[...] nie daje marny efekt. Okres startowy czyli redukcja zawsze wiąże się z określonymi spadkami i to nie tylko utratą tkanki tłuszczowej, wypłukaniem glikogenu czy ubytkami wody. Żeby to ocenić właściwie jak również stan psychiki podopiecznego niezbędne jest zaufanie i ciągły kontakt. Są osoby które zamieszczają mi zdjęcia do oceny w legginsach [...]
[...] Nie mialem pojecia co to za smak %-) musialem wyguglowac to %-) Ale ogolnie najprosciej wytlumacze tak %-) smakuje jak ferero rocher ! Rozpuszczalnosc - 50g prochu w 300ml wody - ani jednej grudki, jak sie roztrzepie to nie ma w ogole sladu ze byl tam jakis proszek %-) Rzadkie - takie jak lubie, super wchodzi. Zmieniony przez - CienkiGosciu w [...]
[...] Nie mialem pojecia co to za smak %-) musialem wyguglowac to %-) Ale ogolnie najprosciej wytlumacze tak %-) smakuje jak ferero rocher ! Rozpuszczalnosc - 50g prochu w 300ml wody - ani jednej grudki, jak sie roztrzepie to nie ma w ogole sladu ze byl tam jakis proszek %-) Rzadkie - takie jak lubie, super wchodzi. Zmieniony przez - CienkiGosciu w [...]
[...] Waga aktualnie - zalezy %-) bo przy takiej 'diecie' sa spore wahania. Na calkowitym wyproznieniu i zrzuceniu troszke wody 110kg, a jak naladuje dobrze to 113.9kg pokazuje %-) Co Wam wiecej powiedziec %-) Codziennie cwicze plecy %-) na pilce itd., taki rehabilitejszyn + rozciaganie gratis [...]
[...] - jasne, bo sam jest sobie winien, a psycho-fani zaraz na społecznościówkach gadka o poświęceniu, banie do IFBB, że to przez zmianę sponsora itp - nie dajcie sobie zrobić wody z mózgu Juan Morel, Sadik Hadzovic i Juliana Malacarne 4 dni przed /SFD/Images/2015/9/15/550fac719c79478eab73c082ade96618.jpg Robert Piotrkowicz 4 dni przed [...]
[...] wywiadzie na dzien przed sam powiedzial ze nie sadzi by byl wyzej niz rok temu. Kiepskie podejscie. Shawn - jemu kibicuje by na dzis wieczor udalo mu sie pozbyc troche wody i podeptac piety Philowi oraz zeby byl przed Wolfem, ktory nie ma, nie mial i mial nie bedzie sylwetki na Mr. O chocby stanal na glowie. Genetyka. Ale to kazdy chyba [...]
[...] bez. Póki co 79kg z 81.5kg przez 3.5 tygodnia i szczerze powiem że albo mam zwidy albo powoli coś się dzieje :) 2.5kg w niecałe 4 tygodnie to co prawda troszkę za dużo, ale myślę że może hmm wody mi odeszły? :D Oczywiście myślę o tej podskórnej :) Dorzucę jeszcze zieloną herbatę i łyżke-dwie cynamonu z jakaś może kawą.. Dzięki za rade anubis84 :)
witam ponownie __________ zapomnialem dodac, ze dieta jest na 2B 3.5W 0.8T DALEJ JEST DLA MNIE ZAGADKA CZY WLICZYLES OLIWE DO KALORI BO NIGDZIE NIE WIDZE BY BYLO DODANE DO WARTOSCI DIETETYCZNYCH JA BYM BIALKO ZOSTAWIŁ JAK JEST, TLUSZCZE PODNIOSL DO 1.0G /KG, I ODJAL TYLE KALORI ILE DOLOZYLES DO TLUSZCZY Z WEGLOWODANOW _____________ 1 posiłek: [...]
[...] jem więcej niż deklaruję w tabelkach...nie pijam żadnej kawy czy herbaty i to nie tylko w okresie redukcji tylko nigdy nie pijałem więc nie słodzę...pijam dużo wody ale przyznaję się - zdarza mi się pić colę zero co do której do końca nie jestem pewien czy ona jest na pewno zero mimo zapewnień producentów :) nie używam żadnych [...]
matko chociaż jeden plus :) tyle, że ja o coli zero a nie pepsi max :) to jeszcze zapytam odnośnie wody gazowej i niegazowanej...czytałem kiedyś na potrenigu.pl że ta gazowana niekoniecznie jest aż tak zła...
no wręcz przeciwnie, ja wyczytałem, że gazowana przy redukcji może być korzystniejsza :) poza tym, ze w czasie treningu jest to kiepski wybor - jak kazda woda zreszta ;) czyżbym wyłapał mój kolejny błąd w redukcji ? :) ja na treningu potrafię wychlać 1,5 litra wody gazowanej lub nie :) Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-05 20:31:30
[...] niekomfortowo czuję się człowiek, któremu przydarza się głośny "wybryk gazowy" w zatłoczonym klubie. Niby ludzka rzecz... ;-) ja na treningu potrafię wychlać 1,5 litra wody gazowanej lub nie :) Błąd. Większej porcji niż 150 ml Twój organizm nie przyswoi. Cała reszta tylko przyspieszy utratę elektrolitów. Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]
[...] zalatwisz woda, gazowana lub nie - z drugim slabiej. Dobrze jest ja odrobine "zanieczyscic" by stala sie lepszym elektrolitem. Woda czysta gazowana lub nie - w stosunku do wody z dodatkiem to jak woda destylowana do zwyklej. Jesli nie musisz uwazac na pare gram wegli - dodaj lyzke miodu i sok z cytryny. Jesli wegle to dla Ciebie zlo - sam sok z [...]
Piszesz, że pijesz 1,5 litra. Daje to 10 porcji po 150 ml. Jeżeli będziesz ćwiczył 1,5 h to wypij maksymalnie 3 x 150 ml, albo uprość i weź ze sobą tylko 0,5 litra wody. I nie dodawaj niczego. Nie masz aż takich wysiłków żebyś tracił elektrolity :-) Po prostu przepłucz usta małymi łykami. Napijesz się po treningu do woli.
[...] 2. Dlaczego wybrałeś ziemniaki, których obecność w diecie redukcyjnej jest zawsze problematyczna? 3. Musisz jeść chleb? A jak już musisz, to musi być dodatek pszennej mąki? Oj trzeba będzie lekko przemeblować w zwyczajach chyba. Jestem zwolennikiem szkoły: dużo mięsa, warzyw, wody - zero: soli i cukru (również pod postacią mąki. Każdej mąki!)
[...] kiedy to było czasowo? Tzn. czy był dostęp do substytutów węglowodanów, o których piszesz? Bo może chodziło po prostu o wypłukanie glikogenu i "wysiusanie" nadmiaru wody, a tym samym zbicie wagi? Pierwszą kromkę chleba razowego zjadłem na etapie wyprowadzania z diety. Po 13 miesiącach. W warzywach są takie same węglowodany jak w cukrze [...]
[...] mieszkajac jeszcze w Polsce w mojej rodzinnej Gdyni mialem banalny wypadek - spadlem z pedzacego skutera wodnego probujac zrobic jakas ewolucje - polecialem po powierzchni wody jak po betonie - efekt - zerwany lewy miesien piersiowy i pare drobniejszych urazow. Do tego geniusz malolata - twardziela - nie pojechalem nawet do lekarza, samo sie [...]
A nie mówiłem, że mówiłem! Nie ma dopychania warzywami! Warzywa liczone do bilansu! Nadszedł czas pokuty po grzechy obżarstwa! Artykuł o McD's przeczytany a więc wiesz o co biega: mało kalorii i dodatkowo ruch. Ten facet musiał mieć sporą nadwagę jeśli tyle schudł przy tak mizernej dawce ruchu! Pij więcej wody zamiast jedzenia! Idę na trening.
Przez ten czas trzeba się zabezpieczyć przed katabolizmem i kacem :D BCAA TST sok z pomarańczy supradyn ( wy też nie zapomnijcie witaminek wziąć) i duzo wody :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-31 16:09:27
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
