wody

[...] z dwójkami i jakoś poszło :-). Objętość spora, wszędzie mocne dopięcie i kontrola ruchu.. siady tylko zrobione z ciut większym ciężarem (140) :-) Od dziś już więcej leci wody + soli. Modyfikacja diety też jak widać jest, ale nie na stałe - z dnia na dzień będzie się to zmieniać :-) Odbicie też jest spore ale niema się co dziwić jak sól/woda [...]

Pomimo bardzo dużej ilości wody i soli waga spada, a raczej woda nagromadzona :-) Pon: 84.7 WT: 84,0 Śr: 81,9 (dziś) Także Bzyku mam nadzieję że przypniemy razem noge na dogrywce :-D %-)

[...] ale czuje że glikogen wyplukany konkretnie jest. W sumie o to nam chodziło :-) Waga z rana 82,1 ale przez noc wypiłem sporo płynów i soli pojadłem... Od jutra już obcinka wody/sodu więc teraz już waga musi spadać :-) Chwilę jeszcze poleżęe,a potem cisne na pociąg do Wejherowa gdzie będę nocował dzisiaj :-) W piątek już przenosze się do hotelu [...]

Nogi klasa, ale reszta ciągle jakaś niewyraźna. Jakbyś ciągle dużo wody trzymał. Choć jutro na pewno będzie sporo lepi3j ;-)

[...] że diury odstawiłem to na dodatek znacznie dodaliśmy kcal i obniżyliśmy aktywność.... Myślę że jeszcze zejdzie z 1kg, bo nadal czuje po oczach, kostkach i kolanach że tej wody jeszcze siedzi więcej niż zwykle :-) Dieta 1. 5 jaj + 5g oleju kokosowego 2. 150g indyka + 1 jajko + 10g oleju lnianego 3. 150g indyka + 1 jajko + 10g oleju kokosowego [...]

Ja już zrobiłem, niech stygnie na śniadanie %-) Dałem właśnie trochę guar, ale chyba za mało wody dałem bo już się gęste mocno zrobiło %-) Mega opcja, i wiem jak przemycić trochę soli pre workout :-D

Bo to trzeba najpierw w małej, bardzo małej ilości wody rozmieszać suche produkty, a dopiero potem do tego wlać wrzątek albo to do wrzątku. Wtedy nie ma żadnych grudek.

A ja zawsze najpierw gotuję wodę w garnku, kasza + whey + nieduża ilość wody mieszam w szejkerze i wlewam powoli na gotującą się wodę cały czas mieszając. Zero grudek

Bzyku dobrze mówi, zawsze jak zageszczam sosy, zupy czy to skrobia czy maka pszenna rozpuszczam w wodzie i hartuje bo inaczej zawsze grudy, kasze można bezpośrednio do wody i mieszac odrazu rozga i jest git :) ale make lepiej rozpuścić i zachartowac i nie ma opcji ze grudy będą :)

20k z czystej michy jest nie do uj**ania chyba ze bedziesz pil oliwe zamiast wody %-) 10-12k robie na mieszanym zarciu na luzie. Jakbym wstal powiedzmy o 6 i mial czas do 24 to mysle ze te 15peklo by lekko ale narazie nie zapowiada sie taki cheat :-)

Część jedzenia z dwóch dni :-) Dziś już wracam normalnie do miski i przez 10 dni trochę będzie obcięta :-) Po co? - żeby pozbyć się wody nagromadzonej przez 4 dni xd, - lekko apetyt ruszył bo mnie zmuliło, - i przygotować się na kolejny gruby cheat 3-ego listopada %-), Tak to będzie wyglądało: DT: 240-280/60/310 DNT: 240-280/60/120 [...]

[...] pisze (bo większość nie wie) chce przyciąć z 94 na 87-88 i potem zaś sobie jadł normalnie bo przy tej wadze czuje się najlepiej. Myślę że to kwestia max 2 tygodni bo sporo wody trzymie. Jem 3200 kcal. Dziś poszły siady, zgodnie z planem 200kg x5 myślę z dobra głębokością - filmik na insta. Ale dieta będzie pod znakiem zapytania teraz... %-) Bo [...]

[...] ze najlepiej rejestruje progres ograniczajac sie do jak najmniejszej liczby prodoktow i jedzac dziennie prkatycznie to samo. Bo wiadomo od jednego ciagnie czlowiek wiecej wody do tego wiekszosc przezworzonych produktow ma sporo soli itd. W typowym off seasonie mozna sobie pohulac ale im blizej startu lepiej moim skromnym zdaniem "oczyscic" [...]

Dzisiejsza przykładowa miska :-D Z ciekawszych potraw to: - donatello 4 sery, - 700ml lodów z Tesco śmietankowych (mega jak za 8 zł 2L, smak w porządku a spodziewałem się wody) :-) /SFD/2018/2/25/4909d02a192840e3a185d9aca28da8ae.jpg /SFD/2018/2/25/31eba4790acf4f0c86ea4c5edbb8253c.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-25 23:51:11

Wojtek ja to juz nie raz pisałem ze po nogach u mnie na redu waga 1,5kg nawet 2kg wiecej, stan zapalny i gromadzenie wody jak mocno je dowlaimy ;-) Np teraz w pon tak doyebałem ze dzis jest dalej maskra, pozowac nie dam rady bo czworki nie dopne, a nogi jak balony :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-04-26 09:40:00

Kacper w garnku gotuje owsiane, białka jaj, dodaje wpc, kakao słodzik, wodę i tyle. A to przepis na mannę: - 100-120 kaszy manny, - 800-1000ml wody, - 10g żelatyny, - 200-250g owoców, - 40-50g odżywki białkowej, - Słodzik, kakao, cynamon, sól - wedle uznania Gotuję wodę wraz z rozpuszczonym słodzikiem, gdy temperatura już jest dość wysoka dodaję [...]

dajesz malo wody, ze taka gesta czy nieco żelatyny ?

No dokładnie takie zero znaleść miedzy kosą a przyzwoitym zalaniem :D Ja zawsze mam wrazenie ze już jestem whvj zalany a zawyczaj to jest od groma wody :D no ale to też zalanie :) p.s w poprzednim poscie miało byc po 2tyg masy mogą zaczynac redu.

Poza Ty Marian na cheat też musisz uważać bo bebechy. Niestety w tym sporcie jak na jednego coś działa to na innego niekoniecznie. Jedni potrafią budować mięcho i mieć bardzo niski bf, ale to nieliczni. W większości trzeba trochę tego szmalcu i wody trzymać by budować

[...] 113kg i z lutego 120kg. Było mokro ale też właśnie najgorzej dla mnie to rozróżnić czy to woda czy smalec bo zazwyczaj ci bardziej mokrzy PRO to większość właśnie retencja wody i potem na redu mega szybko się im forma zmienia ;) /SFD/2020/5/1/38203972184e4472b0fbbe6550b268d3.jpg /SFD/2020/5/1/5cb022ef9f4f454d8a7361d84edcaf15.jpg [...]