wody

6:00 I posiłek 120g płatków owsianych + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:00 II posiłek: 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego+(150g makreli wędzonej /tunczyk z wody puszka zamiennie)+ 15ml oliwy z oliwek 13:00 III posiłek: 50g ryżu brązowego+100g piersi z kuraka+ 10 ml Oliwy zoliwek+ Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka 17:00 IV [...]

Cześć flex1976, z białkiem przesada, racja, widzę to teraz po wykresie. Masz jakieś propozycje co wyrzucić? Ogólnie dobrze się czuję po wypiciu białka wpc z 600 ml wody z rana, zwykle samą wodę tylko piłem, teraz jest smacznie. Obawiam się że to nie ma sensu, patrząc na tabelę. Zastanawiam się tylko jak rozdzielić posiłki żeby była dobrze [...]

Zarzuć jakieś tabsy na wątrobę i pij dużo wody.

[...] dobry bylby monohydrat kreatyny np z Olimpu Creatine MC (dobra po przystepnej cenie) lub Vitalmaxa kreatyna w proszku (tania i dobra), do tego duzoo czystej niegazowanej wody i jakis gainer (np Gain Bolic 6000) lub bialko (WPC Ostrowi) do uzupelnienia brakow w diecie jesli chcialbys wydac troche wiecej kaski na suple to mozna jakis stack [...]

Ocencie moja diete na cyklu omki 1-8 250mg e4d Dzisiaj jadlem: 2 grzanki z serem i szynka, 2 kawalki makowca, 3 bulki z calym opakowaniem pasztetu, tabliczke czekolady mlecznej, 2 bulki z 2 parowkami cielecymi, banan, 2 piersi kurczaka z ryzem, burakami i salatka, 5 kanapek z szynka i kielbasa, 2 kawalki makowca + 6 litrow wody

eee wody nie lubie... a 10 browarow nawet bym nie wydoił 5 i bania hehe ale co tam jeszcze jestem młody

[...] jakiś rok temu i nie brałem, żadnego od bloku, kilka miesięcy po Mecie brałem strzały z Decki greckiej <5 strzałów> i ten sam błąd zero od bloku. Czy biorąc teraz novaldex zapobiegnie to skutkom jaki niosą za sobą te koksy? Mam tu na myśli gino i retencję wody? Jak tak to w jakich ilościach brać novaldex? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

mistrzunio-->raczej glupota nie boli // Wlasnie o to chodzi, ze nie mam pojecia na ten temat to byl moj pierwszy i ostatni raz z koksami od tamtej pory cwicze tylko na odzywkach. Ale obawiam się ze mam gino, a retencji wody jestem pewny.

A możesz mi coś więcej powiedzieć na temat retencji wody? bo generalnie to mało wiem o tym zjawisku.

fejs a od czego ty masz retencje wody skoro napisałeś że na odżywkach jedziesz??

Jak diete masz ulozona, a budzet Ci na to pozwala to polecam Mass XXL, CM3, BCAA, jakies białko np. WPC. Laduj w siebie to wszystko, jedz do tego, pij duuuzo wody i rosnij :) PS. tez jestem ektomorfikiem, wiec wszystko sprawdzone. jadlem w normie, pilem duzo, suplementy i mam rzezbe znakomitą(zdjecie nieaktualne).

[...] to zeby " mama" nie katowala sie az tak dieta..poniewaz ktoregos dnia(a nadejdzie taki dzien)to wszystko rzuci..moja dewiza to nie jesc miedzy posilkami i pic duzo wody do tego spacery,spacery i kolacja bez weglowodanow. znaleziony sposob na wieczorne laknienie w moim zaciszu to lampka czerwonego wina-po tym nie chce mi sie [...]

Tropikalny mi też nie smakował , pomarańczka była świetna . Pite z wodą . Co do smaku zawsze możesz dać więcej wody , wkońcu to tylko rozcieńczalnik . Pompę , warunkując że ostatni posiłek przed treningiem był bogaty w węglowodany i białka ( węgle są potrzebne do odpowiedniego odczuwania "pompy" ) to po spożyciu od 5-45 minut ( u [...]

No własnie!! Od mleka sie nie przytyje az tak bardzo jak mowicie!! A z resztą ja uwielbiam mlekiem, ale wody oczywiscie nie wykluczam diety,jest ona podstawa zdrowego stylu zycia. Paweł

daj wiecej wody, nie bierz porcji na czczo ewentualnie podziel na kilka mniejszych powinno pomoc

Witam! Ja tez kiedys tak mialem - przez kilka pierwszych dni ale wiekszailosc wody z ktora rozrabialem cp pomogla rozwiazac problem. Pozdr

Biorac stale organizm przyzwyczaja się do kreatyny, tak samo jest ze wszystkim w życiu. Alkoholem, papierosami. Cykl powinien trwać optymalnie 5 tygodni, a następnie 5-6 tygodni przerwy. Pamiętaj, żeby wykorzystać potencjał tego suplementu należy pić minimum 3litry wody dziennie. Pozdrawiam

Gregor- nie rob wody z mozgu, spalanie wcale nie zaczyna sie po 20min. Tyle samo spalisz biegajac np. 1x10km i 2x5km

Wody lejesz ile chcesz. Jak chcesz to możesz nawet w 2 litrach sobie rozpuścić. Kwestia wygody i smaku. Wielkość porcji uzależniona jest od indywidualnych potrzeb. Miarka pewnie jest zakopana i tyle. A najlepszym wyjściem i tak będzie kupno wagi kuchennej ;-)

Wody lejesz ile chcesz. Jak chcesz to możesz nawet w 2 litrach sobie rozpuścić. Kwestia wygody i smaku. Wielkość porcji uzależniona jest od indywidualnych potrzeb. Miarka pewnie jest zakopana i tyle. A najlepszym wyjściem i tak będzie kupno wagi kuchennej ;-) Ok czyli rozumiem, że czy w 200 czy w 300ml rozpuszczę wartość będzie taka samo?