mi sie wydaje :D) u zdrowych osob nie obserwowano znaczacego negatywnego wplywu na cisnienie krwi (w kazdym [...]

a jak sie kreatyna miewa do funkcojowania nerek? jezeli nawadnam dobrze organizm podczas stosowania jej 4 litry wody, kreatyna mocno obciaza moje nerki??

w czym najlepiej rozpuszczac kretke i ile wody wtrakcie trzeba wypic

[...] wcale, nawet w minimalnych ilościach. Gdzieś znalazłem info o tym, że naukowcy z ta kawą (kofeiną) to jakoś sami sie wpędzili w kozi róg, co do alkoholu to IMO chodzi tylko o problem wypierania wody z organizmu podczas gdy kreatyna "woli" tą wodę gromadzić. Ale z wątpliwościami i odmiennmi zdaniami na forum mam pytanie jaka jest prawda.

jak alkohol wplywa na orgaznizm wiekszosc wie :) a kreatyna zdecydowana wiekszosc nawet tych dlugoterminowych badan nie wykazuja negatywnego wplywu na zdrowe nerki :) jesli wiec dostrzegasz jakies problemy a np pijesz sporo wody to moze jednak dla spokoju warto zaczepic lekarza i poprosic o diagnoze zawsze lepiej dmuchac na zimne :)

pierwsze slysze ze spozywanie wody powoduje lapanie tkanki tluszczowej :D prosze to wlozyc na jedna polke z Harrym Potterem (chyba ze przyjmiemy ze zycie powoduje proces otluszczania - w pewnym sensie prawda )

To ma głównie znaczenie dla wyczynowców: minimalna ilość wody poskórnej - maksymalna (idealna) separacja. Woda jest jednak ważna dla ogólnego stanu zdrowia i na pewno pomaga przy redukcji tłuszczu - warto więc pić jej dużo!

oki dziękuję ale spożywanie dużej ilości wody nie koniecznie wiąże się z odpowiednim nawodnieniem organizmu pozdrawiam

mono jest połączone z cząsteczką wody, ale nie wiedziałem że inne postacie również...

[...] raz) ok. 3 gram jabłczanu kreatyny (TCM z Olimpu) i zauważyłem, że mam duże problemy z bieganiem długich dystansów. Mianowicie mam bardzo nabite łydki (pewnie trochę wody się kumuluje + dokrwienie mięśni), czasami wręcz uniemożliwia mi bieganie. Wcześniej biegało mi się bardzo dobrze i lekko. Czy to NIESTETY negatywny wpływ kreatyny czy [...]

[...] marka, ale nie ideologiczna, wiec beda wpychac i reklamowac przesadnie co sie da i jak sie da, a rozne badania pokazuja ze inne formy kreatyny co najwyzej zatrzymuja wiecej wody, a nam chodzi o miesnie nie wode. Tu sobie poczytajcie http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_r%C3%B3%C5%BCne_formy_kreatyny-t704503.html [...]

[...] miejscu,w szczelnym opakowaniu. organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobe nalezy robic 2-4 cykle rocznie podczas cyklu wskazane jest zwiekszone spozycie wody(~3-5l) na cykl wystarczy 300-400g DAWKOWANIE(dla mono): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez [...]

Night to jest akurat zdjęcie z tych słynnych, zimnych Pabianic ;-) W sumie dotknięcie wody oznacza niezaliczone podejście, więc jest motywacja, żeby uniknąć kąpieli. Zresztą przy tego typu przeszkodach widac, jak duża jest róznica między falą open i elitą. W open można zrobic burpees i ominąć ta przeszkodą - oszczędność czasu i siły. Elita musi to [...]

[...] diety redukcyjnej wpływa negatywnie na chudnięcie ? i za dużo źle i za mało, nie musisz ograniczać, wpływu na redukcje nie ma. Wiem że podczas diety powinienem pić dużo wody . Ale jak z piciem wody podczas treningu , czy powinenem wtedy ograniczyc picie wody czy wręcz odwrotnie ? ogólnie powinieineś pić dużo wody, na treningu tymbardziej, [...]

[...] smaku/zapachu albo przynajmniej zredukowania jego poziomu (trzeba samemu znaleźć napój z którym najlepiej nam będzie mieszać). Po spożyciu - wypijamy dodatkowo 2 szklanki wody (ten warunek nie jest konieczny ale przydaje się) - jeśli ktoś chce doświadczyć zwiększenia objętości mięśni. Ma to związek z pewna ilością pirogronianu kreatyny/innych [...]