wody

[...] ten miód wyeliminować i sypać po prostu więcej płatków owsianych lub jakim innym produktem zastąpić? Ewentualnie czy np. byłoby dobrą opcją dodawanie tego miodu do herbaty/wody/wody z cytryną zamiast do śniadania? Odżywek wolałbym nie brać, gdyż preferuję naturalne sposoby. II-gie śniadania zamiast tego rolmopsa bywa pasta z makreli wędzonej i [...]

[...] po aerobach (jesli były) 10g EAA XTRA +10g BCAA XTRA + 10g LEUCINE XTRA Przed treningiem silowym 10g BCAA XTRA Podczas wysilku 10g-20g EAA XTRA rozpuszczone w butelce wody Po silowni 10-20g BCAA XTRA + 10g EAA XTRA +10g LEUCINE XTRA Dodatkowo można przyjmowac porcje BCAA I LEUCINE XTRA przed snem W dnie nietrenigowe przyjmowac tylko [...]

slodzik w malej ilosci wody rozpuscilem i dolalem do mieszanki. pozniej wszystko razem blenderem. na scislego mozna dac 100-150ml wody/mleka odpuscic sobie zelatyne i tez jest super konsystencja takiego gestego serka homogenizowanego bardziej moj twarog mlekovita ma podobne parametry %-) Białko w 100 g: 16,00 g Węglowodany w 100 g: 3,60 g Tłuszcz [...]

[...] płatki kukurydziane+orzechy+banan+jogurt naturalny+łyżeczka miodku- 10 minut po tym posiłku daj sobie HMB 10l.00 3-5g kreatyny + 25 g dextrozy- wymnieszaj dextrozę z 150 vml wody i wypij połowę, a po 5 minutach do drugiej połowy dodaj kreatynę i wyp[ij duszkiem 2 posiłek - godz. 11 -- 4 wafle ryżowe + szynka z indyka 3 posiłek - godz. 13.30 -- 2 [...]

wolalem trening naczczo robic, czesto tez w weekendy WODy robilem naczczo bardzo dobrze mi sie tak cwiczy :) teraz bedzie w okniw zywieniowym, ale jak widac, bedzie jedynie buletproof przed :)

[...] a ostatnią rzeczą jaką miałem ochotę robić to biec. Jednak moja Patinka zmotywowała mnie i ekipę, z którą leciałem od połowy do biegu by złapać się w limicie. Kilka łyków wody na wodopoju i zaczęliśmy zbiegać. W tym momencie nawet mój Suunto się złapał z mrówką i pokazywał puls. Udało się ostatnie 4km zlecieć dość szybko, choć miałem chwile [...]

Po co przepłacać. Nie masz lodowatej wody albo klocków ? %-)

Po co przepłacać. Nie masz lodowatej wody albo klocków ? %-) A jakby tak stanąć na klockach w lodowatej wodzie ? 8-) Boso po trawie i po sprawie %-) Tylko uwaga na placki %-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-09-02 17:48:54

Po co przepłacać. Nie masz lodowatej wody albo klocków ? %-) A jakby tak stanąć na klockach w lodowatej wodzie ? 8-) Wszystko na raz :D

Stosowałem kiedyś IF z oknem żywieniowym 16-22. W okresie "głodówki" pijałem kawę i dużo wody, często z cytryną. Najgorszy był początek aż organizm przyzwyczaił się - przez pierwsze 2 tygodnie podjadałem jakieś warzywa ale stopniowo zmniejszałem aż do skutku. Treningi szły bardzo dobrze, bez obciążenia w jelitach. Bardzo mocno podkręciłem [...]

[...] oraz rzeczy takie jak strzelanie do celu, lub rzucanie śnieżkami. Ustawienie przeszkód, budziło pewne wątpliwości, zwłaszcza gdy po 19 km masz wskoczyć do lodowatej wody po pachy, a już jesteś cały przemarznięty. Niestety jest to wynikiem połączenia trasy 6 i 22km biegu. W pewnym momencie miałem tak skostniałe ręce, że nie byłem w stanie [...]

Śpioch mnie ogarnął po sesji jak nigdy :-D ale wypiłem 1,5litra wody i było lepiej ;-)

[...] klasyczny Komentarz: Trening w wodzie. Luźno pływane, powoli będę więcej pracował stylem mieszanym (kraulem). Muszę kupić sobie okulary bo wyglądam jak wampir po wyjściu z wody %-) dodatkowo zastanawiam się nad zatyczkami do uszu, bo nie lubię jak mi woda wpada do ucha... 2 tygodnie temu przez 2 dni chodziłem z wodą w uchu. Lubię basen [...]

Czy pływanie w piance różni się w jakiś sposób od pływania bez pianki ? Czy to tylko kwestia przyzwyczajenia to bycia obklejonym lateksem ? %-) Oczywiście chodzi mi o warunki basenowe, czyli temperatura wody miła i przyjemna. Pytam z ciekawości.

No tak najpierw sobie trzeba zrobić wejście do wody :-))

A już jak się władowałem do wody, to nie będę leciał po telefon :-))

Nie ma tak naprawdę zakresu, jak jesteś w stanie wejść do zimnej wody, to mozna morsować :-) /SFD/2018/2/26/20821bd8d54d4adcb471d7f67bf76f46.jpg

Ale chyba jakichś zasad trzeba się trzymać morsując? Czy po prostu wchodzicie na "chama" do lodowatej wody ?

Już to widzę jak ktoś się rozgrzewa a później tak na bombę do wody %-)

Już to widzę jak ktoś się rozgrzewa a później tak na bombę do wody %-) Na bombę się nie ładuje, wchodzi się spokojnie :-)