wody

[...] A tak w ogole - suplementy? Ja tam sie nie znam ale chyba lepiej po prostu rozsadnie i zdrowo jesc. To moze byc trudne biorac pod uwage wilczy apetyt po wyjsciu z wody, ale mysle ze wszystko jest do zrobienia. Jeszcze dodam: Proponuje poplywac na poczatek godzine dziennie w miare mozliwosci bez przerwy. Styl dowolny, jak lubisz. Ile [...]

Co do wody to może zacznij pić isostar albo powerade... zdrowsze itd a ma dobry smak który właśnie ciągnie Cie do napojów...

[...] dwa/trzy dni. Podobno lepiej wypić rano 30 min przed śniadaniem - szybszy metabolizm, nie wiem ile w tym prawdy. A może kupić kofeinę w proszku i po prostu dosypywać sobie do wody/zielonej herbaty? Efekt chyba będzie ten sam, nie będzie gazu więc 0 skutków ubocznych! Dostanę taką w sportowym? Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-27 00:15:27

brawo! ;] to nie takie trudne. Widzę coś podobnego do mnie kiedyś tyle że ja wyższy bo mam 183cm wzrostu Pamiętaj że na początku poleciało z organizmu dużo wody, pij wodę ćwicz siłowo jeżeli możesz 5 razy w tyg i do tego areoby 20 min dziennie minimum a będzie dobrze. Ktoś mówił żebyś nabrał mięśnia... to prawda, ćwicz klatkę i obręcz barkową żeby [...]

A-LEX - racja z tym "czy wiesz kim jestem?". Nigdy nie stałem na bramce jako ochroniarz ale stałem z ochroniarzami na wejściu na EXPO (generalnie przedzieranie biletów i miłe traktowanie zaproszonych z kartami VIP) Pierwszego dnia był dzień z dygnitarzami itp. Więc trzeba było być super miłym, jednak wiadomo bez zaproszeń/kart VIP nie [...]

W takim razie masz mniejsze zapotrzebowanie, niz wyliczone Mono jedynie moze Ci wiecej wody podskórnej przytrzymać, ale nie tłuszczu Mozna mieszac Ja Ci napisalem co robic, zeby wchodzilo, a Ty musisz gospodarowac. Szejki sobie rób, 5min roboty, przełykasz w 2, makro nabijasz Dawno zmieniales ten trening? Moze za malo ciezaru? bym wyrzucil ktores [...]

Czyli z Polskiego na nasze to nie ma różnicy czy jabłczan czy mono bo siła i tak będzie szla do przodu ? jedynie czego się obawiam to tej wody podskórnej bo mam problem,że mam widoczny brzuch a szkoda mi czasu na redukcję bo zanim bym to spalił to już pewnie odpuszczę siłownie na myśl że tyle redukowałem żeby znowu budować masę

no kozak pic gainera z sokiem mieszaj moze z mala iloscia wody by to wypic na 1-2 lyki, albo z bardzo duza by miec rzadki napoj moze cos dodaj do smaku ale ogolnie nie wyobrazma sobie picia np. waniliowego gainera z sokiem np. jablkowym czy orange co do CT nie wiem bo nie pilem, ale z racji skladu (duzo prostych ww) pewno bedzie ok w smaku

wody nabrałeś . ciekawe jak dalej się będzie kręcić. Delikatny podkład z propa też byłby ciekawym rozwiązaniem do twojego cyklu.

propka for me nie koniecznie, jakos mnie nie przekonuje kompletnie, ze wzglad na ta retencje wody i inne efekty niepozadane...

Wodę podskórną usuwa się przez odwodnienie, paradoksalnie pijąc 5-6 litrów wody dziennie - organizm stara się usunąć wszystko co mokre ale to się robi przed zawodami. Węgle zawsze zatrzymują wodę, żeby ograniczyć zaś odkładanie tłuszczu, trzeba stosować wyłącznie węgle o superniskim IG, jak na Atkinsie czy kopenhadze, zeby ograniczać insulinę

[...] krótkim czasie... Przy redukcji do niskich poziomów bfs% sama eliminacja nabiału nie koniecznie pomoże, przede wszystkim w tedy w grę wchodzą niuanse, jak naturalny poziom wody podskórnej, czułość na insulinę(nie zapominajmy o glukoneogenezie), ogólnej kaloryczności diety i aktywności metabolizmu. Nie wspominając o takich "pierdołach" [...]

[...] Jabłko Kefir Kotlet mielony z ziemniakami i kapustą Kawa Jabłko Kanapka z kotletem mielonym Jajecznica z 3-4 jajek, z kiełbasą, cebulką, i to z chlebem, Bardzo dużo wody w międzyczasie, Czasem coś słodkiego. Ogólnie diety jako takiej białkowej nie mam, lecz staram się pochłaniać go jak najwięcej. A co do drążka rozporowego, to faktycznie [...]

[...] - 2300kcal i narazie tak pozostanie, bede zwiekszal poki co cardio. Musze cialo na nowo przyzwyczaic do jakis kalorii zeby mozna bylo pozniej manipulowac. Co mnie cieszy to poki co spadek wody z ciala , bo zauwazylem mneijszy wynik obwodu talii. Co do wagi to nei wiem ,bo nie posiadam w tym momencie wagi , ale waga dla mnie nie najwazniejsza :)

[...] te płatki? Na sucho? W wielu dziennikach występują same, bez nabiału. Oczywiście ryż mam zamiennie z kaszami i makaronami żytnimi. Wołowinę w sałatce (posiłek 4) zamierzam wymieniać z tuńczykiem z wody. U mnie nabiał nie wchodzi w grę, więc ogranicza to trochę różnorodność tej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dfa6ada18cb423ea1a9045ab147671d.png

kickboxing jest b. dobry na ulice, najlepiej jesli treningi obejmowalyby tez lowkick co do szczeki - jesli miewasz oparzenia, to po wyjeciu z wrzatku wsadz ja na na sekunde do zimnej wody, potem modeluj Pozdrawiam, g4bb3r

Kihaku Ile masz lat? Co mozesz trenowac thaia czy kicka? Zlamania nosa sa raczej rzadkie - nie masz sie czym przejmowac. Pakuj i nie zapomnij o cwiczeniach aerobowych i rozciaganiu. Szczeka sie nie sparzysz bo wrzucasz ja do cieplej wody a nie wrzatku! Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca. Zmieniony przez - Kask w dniu 2003-02-22 17:46:41

Napisałeś: 5x w tyg aeroby Ale mniejsza o to. Jeśli trenujesz siłowo, to możesz zostawić tyle białka. Tylko pamiętaj o warzywach zielonych i większych ilościach wody. To jest już dość spora dawka, blisko tego co sugeruje Poliquin jako górną granicę. Ja sam jadam 3,3/kgmc. Jedz spokojnie całe jajka. A jak masz wątpliwości, to dla własnego spokoju [...]

Ale to nie żaden tłuszcz tylko mięsień i trochę wody jestem bardziej zadowolony z wyglądu niż przed cyklem.

pij w te 5dni najwiecej wody to sie napompujesz, proponuje okolo 10litrow dzienie z roku na rok pytania sezonowcow sa coraz glubsze, prawda ??