Hej Venka, widzę, że niektóre wymiarki na plus, ale to chyba nie przez te kilka pierniczków?!, a może rzeczywiście troszku wody. Dobrze, że zjadłaś trochę świątecznych przysmaków. Życzę duuuużo siły i cierpliwości!! Może potrzebujesz więcej magnezu, na podratowanie nerwów. Głowa do góry i miłego dnia Aaaa, a te siniaki i obdrapania to od [...]
Żyrafka no troszkę wody (tak myślę ) się nazbierało,ale co tam nie przejmuję się,bo nie można popadać w obłęd co do poobijanych nóg to zwłaszcza uda mam posiniaczone i to przez sztangę kolana również, no i czasami w sumo poocieram jak ciągnę dziękuję cierpliwość może jest,ale siła chyba zaczyna spadać,ale jedno mi się nasuwa na myśl: " i [...]
[...] wybrane produkty czyli kurak/indyk/tuńczyk,białka jaj, whey, szpinak/ogórek, 1avokado, 20g migdałów i 2łyżki siemienia lnianego...no i od środy wielkie picie oczywiście wody mineralnej TRENING treningi na ten tydzień lżejsze, więcej serii i powtórzeń no i dzisiejsza wytrzymałościówka-hardcore mam nadzieję,że ją przeżyję SUPLEMENTY na ten [...]
[...] niezbyt dobrze się czuję, głowa boli oraz całe podbrzusze, a okresu brak Od jutra zaczynam już inne jedzenie typowo pod odwodnienie, no i zacznie się wielkie picie...już baniaki wody mineralnej kupione Dzisiaj byłam na małej wyprawie i na sankach i kilka widoczków z okolic jeziorka POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-09 22:45:35
[...] DIETA - białka jaj 5szt - migdały 20g - avokado 140g - indyk ponad 0,5kg bo co chwilę dojadam - whey 60g - ogórek zielony (2długie) - siemię lniane - otręby (3łyżki) + 5l wody mineralnej Miałam zrobić dzisiaj interwały,ale po pierwsze nie bardzo mam gdzie,a po drugie nie czuję się na siłach, cały dzień chodzę śpiąca no i główka czasami [...]
[...] ok. Dobra jakość białka, konsystencja, aczkolwiek nie za bardzo odpowiadała mi konsystencja smaku jogurt-wiśnia zwłaszcza, gdy piłam po treningu, dlatego musiałam lać więcej wody, bo jak dla mnie za gęste. Najważniejsze, że nie bolał mnie brzuch po wypiciu, co czasami miało miejsce przy innych białkach. Jeśli mam oceniać według smaku to [...]
[...] białka jaj, whey z warzyw tylko szpinak, ogórek zielony + 50g tłuszczu z avokado lub migdałów ok. 5l wody dziennie 7dzień- ładowanie (do 1 i 2posiłku owoc, do 3 i 4posiłku 30g węgli z ryżu, od 16:00 nic nie piję, ostatni posiłek na słodko) Odstępstwa od diety: - święta [...]
[...] diety dalekie od zbilansowanej i najczęściej polegały na jedzeniu znacznie poniżej zapotrzebowania ,aczkolwiek starałem się jeść więcej warzyw chudych mięs i pić dużo wody i biegać . Z tymi węglami to wpisując się myknąłem w ostatnim okresie tych 9 dni miałem 3,5g na kg Czyli 280g ww dziennie . Co do aerobów to bieganie zacząłem [...]
[...] i jest niepalna. Widziana pod mikroskopem, sól kuchenna składa się z wielu kryształów w kształcie sześcianu. Występuje ona naturalnie w wodzie morskiej. Gdy obszar wody morskiej jest nasłoneczniony woda paruje, sól natomiast tam znajdująca się “odkłada się w depozycie”. Przez miliony lat inne osady również zostawały odkładane na soli, [...]
[...] Polepszacze: > solarium - to mówi samo za siebie - lepszy paker opalony niż > blady jak ściana. Solarka to podstawa > przed planowanym wyjściem na plażę nie pij wody (najlepiej > dzień wcześniej). Skóra się obkurczy i uwypukli mięśnie. Nie próbowałem i nie zamierzam. > Naucz się słów: "glutamina", [...]
[...] Atleci plci meskiej takze moga doswiadczyc czestych erekcji i podwyzszonego popedu seksualnego. W duzych dawkach moze spowodowaæ tradzik i odkladanie wody i mineralow. Ostatni etap musi byc w szczegolnosci obserwowany poniewaz zatrzymanie wody, ktore jest mozliwe przez uzywanie HCG moze dac miesniom spuchniety i wodnisty [...]
[...] dziś bardzo dobry humorek jednak szybko mi on minął,na początku rozgrzewka jak zawsze,wszystko ok,ale kiedy to zacząłem zbliżać się polną drogą coraz to bliżej lasu kałuże wody były coraz większe,trochę musiałem biec polem,ale przed samym lasem to tragedia po prostu,zrobiła się mała rzeczka w lesie,a raczej potoczek,nie było jak [...]
[...] basenie gdzie pływasz są deski do pływania,postaraj się je wykorzystywać-tzn. pływaj same nogi do klasyka i do kraula(ręce trzymają deskę). jeśli chodzi o ruchy głowy przy kraulu-wszystko spokojnie,luźny wdech nad powierzchnią wody i wydech pod wodą,głowa skręca się powoli w rytmie oddechowym.policzek przylega do powierzchni wody,przy wydechu.
[...] pływa z tą deską,mógłbyś może dać Shula filmik żeby było pokazane jak z nią pływać?albo dać jakieś wskazówki?bo próbowałem ruszać nogami pod wodą,próbowałem pluskać o taflę wody ,próbowałem łapać bliżej,dalej,wejść trochę na tą deskę a i tak za bardzo mi to nie wychodziło,to znaczy płynąłem powolutku pod koniec,ale to chyba nie to co powinno [...]
[...] i nie można jej lekceważyć,rozgrzewka to przygotowanie organizmu do treningu,to taki sygnał,że za chwilę trening i ma on przejść w stan gotowości,to tak jak z wchodzeniem do wody,jak ktoś rozgrzany od razu wskoczy to może dostać szoku termicznego,ale jak powoli się schodzi np.chlapiąc a potem spokojnie zanurzy będzie ok,tak samo jest z [...]
[...] stołowania się w pracy, mam tu fajny wybór obiadów, w tym tzw. "danie dietetyczne" gdzie zazwyczaj są mięsa/ryby z pary do tego można dobrać ww dodatki (kasze, ziemniaki z wody, ryż itd.) mam ochotę na chwilę luzu od gotowania obiadów, będę się wtedy mogła skupić na fajnych kolacjach, na które zazwyczaj nie mam już energii i ciągle wpadają [...]
[...] kwasicy ketonowej spowodowanej ich wysokim poziomem (Kwasica ketonowa to gwałtowne skoki hormonów, a szczególnie gwaltowny spadek poziomu insuliny - co kończy się wydalaniem wody i sodu z organizmu) 1. poczatkowo wystepuje dosc silne odwodnienie organiamu, ale z NADMIAROWEJ wody, nic poza to co oraganiam moze spokojnie starcic 2. u zdrowych ludzi [...]
Anar bardzo trafnie wyjasnil, im wiecej wody nawet przy krecie to nie znaczy lepiej. Pamietajcie ze duze ilosci wody przyspieszaja prace nerek, metabolizm co nie zawsze jest pożadane. Ale podwyzszone spozycie moze byc. Ilosc wody 4 litry powinno starczyc dla przecietnego trenujacego
Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa
