wody

Na razie zrezygnowałem z diety a zająłem się poprawą nawyków żywieniowych, co w 3 tygodnie zaowocowało 1 kg wody mniej (ona się zmienia) i 3,4 kg na wadze. Najbardziej uciekło cm z talii i klatki, niestety w pasie to samo a maksymalnie cm różnicy. Co do bezpieczeństwa kolana jedna rzecz mnie zastanawia - po muay thai wcale go nie czuję i mnie nie [...]

No wlasnie interesuje mnie nie duza masa, max 5 kg , ale nie tluszczu i nie wody.. dzieki, za rade Tolekkoksi, oczywiscie mam to na uwadze, dlatego szukam czegos dobrego, a nie byle jakiego, co da byle jaka mase. Jaco89, no mam nadzieje, ze na jednej przygodzie sie skonczy, o ile ta masa sie utrzyma, i w przyszlosci bede potrafił zbudowac cos na [...]

Lifter napewno Ci miesien sie nie wypali po saunie jezeli juz to woda pod skura, a jezeli bedzie nawet gwaltowny ubytek wody z miesnie to organizm to szybko uzupelni, jak i mineraly mu potrzebne oczywiscie jak je podasz. Zreszta jak chcesz to sie sam przekonaj o tym to zobaczysz jakie cuda potrafi zdzialac sauna. Pamietaj ze wszystko zalezy od [...]

To chyba od duzej retencji wody Też niestety to mnie dosiwadczyło, przykra sprawa jak sie nie ma auta a trzeba prawie wszedzie z buta dojsc

to raczej sprawa retencji wody, zbeira sie w miesniu lydki i tym z przodu piszczela, do tego dochodzi nacisk ciezaru ciala oraz ruch tych miesni co powoduje bol. to samo maja starsi ludzie ktorzy cierpia z powodu obrzekow przy niektorych chorobach ukladu krazenia z tym ze u zazywajacych SAA przechodzi to po cyklu. sam tak mialem jak bylem ON [...]

Dziwna sprawa tez tak mam boli mnie jak chodze,biegam itp lecz nie wydaje mi sie zeby byla to az tak sprawa retencji wody bo po cyklu prop + wins powinna byc minimalna hmm w czasie i po cyklu tez boli czuje jakby palenie w miesniu przypiszczelowym i tylko tam nie w lydkach nie w podudziach

[...] glutaminę powodujemy, że jelita nie próbują jej "wyssać" z organizmu? Po prostu chronimy jej zasoby w organizmie... A że glutaminy "nie czuć"... No cóż. Nie jej jedynej. Efektów picia wody też jakoś nie czuję. Ale efekty zaprzestania jej przyjmowania są nie do przeoczenia. Na szczęście z glutą nam to nie grozi Pozdrawiam!

Ok. Teraz robię 16 tyg. mezocykl i kreatynkę będę brać 9tyg.(wiem,że będzie dużo odp.że za długo itp.itd.) ale tego nie zmienię. Powiedzcie mi tylko jak brać bo myślę tak:5g rano na czczo i 5g po treningu a w Dz.N.T. tylko 5g rano na czczo. Czy za duże dawki jak na taki okres? wody 2l starczy czy brać 3l?

dawkowanie ok, co do wody pij tyle ile domaga sie organizm, nie na sile. 2,5-3l w ciagu dnia jest ok

[...] mocne uderzenie na nogi + aeroby, wtorek aero, środa biegi + ogólny trening na resztę ciała oprócz nóg. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Aha od jutro podkręcam picie wody do jakichś 7-8 litrów dziennie, dość dużo soli w posiłkach, po to żeby później wywalić wodę spod skory. Wypiska środa Push press rampa 8 Wycisk na dodatniej R8 Wycisk [...]

[...] nalezy dostarczyć 24 kcl pochodacych z weglowodanów i tłuszczy. Co do posiłku poterningowy. To ja ci bym proponował cos takiego. 18 : koniec treningu.( uzupełniamy ubytki wody) 18 : 20 : porcja szybko wchłanialnych ww (40-60 gr),( moga być wafle ryzowe, ale wybieraj takie bez dodatków tłuszczu). 19 : 00 : dobrej jakosci bialko( np 200 gr [...]

To że pijesz podczas podczas treningu to bardzo dobrze , ale szklanka wody bezsposrednio po nie zaszkodzi. Weglowodany spozywasz po ok 20-30 minutach, pozwala to na wypłukanie z organizmu szkodliwych substancj powstałych podczas wysilku.

18 : koniec treningu.( uzupełniamy ubytki wody) WODĘ UZUPEŁNIAMY PRZEZ WIELE GODZIN A NIE SZKALNKĄ PO TRENINGU. 18 : 20 : porcja szybko wchłanialnych ww (40-60 gr),( moga być wafle ryzowe, ale wybieraj takie bez dodatków tłuszczu). WAFLE ZASTĄP GLUKOZĄ LUB CARBO 19 : 00 : dobrej jakosci bialko( np 200 gr piersi z kurczaka + 100 gr bialego ryzu + [...]

"18 : koniec treningu.( uzupełniamy ubytki wody) WODĘ UZUPEŁNIAMY PRZEZ WIELE GODZIN A NIE SZKALNKĄ PO TRENINGU. " - Oczywiście ze uzupełniamy wode przez wiele godzin, ale ta dodatkowa woda po treningu bez ww powoduje usuniecie szkodliwych substancji powstałych po treningu. 18 : 20 : porcja szybko wchłanialnych ww (40-60 gr),( moga być [...]

No niby tak Tylko nie samą kaszą człowiek zyje i koleś na bank zje też coś innego. Co do wody..podobno szklanka po wstaniu z łółżka działa podobnie, ale ja w to nie wierzę raczej.Toksyny usuwane są na bierząco podczas treningu, a szklanka cudów nie czyni Pzdr. ps. co do glukozy..30-50 gram po treningu 3-4 razy w tygodniu raczej nie naruszy [...]

[...] dobre przyrosty masy mięśniowej i siły już przy 3mg na każdy kilogram masy ciała. Jako, że jest to środek krótkoestrowy, aromatyzuje on w mniejszym stopniu a zatem retencja wody jest mniejsza niż w przypadku nandrolonu. Można ją zauważyć zazwyczaj jedynie przy większych dawkach choć nie jest tak silna jak w przypadku testosteronu gdyż nandrolon [...]

a jakbym nie miał wody to moglbym z kranu ale gotowaną?

[...] ciala" ...bez supli (moge powiedziec ze jakichkolwiek), trenujac z sama dieta odczoowalem wolniejsze zmiany w skladzie ciala (otluszczenie, wzrost miesni czy retencja wody) oraz wolniejsze postepy... wezmy poroownajmy PRZYKLADOWO jakies 2 okresy: po 1,5roku cwiczen w czasie miedzy cyklami kreatynowymi bylem na samej diecie przez 4miesiace [...]

aha nie przytyjesz znacznie góra 2kg, jedynym negatywnym skutkiem bedzie ze nabierzesz troche wody nie tłuszczu, pozytywnym-lepsze samo poczucie,wytrzymałośc, siła, mniejsze zmeczenie podczas wysiłku

3-5l wody w ciagu dnia ale o piwie to nie slyszalem.