[...] w oczy. Mam podobnie, genetycznie dol jest "mocarniejszy" w stosunku do gory i masywniejszy. Jakie cardio stosowac przy koncu docinki by jak najmniej je pompowac i zeby tak wody nie trzymaly? Robie dziennie 2x45 raz na rowerku drugi po silowym na orbitreku. Obwody schodza powoli, separacja sie poprawia ale nadal sa spompowane. Jest na to jakas [...]
[...] podbija WW w ostatnim tygodniu. Pozwala to uzyskać pełność i daje kopa energii, woda i tak schodzi przy diurezie. Pytanie co takiego magicznego jest waflach z masłem orzechowym? Chodzi o zatrzymanie wody w ukł. pokarmowym? nabicie? Czy tylko przyziemne, smaczne żarcie, odskocznia od ryż z kurą? A przed zawodami wafle z dżemem - cukry proste?
[...] Ja teraz planuje miec formę 2tyg wcześniej i podbić nieco kcal, bez żadnej bomby kcal, czyli tak jak jest po zawodach, forma się trzyma a nas wypełnia(pomijając naciągnięcie wody po obżarstwie ale tutaj go nie będzie). Walfe i masło to zależy kiedy. Masz dzień do zawodów, jesz mniej białka, unikasz błonnik, warzywa też bym wywalił. Chodzi o to [...]
[...] w życie... Często wspominasz o m.in. Pakulskim, Nortonie - ich np. byś mógł wymienić? ;-) ww mam ok.540, podbiłem tłuszcze dziś bo mi 2kg uciekło w3dni %-) pewnie wahania wody ale na jeden dzień dodałem po 5g do posiłków, 30g tłuszczu na dzień. Co do innych, z naszych Robert Piotrkowicz ciekawie mówi i opisuje, to inteligentny człowiek z [...]
[...] a nazwy tych środków powinni znać co najwyżej od starszej babci regularnie leczącej się na nadciśnienie i będącej pod kontrolą lekarza. Chodzą tacy zalani, z BFem +15%, toną wody, o środkach już wspominam nawet, ale 20-30min cardio 3-4x w tyg. nie zrobią, bo przecież katabolizm, obniżenie metabolizmu itd. itd... Czasem to już żal takie rzeczy [...]
[...] docelową ich. Wiadomo ze nie ma recepty dla każdego ale na ogół odpowiednia ilość ww to taka na której jestesmy pełni, mamy siłe do treningów, ale nie trzymamy zbyt dużo wody. Jak juz ewidentnie zaczynam puchnąć, to luz w kilka dni to nie smalec, zmnieszamy do ilosci takiej na jakieś opuchlizny nie było. Czekam kilka dni az woda zejdzie. I [...]
[...] jak już forma naprawdę skrajnie dobra, odtłuszczona. To wtedy trzeba być ostrożnym. W większości przypadków płaskość to element redukcji, tak samo jak trzymanie więcej wody na masie. Tak jak większy głód na redukcji, a bardziej napchani jestesmy na masie. Redukcja to czas na spalanie tłuszczu nie na super prezencje, prezencja ma być po [...]
[...] jest tylko taka ze długi łatwiej skumulować i estro może być wyższe .Dawniej nie było tyle wiedzy o zbijaniu estrogenu, stąd długie estry sprawiały że ludzie trzymali wiecej wody. I dlatego mówi się prop na redukcje, długie na masę. Wystarczy konktrolować estrogen. Również w przypadku odstawienia testa przed zawodami, propa łatwiej przewidzieć, [...]
[...] CO do kortyzolu to oczywiście że ma. Podniesiony kortyzol to najczęściej oznaka przemęczenia, przetrenowania, stresów itd. Najczęsciej wysoki kortyzol = niski teść. Duże przemęczenie prowadzi to zatrzymywania wody. Regeneracja jest znacznie słabsza. Czyli tak kortyzol ma duży wpływ na redukcje jak i na budowanie masy. Ogólnie na sylwetkę ;-)
[...] - wiem że chodzi o 5-6kg dobrej jakościowo wagi a nie czystego mięcha, takie coś szczególnie w okolicznościach jakie opisywałeś jest możliwe. ALe też jak mówie, zejście wody + nabicie, na turze dało efekt wizualny super, potem woda wróciła, nabicie zeszlo i słabiej to wyglądało. Z tych 2 dose na pewno jest dobra ;-) Dziś trenowałem plecy: - [...]
[...] z najlepszym towarzystem. Nie musi wyszukiwać artów w necie i śledzić czy pan x z pod wrocławia robi 5powtórzen na plecy czy 20. Ma info z pierwszej ręki, zza wielkiej wody. To taka dygresja odnośnie Maria. Czy bierze czy nie. Kwestia tego typu -> czy Mariusz jest duży? nie. Czy Mario jest mega silny? nie. Długo trenuje? długo. Ma wiedze? [...]
[...] nie będę pisał o jakiś Warszawskich koksach ale np taki Akop Szostak zaleca nie więcej niż 2g na kg. Jak to się ma do np. Justina Comptona który zaleca WSZYSTKIM 1.5g na funt czyli ponad 3g/kg ? ostatnio też Mariusz Cz. mówił że trzyma bardzo wysoko białko a przecież on czerpie wiedzę jak to pisałeś z za wielkiej wody. Jakie jest twoje zdanie ?
[...] luzu, tak by poprowadzić kogoś nowego online? Jeśli nie przewidujesz takiej możliwości w tym roku %-) co jak najbardziej rozumiem - kogo np. mógłbyś polecić? Zainteresowała mnie Twoja pozytywna opinia o M. i jego dostępie do kopalni wiedzy prosto zza wielkiej wody (Norton itp.), niemniej jednak nie jestem do końca przekonany z pewnych względów...
[...] wyciągu, łokcie lekko cofnięte i przy ciele 3s 12-10p - 3-0-x-2 Kółko 4s do palenia Plank 3s side bridge 3s Cardio 30min Fotki - sory za bęc przy nogach ale wychlałem 2L wody okołotreningowo :-P /SFD/Images/2015/4/2/6197fa308082480fa0f3b22623debee3.jpg /SFD/Images/2015/4/2/fb86c0ff80744dd0b938990aef9a4102.jpg [...]
" kakao słodzik do michy, wrzątek obok się gotuje. Do letniej wody skrobia i kropla aromatu. Mieszam skrobie żeby nie opadała, wlewam wrzątek i powoli okrężnym ruchem wlewam wymieszną skorbie i cały czas mieszam łychą aż zgęstnieje jak budyń. Potem se dodaje twarogi, masła orzechowe, whey'a, owsiane, wafle ryżowe itd. Tylko musisz opanowac [...]
[...] retencja ? Pogarsza wrażliwość insulinową? Czy chodzi może bardziej o to, że ciężej wtedy ocenić czy zalewa wodą i tłuszczem? Nadciśnienie? Bo generalnie chyba retencja wody sprzyja budowie masy mięśniowej i trochę chroni stawy - czy się mylę? No i kolejne pytanie - nadmiar węgla spowoduje retencje, no ale jak wiadomo białko dostarczane w [...]
[...] mięśni na kości piszczelowej podczas kręcenia kardio - mam ten sam problem, mimo że nie jestem na redu. Z czego to może wynikać?? Ciekawy jestem Adam Twoje opinii na ten temat Nadmierna retencja wody, mięsień piszczelowy albo prostowniki bardzo szybko się pompują, uciskają nerwy=wywołują ból Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-16 14:13:26
[...] podczas kręcenia kardio - mam ten sam problem, mimo że nie jestem na redu. Z czego to może wynikać?? Ciekawy jestem Adam Twoje opinii na ten temat Nadmierna retencja wody, mięsień piszczelowy albo prostowniki bardzo szybko się pompują, uciskają nerwy=wywołują ból Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-16 14:13:26 No to w sumie spoko bo [...]
[...] podczas kręcenia kardio - mam ten sam problem, mimo że nie jestem na redu. Z czego to może wynikać?? Ciekawy jestem Adam Twoje opinii na ten temat Nadmierna retencja wody, mięsień piszczelowy albo prostowniki bardzo szybko się pompują, uciskają nerwy=wywołują ból Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-16 14:13:26 No to w sumie spoko bo [...]
[...] podczas kręcenia kardio - mam ten sam problem, mimo że nie jestem na redu. Z czego to może wynikać?? Ciekawy jestem Adam Twoje opinii na ten temat Nadmierna retencja wody, mięsień piszczelowy albo prostowniki bardzo szybko się pompują, uciskają nerwy=wywołują ból Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-16 14:13:26 No to w sumie spoko bo [...]
