wody

[...] sztangi użyłem 30 kg plus gryf (może ze 2 kg) powiem że ten trening z 3ch które robie jest najgorszy. po jednej seri miałem dość, sapałem, dużo odoczywałem, wypiłem resztki wody z dwóch butelek żony plus otworzyłem 3cią %-) do ekspandera użyłem 3ch gumek (gumek od ekspandera, bez skojarzeń %-)), wyc robiłem od czubka głowy zrobiłem tylko 7 serii [...]

Dużo wody, żeby ciało było jędrne. Pinkne ciała jak na plażo %-) https://www.youtube.com/watch?v=g2DpMKM4jCM Tej z prawej zimno. Mam poradę. /SFD/2016/12/3/ded5ef2a2e854d4183885484de4361a2.jpg

No i dobrze, kubeł zimnej wody

Od poniedziałku lecimy z redukcją, 4000-4500kcal zarzucam i zobaczymy jak to będzie. Waga aktualnie ~115kg, ale sporo wody wleciało przez ciągłe czitowanie :-)) Redu pociągnę 12-16 tygodni i zobaczymy co potem. Wypiski będą codziennie, trzeba się ogarnąć \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-25 03:19:14 Zarzuć jakimiś fotkami/wymiarami po [...]

Dzięki za rade mistrzu, na 100% tak będę robił ;) Dzisiaj ok dzień, zrobiłem 2 WODy Pierw rozgrzewka, znowu gimnastyczna, plan A(ten co ostatnio bo chciałem powtórzyć) i ogólnie wybicie do stania na rękach idzie coraz lepiej, tripod już cacy i nawet frog stand zaczął powoli wychodzić, dipsy bez historii, przysiad z rurą pvc nad głową zrobiłęm już [...]

[...] : "2.szałwia lekarska - ściąga pory i oczyszcza je z nadmiaru łoju. Idealna do skóry z trądzikiem." - rozumiem, ze gdy bede dodawal do tych 3 litrow przegotowanej wody tej szałwi lekarskiej pomoze mi to w pozbyciu sie wagrów? Bo akurta z tradzikiem problemow nie mam, ale mam duzo wagrow na nosie i koniecznie chce sie ich pozbyc, gdzies [...]

wódy z 9 butelek, ostatnio dwie na dwóch poszły

taki mam zamiar tylko nie bardzo wiem na co się zdecydować.Mono za bardzo wode zatrzymuje a nie lubie tego efektu natomiast jabłko jest drozsze ale sile dobrze podnosi i wody nei zatrzymuje.Beta alanine na pewno kupie teraz tylko pytanie jaka krete i czy cos jeszcze do tego ? Ile dni w tygodniu obecnie cwiczysz ? Jaki suplementy według Ciebie [...]

[...] zupa grzybowa na drugie kotlety z piersi kurczaka ,ziemniaki i sórówka no i do tego standardowo aminokwasy , bcaa i daa 1000 i gainer o 16 na trening , na treningu 2 litry wody mineralnej niegazowanej , po treningu bcaa , troche białego winogrono i czekolade. na kolacje budyń na mleku , naleśniki z serem i kanapki z rybą wędzoną ,przed snem [...]

nic nie zaszkodzi. jedynie w bani bedizesz mial wkrecone spadki. ja tam pilem grubo nie raz i po koksie to ma co spadac bo sie robi z 10-15kg na cyklu i w krotkim czasie ta masa robiona to duzo wody ciagnie a pozniej woda schodzi. na kreatynce to zrobisz z tego jedna dziesiata takze spadki moga byc wrecz minimalne lub moze dalej isc do przodu

[...] kupić? A może z maślanki/kefiru koktajl? Ale wtedy musiałabym zrezygnować chyba z twarogu na noc? Wiecznie chce mi się pić, przy poprzedniej redukcji w ogóle nie chciało mi się pić, choć też miałam zwiększoną ilość białka, a teraz nie wiem, co się dzieje - wypijam szklankę wody i natychmiast czuję pragnienie

[...] w końcu, po 4 tygodniach, chyba się rusza!!! 8-) W talii i biodrach po 1 cm mniej. I zmieniły mi się miejsca, w których chudnę najszybciej - kiedyś były to biodra i talia. A tym razem zanotowałam spadek w biuście - aż 4 cm. :-? Może to skutek niejedzenia nabiału, może siłownia zadziałała. Cieszę się póki co z nadzieją, że nie spadłam z wody.

zjadlem piekne udko z kurzczaka i 2 szklanki skoku gazowanego udko ok, ale po cholerę napój? słodzony cukrem? nie za dobrze trza było napić się wody co do diety, ja bym dołożył jakiś tłuszczów do serka wiejskiego, w innych posiłkach masz ich masę, a tutaj prawie nic urozmaiciłbym dietkę o jakieś orzechy może wrzucisz gdzieś otręby jako źródło [...]

[...] samemu pomidora przetrzeć wraż z pieprzem tak? Ja tu tylko pisze swoje zdanie a nie możemy panikować i patrzeć na każde jedzenie bo jak wiadome to nawet ryż nie jest zdrowy. tak samo jak można sie doczepić do zwykłej wody ;d btw - a może najdzie go ochota kiedyś na start nikt nic nie wie Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-12-03 13:51:54

[...] było już ciężko, ze względu na to, że zazwyczaj ćwiczę z cięższymi od siebie, co bardzo, bardzo męczy. Dzisiaj ważyłem się przed treningiem, już po porcji guarda(więc coś wody wypiłem) i wybiło mi dokładnie 78,9kg, więc 1,9kg za dużo, chyba będę zmuszony obciąć trochę węgli, ale jak coś to dopiero od poniedziałku. no pseudonim Bestia znikąd [...]

Imo,zejdzie do 80+.Wody jest od ch.uja,fatu trochę.W 80,będzie musiał mięso gubić.

Głodziu chyba jeszcze troche wody trzyma, zobaczymy jak będzie jutro

[...] 60kg x 20/ 80kg x 15/ 100kg x 12 Przebieg treningu: Dzisiaj zacząłem stosować naNo Vapor. NA treningu niezły power Tylko jeśli ktoś mógłby mi powiedzieć w jakiej ilości wody rozrabiać to będę wdzięczny . Wracając do tematu... Trening trwał 50minut nie licząc rozgrzewki. Barki tak się spięły, że ciężko było mi pić wodę . Dwugłowy też nieźle [...]

[...] 40kg Łydki: - wspięcia na palce siedząc 4x 12-20 70kg - wspięcia na palce stojąc 4x 12-20 15kg Relacja z treningu Zaczynam trening... Rozgrzewka, dwie serie skosu 40kg, łyk wody i jazda. Zrobiłem 4 serie skosu po 10 powtorzen 90kg. Ostatnia seria ciężko już szło. Ale skusiłem się na 100kg i tu 6 powtórzeń! Na końcu treningu myślałem, że klata [...]

[...] liczenie kalorycznosci to absolutnie niezbedna rzecz przy restrykcyjnej diecie i ciezkim treningu. Dzis i jutro odpust - wiecej warzyw i owocow, skupie sie na uzupelnieniu wody i witamin. 14 marca popoludniu znowu zrobie zestaw B (przysiady,wykroki,zuraw...) i ABS-y +sprinty i zobacze jakie beda wrazenia. 14 to sobota - do pracy na 23:00 czyli [...]