wody

[...] i/lub wieczorem zwilżyć twarz ciepłą wodą, nanieść niewielką ilość żelu, rozprowadzić lekko rozsmarowując aż do uzyskania piany pozostawić na skórze przez kilka minut, po czym zmyć dużą ilością czystej wody POSTAĆ: tuba plastikowa 150 ml Posiada atest PZH To jest tyle co znalazlem ale nie stosowalem :) Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

Z cynkiem jest ok chodzi mi tylko czy podczas gdy w cyklu jest deca moge stosowac cynk ktory mialby w jakims stopniu zapobiec retencji wody. Ile tego testa dac?? deci wystarczy??

[...] i zapytaj ludzi czy podoba im sie sylwetka, ile osob tyle odpowiedzi. Wyglad to cos wzglednego, jednemu sie podoba drugiemu nie. W przeciwienstwie do wygladu sprinty, wody czy ogolnie crossfit jest jak najbardziej mierzalny, to glowne zalozenie tego sportu. Zorganizuj sprint 10 osob pomierz ich czasy i kazdy wie kto byl najszybszy, bez [...]

z tym ze powoduje retencje w 100% się zgadzam, bo u mnie na redukcji jest to zauważalne. Jesli podjem więcej twarogu to sylwetka nabiera tak jakby wiecej wody.

1 tydzien to moze być za mało by zaadaptowć się do danego modelu zywieniowego i trzeba poczekać dłużej, takie wahania nie są niczym nadzwyczainym wystarczy nie skorzystać z toalety, mieś więcej treści żołądkowej, wiecej czy mniej wody wypić.

[...] ryż: 1zł kasza: 1zł 600g piersi 9zł makrela: 3,4 2zł oliwa, przyprawy itp warzywa to już zależy co będziesz dawał no i czy jest sezon czy nie. Doliczyć trzeba też min butle wody. Czyli takie minimum miesięczne to około 800zł [)@IVI!@/V nie przesadzaj. Ja noszę jeszcze 2 koszulki które nosiłem 30kg temu %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu [...]

dla mnie - zaj**ista. Moglabym na litry pić, zamiast wody :-D

nnie neguje w żadnym wypadku pływania jako aktywności ruchowej. Ale pytanie było co lepsze. Jeśli idzie o robienie rzeźby to ja polecam bieganie. A jeśli idzie o tą temp wody to z tego pamiętam wychłodzenie organizmu nastepuje w takich samych temperaturach ........w wodzie w stosunku do osoby na powierzchni jakos od 5 do 10 razy szybciej. Leniwy [...]

[...] 2 razy w tygodniu pływanie i 2 razy bieganie (w sumie to bieganie mam 5 dni w tygodniu bo troche biegamy na kicku)i jeszcze prawie codziennie jeżdze rowerem. U nas temp. wody to ma jakieś 21-23 stopnie P.S Tyka ja na tym jakuzi siedze 2x w tygodniu przynajmniej po 15 min i nie narzekam że jest za gorąco ale później za***iście jest jak się [...]

[...] Sam trenowałem pływanie przez 15 lat więc jestem w temacie. Nie chce Cię martwić ale szybkie nabranie masy przez wakacje których masz góra 2 miechy nim znowu wejdziesz do wody odbije się na Twoich wynikach. Zdobyte 5-7 kg to nie będą mięśnie, może w małym stopniu, ale w większości odłoży się to w postaci tłuszczu. W tej dyscyplinie nabieranie [...]

Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie [...]

[...] coś takiego miałem, a to się dzieje chyba przez lekkie odwodnienie... zawsze jak idę na jakąś impreze i wypije znaczną ilość alkoholu to w nocy mam skurcze właśnie w łydki, a jak wiadomo alkohol odwadnia. Musisz pić dużo wody przynajmiej 4-5litrów dziennie, a jak cię łapie skurcz to wyprostuj z całej siły nogę to po chwili powinno minąć.

a mam magnez zaraz zjem w sumie przed snem wypilem jeszcze multiwitamine wiec cos tam uzupełnilem i do tego szklanke wody wiec dziwnie troszke ze mnie wzielona skurcze

Też ostatnio miałem skurcze w łydce i jesli to przez odwodnienie to moze przez tą kreatyne (bo trzeba pic wiecej wody) i bralem tabletki z magnezem ( to sie nazywa ASMAG czy cos takiego ). Ta łydke jeszcze troche rozciągałem i masowałem :P i po paru dniach przestały mnie łapać skurcze i noga mnie nie boli takze ok :)

jakis izotonik po imprezach sobie walnac pijcie wody wysokozmineralizowane

izotonik jakis po imprezie i pijcie wody wysokozmineralizowane (muszynianka czy galicjanka)

moze myalas ze przyj**ie 10kg wody 8-)

[...] węglowodany. Wrzuć do wglądu swoją sylwetkę. Ja radziłabym wejść na okolice zerowego (waga się może podbić) ale to wynik zwiekszenia glikogenu, treści jelitowej, czy wody. Do 3 tygodni powinien się ten stan unormowac. Chodzi o to, by nie robić sobie dalszych problemów, będąc na ciągłym deficycie i to tak znacznym robimy sobie duże kuku. [...]

1. 2.Centurion Labz Blood Rush 3.Dawka wg opisu 1miarka do 250ml wody, popijam tym od razu tab kofeiny z guaraną. Zmieniony przez - Mr.Bolon w dniu 2019-01-15 17:36:18 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-01-15 21:13:33

Po prostu na masie zwiększasz deficyt kaloryczny, czasami robi się intuicyjnie, kwestia przemiany materii itd Dopracuj też trening , zacznij ćwiczyć nogi, dieta i trening to podstawa, bez tego nic nie zbudujesz, oprócz retencji wody , która da ci wizualną poprawę wagi.