[...] później jabłko lub banan wychodze z pracy i idę na siłownię, wracam do domu i jem mała zupe lub ryż/ziemniaki/kasza z gotowaną piersią z kurczaka i dużo warzyw. Pije 1,5 l wody dziennie. Problem polega na tym że do południa czuje się często głodna, walcze ze sobą i staram się nie jeść ale jak pękam to zamawiam obiada i to mnie gubi... Może ktoś [...]
[...] czy przyniesie to skutki zbicia wagi i umięśnienia czy lepiej to przerwać i zacząć stosować coś innego. Używam zawsze 5g przed treningiem tego i tego rozrabiając z 200 ml wody. Wcześniej ćwiczyłem np miesiąc siłowe ćwiczenia potem z 3 miesiące przerwy itp . Raczej było więcej przerw niż pracy. A teraz jest na świecie jak jest hantli i ciężarów [...]
[...] sie składał z 10 strzalów propionatu 10% i ok 100 metki.....propionat-50mg co 2 dzień i 15mg metki dziennie...czy na takim cyklu potrzebny bedzie Probiron(zeby nie złapać wody), jeśli tak to ile i jak go brać.....czy lepiej sie odblokować clomidem czy Nolvadexem...czytałem podwieszony post...i często zależy to od cyklu po którym sie jest...ja [...]
[...] gram węglowodanów (nienapisane jakich). I co do tego napoju mam pytanie. Czy nadaje się do popijania w czasie treningu? Czy taka ilośc węglowodanów nie spowolni wchłaniania wody? (gdzies ostatnio czytałem ze wiecej niz 5 g na 100 ml spowalnia wchłaniannie i lepiej spozywac w porach nie treningowych). Co o tym myślicie? No i oczywiscie jeszcze [...]
Potrzebuję przeliczyć z gramów na mililitry wodę utlenioną - 100 gram wody utlenionej to ile to mililitrów? Czy 100 gram to 100 mililitrów, czy 100 gram to 10 mililitrów. Proszę o pomoc bo nie pamiętam.
[...] Tanita u pani dietetyk. Pierwszą analizę wykonałam 16 grudnia, drugą 21 marca. Z wyników pomiarów wyszło, że przybrałam 1,3kg, przy tym tracąc ponad 1 kg mięśni i ponad 1 kg wody (czyli tak jakbym przybrała prawie 3 kg tłuszczu). Tkanka tłuszczowa z 17,9% skoczyła na 22,1%. Co może być przyczyną takich zmian? Ścisłej diety nie trzymam, jem [...]
[...] Pompki - 3 serie po 10 powtórzeń Przysiady - 3 serie po 12 powtórzeń Unoszenie nóg - 3 serie po 8 powtórzeń Mostek - 3 serie po 10 powtórzeń Ułożyłem coś takiego : +1.5 l wody mineralnej i jakieś owoce. /SFD/2019/1/8/ba67fb5e7120445cbb243a5b563dcef6.jpg Zmieniony przez - Kalyy93 w dniu 2019-01-08 13:28:00 Zmieniony przez - Kalyy93 w dniu [...]
[...] cykl? Takie mam mniej wiecej wybrane kreatynki: BIOGENIX Cell Pump 665g, UNIVERSAL Creatine Micronized 500g, Olimp kre-alkalyn mega caps. Moze coś jest lepszego? albo na którą z tych wymienionych sie skusić? AHA! chodzi mi tez o to żeby za bardzo wody nie wiązała bo mam skóre podatna na rozstępy i nie wiem czy nie powiększy sie ten co juz mam.
[...] analizerze TANITA. Moje pytanie - czy na 1 kg zgubionej wagi 300g tłuszczu i 700g mięśni to normalne czy coś za bardzo mi leci mięcho? Robię trening FBW 4x w tygodniu i 30 min aerobów po treningu. Stosuję BCAA przed treningiem i w trakcie (dosypuje do wody). W trakcie treningu Ostrovit Pump, a po treningu piję koncentrat białka. Dzięki z góry.
[...] pare miesiecy w tym wakacje. Po wakacjach chcem pochodzic na silowanie z pół roku a potem znowu wrucic do Bjj. A i zapomanielm dodac, ze diety jako takiej niemam ale pije duzo wody,kefirów i ogolnie nabialu.Ogolnie poprostu zdrowo sie odzywiam. Sporadycznie jem jakies chipsy czy slodycze.Czasami jeszcze cos sobie wypije ale to jest zadkoscia...
Witam, czytam tu czasem o crossficie i często ludzie pytają czy mogą wykonywać crossfit w zastępstwie aerobów. Ja chciałbym zapytać czy można robić crossfit sam jako tako i spodziewać się po tym straty trochę tłuszczu. W tym momencie robie 3 WODy tygodniowo(dopiero zaczynam)+ jakaś piłka + basen raz w tygodniu się trafi. Jednak crossfit to max [...]
[...] kupić ochraniacz na zęby taki jakiś porządniejszy, kupiłem za 8:50 gumowy ale wogóle nie trzyma się na zębach już próbowałem wszystko z nim robić (wsadzać do goracej wody itp. Mam pytanie czy ten który jest na zdjęciu (19 zł) będzie się dobrze trzymał i czy wogóle jest dobry? (pisze, że jest termoutwardzalny po wyjęciu z wrzątku-Co to [...]
[...] enan 250mg/ed5 ,mam nastepujący problem,moje estro jest wyj**ane 3.5x ponad norme ,przy czym nie czuje jakis skutków typu swedzace sutki czy cos ,jedynei zauwazalna retencja wody i napuchniecie,moje pytanie brzmi ,czym zbijac to estro? Troche o tym czytalem ale srodku roznia sie od siebie sposobem dzialania itp wiec interesuje mnie co byloby [...]
[...] razy dziennie powtórzeń? I generalnie specjalnej diety nie mam, po prostu nie jem słodyczy (jeden cukierek nie zaszkodzi), nie obżeram się jak kiedyś i piję butelkę wody dziennie. Czy takie coś jest dobre i mogę w ten sposób ćwiczyć? Bo dopiero zaczynam i będę się dalej uczył dlatego wszystkie rady mile widziane :) . Edit: jeszcze raz w [...]
[...] niż pływanie żabką jednej długości i 10 min odpoczynku. Wtorek i czwartek siłowania. Jak w dni podnoszenia ciężarów jest ok to w dni kiedy pływam jest katorga. Po wyjściu z wody aż do snu jestem dosłownie rozje*ać każdego za michę kaszy czy batonika- nie panuję nad apetytem. Pływam częściej lub mniej od 1 klasy podstawówki, czyli 20 lat i wiem, [...]
Witam!!!jakis czas temu zaczalem (wiek 41 lat)moj pierwszy cykl.leci juz 4 miesiac i chcialbym sie podzielic moimi efektami.waga wzrosla o 10kg(bardzo malo wody)sila podskoczyla rowniez znaczaco.po pierwszych dwoch tyg zaczely mnie swedziec suty i zrobily sie nadwrazliwe ale po nastepnym tyg objawy zniknely i teraz jest wszystko OK.zadnych objawow [...]
[...] chudego mięsa lub ryby 3/4 lub połowa opakowania ryżu lub makaron +surówka ew. pestki słonecznika lub orzechy IV Ryż/makaron pierś z kurczaka ok 130 g +surówka V 200g twarogu z chlebem razowym + między każdym posiłkiem jakiś jogurt lub owoc dodam że po ćwiczeniach wypijam kubek gainera mass freak z 2,5 czubatych łyżek z połowy mleka i pół wody.
[...] gdy w nocy sie budze i chce mi sie jesc , najczęściej mam ochote na słodzycze ;/ ale czasami tez na kanapki;/ walcze z tym juz długo ale nie potrafie sie tego wyzbyć.Probowałem pić dużo wody gdy chce mi sie jeśc, probowałem na siłe nie jesć ale wtedy budze sie co godzina , pół godziny . Czy ktoś wiec jak z tym walczyc?? jakies pomysły?
[...] (shoty 2xtyg poniedzialek i czwarttek) (pytanie teoretyczne w sensie zakladając diete i trening na wysokim poziomie) pytanie nr2 czy po odstawieniu enana i deki wchodząc na stanox (30/40mg) jest opcja "iscia do przodu" siłowo, masowo, czy raczej bedzie to podtrzymanie z odessaniem wody? bedze to 2 cykl waga 110kg teraz 190cm wzrost bic 43
[...] jest brazowy na jednej ampulce wyrazniejszy na drugiej mniej,jednak kazdy wyczuwalny pod palcami i nie do zdarcia...ampulki sa roznej wielkosci...zdjecie nie pokazuje proporcji substancji do wody..poniewaz zrobiłem zdjecie dopiero co po zakupie..ampulki jak widac troszke sie roznia czy ktos mial podobne winko i je wyprobował??????????
