wody

[...] brzuch podlało troche no ale kcal też leci dużo więc nie ma co się dziwić. Reszta poza brzuchem wygląda przyzwoicie tylko ten brzuch ma tendencje do łapania jako pierwszy wody i fatu. Jutro zaczynam ładowanie kreatyną i ostatni tydzień masy ;) Podkręcam obroty na 200% i jazda trzeba jeszcze dorzucić do pieca. Biceps Triceps 1. Uginanie [...]

[...] ;) Dzisiaj doszedłem do wniosku głodnemu to nawet suchy ryż z kurczakiem wchodzi jak mcflurry %-) Mam wrażenie że po takim dniu high carb low fat podciągnąłem sporo wody na brzuchu, ale to raczej norma po takiej zmianie i zobaczymy rano ew. za pare dni jak organizm się przyzwyczai ;) Przyznam że przeczytałem dzisiaj sporo książki [...]

[...] sporo problemów na głowie.. Dzisiaj planuje jakieś dłuższe bieganie bo dawno nie było okazji lub koszykówka. W każdym razie chce się konkretnie zmęczyć i wypocić troche wody :D No i konkretne rozciąganie bo miałem pare dni przerwy przez te problemy z szyją ;) PUSH 1 Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x6 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x85kg [...]

[...] niedlugo miną z 4 lata od tamtego czasu. Wczoraj zrobiłem mocny trening klaty, pierwszy raz widziałem dobrze porobionego Norwega :D Wyglądał jak ja tylko trzymał więcej wody i był z 15kg muscli cięższy :D Następnym razem ustawie się z nim na jakiś workout bo widać było że ćwiczy z głową i jest ogarnięty w temacie. Tak więc życie [...]

ale na jakiej pompie ?ja kiedyś na zawodach strazackich zrobiłem sobie zdjęcie na motopompie do wody

Karbi siemanko wczoraj sobie zrobilem z ostrowii taki shake jak w mc mi wyszedl !!! 50g ostrowi , 50g mleka 100g wody 2 slodziki , i lodu duzzo, do malaksera, i do zamrazarnika na 30 min i z rureczki pilem

no masz to rozstrzepac zeby nei bylo grudek itp ahaaaaaaaaa o i zapomnialem o najwazniejszym DODAJCIE BANANA ZEBY GESTE BYLO !!! ALBO DODAJCIE WTEDY WODY 50G a nie 100G !!

Pozdro dla Wódy, Iversona, Łukaaasza, Berego, Adzika, Karbka, Zioma, Hadesa, Studenta, Erniego i całej zgrai spamerów KONIEC

Mogę pić coś oprócz wody?

Posiłek 5.. daj przynajmniej 100-120gr piersi.Wiem że są ograniczenia finansowe ale musisz spełnić niektóre warunki dietetyczne żeby poprawić formę.Wafle ryżowe z ostatniego posiłku wyrzuć.Co znaczą 2 szklanki ryżu to jest chyba po ugotowaniu..ile to jest dokładnie gram ryżu?Oprócz wody możesz pić,pepsi bez cukru,cola light,nestea light.

Z napojami nie musisz się w ogóle ograniczać wręcz przeciwnie. Pamiętaj aby pić dużo wody około treningowo.

Te sielskie są naprawdę spoko. Niedużo tłuszczu i dużo białka. Piszesz o tych z Lidla ? Może takie podpieczone , jak Twoje są lepsze, ale z wody na gorąco mi nie smakowały. Jednak jesli chodzi o makro są OK.

[...] i ogorkiem kurczak smazony na oleju z orzechow bez skury Posilek 15:30 Jablko Lub Truskawki Kolacja Brazawy ryz Losos z piekarnika na wodzie i groszek Dodatkowo dwa litry wody dziennie Owoce miedzy posilkami brzoskwinia gruszka winogrona Do picia woda i zielona herbata Oczywiscie w dni nie treningowe gra w golf tenis i na rowerku do pracy i [...]

[...] obtarły :-D, opaski na nadgarstki tez się sprawdziły, trochę wymuszają odpowiednie ustawienie. Coraz więcej tego sprzętu musze nosić ze sobą... Czuję że zaczynam nabierać wody, czyli II połowa cyklu... spadek siły i energii... +ochota na słodycze. U mnie rotacja kalorii powinna być w cyklach 2-tygodniowych: 2tyg 1900 kcal i 2tyg 2100 kcal... [...]

Czuję że zaczynam nabierać wody, czyli II połowa cyklu... spadek siły i energii... +ochota na słodycze. U mnie rotacja kalorii powinna być w cyklach 2-tygodniowych: 2tyg 1900 kcal i 2tyg 2100 kcal... byłoby idealnie. Może powinnam spróbować... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-24 12:01:25 mam to samo! myślałam o tym, żeby wprowadzić [...]

Generalnie w kwietniu chciałam zrobić mój pierwszy cykl kreatynowy. Trochę już czytałam sobie na ten temat i nie powiem, mam obawy szczególnie dot. zatrzymywania wody... ale raz się żyje :-) może uda się w końcu ruszyć barki i dobudować trochę mięśni innych...

ja puchnę po wszytskim już totalnie idzie się wykonczyc }:-( Ja zobaczę dopiero jak odstawię kreatynę, ile było wody a ile masy... https://youtu.be/apRXXKsYlso Wrzucam jeszcze film z wczorajszych przysiadów nieszczęsnych... powinnam wcześniej zrzucić tą sztangę i uskoczyć do przodu, ale jak na pierwszy raz i tak dobrze, że mi po plecach nie [...]

po kreatynie to się retencja wody mogła zwiększyć i stać wizualnie wrażenie, że celulitu jest pij pokrzywę, rób peelingi i zimno-ciepłe prysznice

Smaczny? Z czym go jadłaś? Całkiem niezły, ja lubię soczewicę. Miałam udka z kurczaka pieczone z sosem do tego. Trochę bardziej kleisty, niż zwykły makaron, więc dałam do wody do gotowania trochę oliwy z oliwek. Był jeszcze z grochu, ale nie kupiłam, bardziej ryzykowny...

[...] Ja robię ciasto jak na pierogi, zawsze na oko: 1 jajko, 3 łyżki oleju, 350 g maki i ciepła woda(na oko/ około pół szklanki, jak za luźne sypię mąki, jak za twarde dolewam wody ;-) ) wyrabiam, wałkuję na 0,5 cm grubości, kroję na kwadraty około 7x7 cm... zależy jakie duże śliwki, zawijam całą śliwkę z pestką w ciasto i gotuję około 10 min w [...]