[...] klaty; oburącz sprzed klaty; oburącz zza głowy; oburącz sprzed klaty kucając. Na zakończenie unoszenie nóg przez minutę ( zrobiłem 36 ). Trening wylał ze mnie kilka litrów wody:) waląc w worek czułem jak mi kapie z czoła:) Inne aktywności: rąbanie drewna - 1 godzina Sen: od 23 do 8, w pełni wyspany. Super jest ten magnez. Suplementacja: [...]
[...] g'n'p byłem tak delikatnie spocony ale przez całego jednorękiego morderce nie poczułem na siebie potu. Dopiero gdy skończyłem go robić to tak nagle wypłynęło ze mnie mnóstwo wody. Ciekawe czy to normalne:) Inne aktywności: noszenie i układanie drewna - jakaś godzina Sen: położyłem się około 23.30 a pobudka o 9 - dobry, mocny i długi sen. [...]
[...] I tak na przykład powstała primka, która choć nie może równać się z testem efektem anabolicznym, jest bardziej bezpieczna. Inna sprawa to fakt że po teście z powiedzmy 10kg wody, mięśnia i fetu po kuracji zostaje nam np. 6 kg, z których musimy jeszcze zrzucić ten tłuszcz. Biorąc niearomatyzujący środek nie mamy tego problemu i nawet jak [...]
A co do wapna to rzeczywiście nic nie da - pH wody z rozpuszczonym wapnem jest prawie takie samo jak pH samej wody mineralnej ( praktycznie nie barwi papierka lakmusowego - czyli zmiana pH ( jeśli wogóle jakaś jest ) jest ponieżej 0,1-0,2. Więc pozostaje oryginalny KA albo mono z sodą, lub lekiem zobojętniającym kwas solny w żołądku - jak kto [...]
[...] zasypiałam gdzie tylko się dało (w taxi, samochodzie, przy biurku \-) ). w planach był trening, ale ni chvja siły nie było, więc wróciłam do domu i poszłam spać o 19 :)) Miska: -jaja, kokosowy, masło -jajo, szparagi -kapucha, masło, indyk -indyk, sałata, ogórek, sezamowy suple: wiesio, tran, castnagus, mieta i w chvj wody %-) protokół kortyzolowy
no wlasnie j.Gregor wspomnial i napewno nie bedzie to mialo tego efektu na bazie wody bakteriostatycznej,poniewaz powoduje ona degradacje igf-u po miejscowym wstrzyknieciu,w odróznieniu od kwasu octowego nie ma to sensu. Kwas octowy pod igf ma miec ratio 7,5 wody destylowanej : 1 destylowanego bialego octu,zadnego spirytusowego ani winnego.
Na oficjalnej stronce też codzienne nowe WODy. Wystarczy poszukać. "Szukałem już w podwieszonych ale tam są treningi z obciążeniem własnego ciała, czy warto takie coś robić? " Zawsze warto ćwiczyć, ale ja osobiście preferuje WODy z chociaż jednym ćwiczeniem na wolnym ciężarze.
[...] redukcje bede mial Animal pak Thermal Pro Bialko ktore podalem wczesniej + doloze jakies wspomagacze do thermala. Problemem jest tez u mnie "nie chec" do wody na silowni, mam tak od okolo miesiaca. Wczesniej gdy cwiczylem potrafilem wypic 1-1.5 L wody, teraz zmuszajac sie pije ok 400ml. Jesli chodzi o sam wyglad to wiem ze nie [...]
[...] diecie mam 150gram bialka czy to nie jest za dużo na moja masę ciała? 3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? Kreatyna? Spalacz tłuszczu? 4 ile pic wody? 2,5 czy może do 4 l? 5 co wziac do siebie żeby to wszytko szło dobrze i sprawnie? 6. jeśli mój dzień jest krótki(wstaje później lub chodze spać wcześniej) i jem 4 [...]
[...] mokra i zziajana? Pewnie jednak to, że jest cieplej ma wpływ- pamiętam treningi z zeszłego roku w upały- masakra. Ale może efekty wypalania tłuszczyku i wydalania nadmiaru wody będą lepsze :D A i zapomniałam dodać że miałam w niedzielę komunię ale całkiem nieźle mi poszło. Obiad zjadłam normalnie. Wypiłam dwie lampki wina i kawałek tortu ale [...]
[...] ciasto i rano pieczesz (pieczenie poranne można sobie wykalkulować na weekend, chyba że się ma czasowe ustawianie w piekarniku). Ja nawet robiłam tak, że całą porcję mąki i wody na zaczyn dawałam razi i odstawiałam na 36h i robiłam ciasto - też wyszło. Jak halinka mówi, zakwas jest mega odporny. No i można ponoć na nim ladies-żurek zrobić, ale [...]
[...] dietę. (Tzn. prezent ode mnie i od mojej mamy :P). Miałam przy okazji badanie składu ciała. 30% tłuszczu mnie nie zaskoczyło. Mam tylko minimalnie przekroczoną ilość wody w organizmie i ilość mięśni trochę ponad „normę”- Mięśniak Ihhhhaaaaa. Ciekawa jestem bardzo co mi przygotuje Robiłam też dzisiaj kortyzol i insulinę i glukozę po [...]
[...] przepis jakby ktoś chciał spróbować i zdjęcie bochenka :) Chleb gryczany nr 1 400 gr mąki gryczanej 1 łyżeczka drożdży instant 1 łyżka miodu 1 łyżeczka soli 250 ml letniej wody Wszystko mieszamy. Odstawiamy na godzinę. Potem formujemy bochenek i odstawiamy na kolejne pół godziny. A potem wstawiamy do piekarnika i pieczemy pół godziny w 220 [...]
[...] Trening: Brak Śniadanie: Płatki jaglane, banan, brzoskwinia, figa Obiad: Kurczak w restauracji ( jeszcze nie wiem jaki dokładnie) Kolacja: Omlet z cukinią Muszę pić więcej wody bo mam z tym problem ostatnio. Staram się ale sikam potem jak głupia :P Ale noszę ze sobą wodę i pracuję nad tym. Muszę przemyśleć też jesienną suplementację- podpatrzę [...]
szkoda, że podsumowanie wpadło Ci w trakcie @, bo wiadomo, jak się nabierze wody to nie widać efektów pracy aż tak wyraźnie. A u Ciebie sa :-). ładnie się zmieniasz. masz jędrniejsza skórę, mniejsza oponkę i fajnie Ci barki rosna %-)
[...] - wpisana w dziennik Brzuch: OK Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Babeczki szpinakowe z boczkiem i szparagami, szparagi z wody, nutella Przekąska i Obiad: Kasza z jarmużem, cebulą, papryką, pietruszką i śliwkami. Indyk z grila plus sos z pieczarek, jogurtu i musztardy Kolacja: Jajecznica z [...]
[...] w trakcie robienia wpisu, więc robię go po raz drugi :P 01.06 DNT Aktywność: Raczej brak, czas ogarnąć zaległości w domu Miska: Ok, DNT 1750 WW 158gr Grzeszki: Wczoraj mało wody. :/ Sukces- dzisiaj odmówiłam pysznego (podobno) sernika Brzuch: OK, wczoraj było wietrznie, ale o dziwo bez wzdęcia i bólu Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, [...]
[...] placek owsiany z mozarellą, kabaczkiem, pieczarkami Przekąska: chia z mleczkiem kokosowym, wpc, malinami, truskawkami i bananem Obiad: Stek krzyżowy z ziemniakami z wody, sałata z pomidorami i oliwkami /SFD/Images/2016/6/26/cf6ba3ccfd7c4a80a7a61263a06d857c.jpg Trening 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 60 60 65 65 Do 10 powtórzenia ok. [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
