wody

Dzień 52 (środa): - płyny: 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty zielonej, 0,5l herbaty rooibos, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: seler, pietruszka, buraki, fasola, pomidor, papryka, kapusta pekińska, kapusta kiszona. Suma: ponad 500g + 250g owoców (+30g suszonych) - fruktoza (z owoców): 19g (+?g z suszonych) - nabiał: 160g [...]

Dzień 53 (czwartek): - płyny: 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty zielonej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty owocowej, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: fasola, pomidor, kapusta pekińska, kapusta kiszona, marchew. Suma: ponad 500g + 200g owoców (+30g suszonych) - fruktoza (z owoców): 14g (+?g z suszonych) - nabiał: 70g - [...]

Dzień 58 (wtorek): - 1l wody mineralnej wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty zielonej, 0,5l herbaty czerwonej, 1l herbaty ziołowej, suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, po łyżce: kukurydzy, fasolki szparagowej, groszku, marchewki, plus sok z: marchwi, pomarańczy, jabłka - nabiał: 140g - fruktoza: 25g (z soku domowego) - trening: fbw z piłką [...]

Dzień 59 (środa): - 0,5l wody mineralnej wysokozmineralizowanej, 1l herbaty zielonej, 0,5l herbaty czerwonej, 1l herbaty ziołowej, suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, marchewka, fasola - nabiał: 80g - fruktoza: około 5g - dnt Uwagi: - miały być interwały, było dnt z nadwyżką kcal (węgle przewidziane na dzień interwałowy zeżarłam do 16). [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a214be3fb014187b0e3d06981a28787.jpg Dzień 60 (czwartek): - 0,5l wody mineralnej wysokozmineralizowanej, 1l herbaty zielonej, 0,5l herbaty czerwonej, 1l herbaty ziołowej, suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, papryka, groch żółty, ogórki kiszone - nabiał: 125g - fruktoza: 0g - trening: callanetics Uwagi: - trening taki [...]

Dzień 61 (piątek): - 1l wody mineralnej wysokozmineralizowanej, 1l herbaty zielonej, 0,5l herbaty czerwonej, 1l herbaty ziołowej, suma: ponad 3l - warzywa: oliwki, papryka, groch żółty, ogórki kiszone - nabiał: prawie 200g, ostatni oscypek przebił stawkę:-PP - fruktoza: 28g (sok własny z pomarańczyjabłka/marchwi) - trening: fbw z piłką (wersja: [...]

Dzień 62 (sobota): - 0,5l wody mineralnej wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty czerwonej, 1,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej -suma: ponad 3l - warzywa: papryka, groch żółty, ogórki kiszone - nabiał: 155g - fruktoza: 8g (sok własny z pomarańczy/marchwi) - dnt Uwagi: - 2300kcal czyli dzień "niski":-D - dnt, chyba że mycie okien przez pół [...]

Dzień 63 (niedziela): - 0,5l wody mineralnej wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty czerwonej, 1,5l herbaty ziołowej -suma: ponad 3l - warzywa: papryka, groch żółty, ogórki kiszone, marchew, pietruszka, seler - nabiał: 135g - fruktoza: 21g (sok własny z pomarańczy/jabłka/marchwi) - callanetics Uwagi: - świnka na kokosie to dobre jedzonko, zwłaszcza [...]

Dzień 64 (poniedziałek): - 0,5l wody mineralnej wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 1,5l herbaty ziołowej -suma: ponad 3l - warzywa: papryka, groch żółty, ogórki kiszone, marchew, pietruszka, seler - nabiał: 120g - fruktoza: 0g - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5f4f86ffb6246e9896f7989ebeaee53.png [...]

[...] funkcjonować, albo brak węgli albo tarczyca szaleje (ale obstawiam jednak LC) - w ciągu dnia wpadają niewielkie kawałki wędzonek, zakładam że te 2-3g soli przy tylu litrach wody nie ma aż takiego znaczenia, potraw nie solę -i nie smakują też:-) - miska mniej więcej poniżej, tłuszcze przegięte ale smaczne:-D [...]

[...] -2kg wagi, dzień drugi: -0,7kg, dzień trzeci: -0,7kg, dzień czwarty: -1kg. W dniu ładowania obudziłam się lżejsza o 4,2kg niż 5 dni wcześniej... Po okresie mnóóóóstwo wody wysikałam8-O - ciężko było wdusić w siebie tyle owoców i generalnie mnóstwo jedzenia, ale nikt nie mówił że bycie stonką jest lekkie:-D [...]

[...] ze stanem podgorączkowym i nosem czerwonym jak pomidor od kataru. Skutki: mało snu, brak treningu i miska w kratkę czyli do d.... Chyba potrzebuję kubła zimnej wody i kopa. MISKA 120/60/175 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02582198db7b48aeba5e3f6394ec6079.png Do kolacji będą jeszcze jakieś warzywa. Novothyral 100, magnez, wit. A+E TRENING [...]

[...] i 50 gr. brązowego ryżu. 18:00 ćwiczenia na bieżni wzór z poranka. 19:00 IV posiłek 170 gr. ryby faszerowanej w galarecie. I to by było na tyle. W ciągu dnia mnóstwo wody mineralnej i jakaś herbatka z pokrzywy. Dzięki Morales za słowa otuchy, wszystko to dla mnie nowe więc wsparcie bardzo się przydaje. Będę się słuchać obliques ( i nie [...]

[...] jedną nogą z łóżka weszłam od razu na bieżnię (na razie bez modyfikacji). Posiłki te co zwykle smaczne i wartościowe, jedynie w składzie zmieniają się jarzyny. Między piciem wody znalazła się herbatka pokrzywowa, gdzieś czytałam, że zawiera dużo żelaza i wzmacnia organizm. 19:00 steper 45 min. Dziś się słucham i o 20:00 zjadłam V posiłek tj. 120 [...]

Blondynka: Olej który leją do puszek z tuńczykiem jest delikatnie mówiąc do bani i nie nadaje się ani do redukcji ani do czegokolwiek innego. Jeśli jadasz tuna, to tylko z wody. Poza tym staraj się jadać świeże ryby. Pij codziennie tran. Przynajmniej łyżeczka z rana, do pierwszego posiłku. To masło staraj się ograniczać. Masz wysoki poziom [...]

no wlasnie z tym olejem to jakos mam wrazenie ze duzo tego tluszczu wychodzi. O raju, jaki to rozkald jest? Ale wody to musisz duzo pic. To dotyczy was obu jak wy sie dziewczyny dogadacie to my sobie juz z waszymi wypiskami poradzimy, ale jak wolicie osobno to dawajacie osobno Fala ladna rozpiska, jedziesz tak dalej, spokojnie, jak bedziesz [...]

Mam pytanko do obliques, czy jeśli do wody i kostki rosoł. wołowej dam 50 g kaszy, paprykę i piersi gotowanej a na samym końcu pół łyżki oliwy z oliwek to mi zastąpi obiad? gotuję 5 minut bo wszystko mam ugotowane Głupie pytanie?:)

[...] szparagowej, 130 gr. brukseki, 160 gr.kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej III posiłek - 180 gr. wędzonego łososia, surówka z białej kapusty 45 min na steperku IV posiłek - surówka z białej kapusty, 2 łyżki jogurtu naturalnego, 20 gr. dyni, 20 gr. słonecznika, 120 gr. chudego twarogu Duuużo wody. Hej na tą zupkę to i ja się piszę. Pozdrawiam

fALUŚ Pij dużo wody to się nawodnisz Co do l-karnitynki to myślę,że nie ma potrzeby kupować. Ale poczekajmy na opinię Obli :)

Cześć Laurcia ja go biorę na odporność i jest nawet dobry na regenerację po treningu. Kupiłam w aptece butla 1l kosztuje ok. 25 zł, przyjmuję go na raz 5 łyżek na szklankę wody lub soku i do dna, mi smakuje to jak tonik