Czesc ! Jestem Mateusz Wiek : 26 Waga 81kg, gdzie - 14,8% tluszczu , 44,9% miesnie, 59% wody. BMI 24,9 Wzrost : 181 Staż treningowy: pol roku Obwód pasa 91 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 59 Przez ostatnie pol roku mialem trening wprowadzajacy do systematycznych cwiczen. Teraz mam zamiar rozpoczac cykl treningowy oparty tylko na wykorzystaniu masy [...]
[...] 18, staż treningowy 4 lata z przerwami, z odrzywkami . Aktualna waga 65kg ., brałem już kiedys mete- king labs + mass tech - przyrost 6kg . Była dieta wszystko elegancko - wody mało przybyło. Niestety już nie ćwiczę od 6 miesięcy - wypadek ( nie istotne) I teraz zamierzam powrócić i moje pytanie się tyczy co wziąć do mety z bałkanu , myślałem [...]
[...] tygodnia: Poniedziałek: 82,4kg Wtorek: 82,2kg Środa: 82,6kg Czwartek: 82,5kg Piątek: 82,1kg Sobota: 81,5kg! Nie wiem o co może chodzić, proszę Was o cenne rady. Dodam, że jestem typowym endomorfikiem, stąd moje jeszcze większe zdziwienie. Piję około 3 litrów wody dziennie, nawet więcej. Obecnie szamam 10g mono dziennie od początku listopada.
[...] monohydry mulitpower, ponad 5 tygodni, 1 cykl. Waże teraz ok 82 kilo ( poszlo ok 3 kg ), 183 cm, Siłownia 3x na tydzien Zastanawiam sie...w jakim czasie schodzi retencja wody ? i ile procentowo jej schodzi ? bo nie chce zapodac niepotrzebnie jakis spalaczy. No ale do meritum sprawy, czas na rzeźbe.Chcialbym kupic jakis suplement...by pozbyc [...]
[...] Do tego od poczatku cyklu sustaplex 1ml co 2dni. Zaówarzyłem ze zaczołem często latac do kibla sikac i martwi mnie to bo chcę po tym cyklu nabrać jak najwiecej masy (nawet wody) a chodze non stop sikac i w sumie zamiast ta wode zatrzymywać to ja ją wydalam . Co z tym zrobic ? tak powinno byc ? ostatni cykl miałem z Deki + tescia non stop [...]
Siema Moja mikrofala ma funkcje gotowania na parze. Wkładam sobie do naczynia plastikowego np. 200g marchewki, wlewam 30 ml wody, i za 5 minut mam gotową marchewke. Zastanawia mnie pytanie czy marchewka przygotowana w ten sposób jest zdrowa? Wogóle czy warzywa przygotowane w ten sposób są zdrowe? Co o tym myślicie? Pozdro
[...] jednocześnie nie muszą się szczególnie przejmować za wysokim ciśnieniem (u mnie max 130/85) drudzy odradzaja, gdyż po cyklu ciśnienie lubi mocno spadać (duża ilośc soli i wody nie wiele pomaga). Kolejna kwestia nebiwolol, swego czasu hit jedyny BB wsumie polecany przy trenowaniu, dobrze się sprawdza przy rozszerzaniu naczyń krwionosnych [...]
[...] 6ty dzień. Moje pytanie brzmi czy odbicie 2 kg w tym czasie jest normalną rzeczą czy niekoniecznie? Sylwetka wyglada w porządku, natomiast dzis rano zauważyłem jakby lekkie zatrzymanie wody (mniej zarysowane kostki brzucha), ale też dzisiaj miałem wyjątkowo krotki sen jak dla mnie czyli 5 h i nie wiem czy to może nie być przyczyną. Pozdrawiam
[...] jakbym nie mogl zjesc normalnego posilku albo jakis gainer z tanszych myslalem nad uns mass shocker . witaminki z olimpu kreatyne olimp xplode albo cos bez pompy i retencji wody ( nie chce stracic duzo na szybkosci ) myslalem jeszcze nad carbo po treningu jakies niedrogie moglibyscie polecic mi co i jak ? kreatyne chce brac bo w sztukach walki [...]
[...] mam zamiar jeszcze zrobić mały trening siłowy i cardio rowerek gdzieś z godzinę, a później wybieram się na dyskotekę, na której będę kierowcą i nie będę nic pił, prócz wody. Słyszałem że nieprzespana noc utrudnia odchudzanie ponieważ spowalnia metabolizm. Warto jechać na tą imprezę albo sobie ją odpuścić ? Z imprezy przyjadę gdzieś o 3 w [...]
[...] poprawić kondycję ? Czy np. granie w piłkę, czy bieganie wpłynie na kondycję podczas ćwiczeń boksu ? I mam jeszcze pytanie, czy częste nawadnianie organizmu, czyli np. picie wody w dużych ilościach, wspomoże wytrzymałość i kondycję ? Ps. zapomniałem o wieku, to jest 15 lat (za niedługo 16, ale to szczegół ;)) Z góry dziękuję za wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] myslicie ze to zbieg okolicznosci i to wcale nie wina gainera - Czy to typowy nadmiar bialka i moze rzadziej brac gainera, pije mutanta 4 x dziennie porcje po 65g na 250ml wody ?? - Jak ewentualnie zredukowac te szkody na cerze co pomoze ? Chce dokonczyc tego mutanta a jeszcze z 5kg potem odstawie gainery jezeli takie beda skutki no ale teraz [...]
Witam, Od tygodnia jestem na cyklu Hemo rage UC + Storm + Bialko. Dieta dopieta na ostatni guzik 3g bialka na kilogram i 5l wody dziennie(tylko te rzeczy sa wazne w moim problemie). Nie ma co wnikac w szczegoly ale moj problem nie lezy do konfortowowych, aczkolwiek mam problemy z moczem.. Hemo rage UC biore przed treningiem, storma rano i po [...]
[...] Strasznie mi zgrubła, spuchła nie wiem jak to określić. Beznadziejnie to wygląda. Czym to jest spowodowane? Woda tam się zatrzymała czy coś taiego? Co mam zrobić? Więcej pić wody, czy to jest normalne po takich odzywkach? Wiem ,że po kreatynie tak ale ja brałem tylko Profi Mass. Czy to przejdzie? Bo nie wiem już co myśleć, fajnie jak ktoś by mi [...]
Witam Proszę o kilka rad. Nie posiadam żadnej diety ,Jem dużo owoców i pije dużo wody .Chce urzezbić moje ciało i schudnąc.Siłownia jak na warunki domowe dobra.Trenuje Piłkę nożną , Więc biegam te treningi 2 do 3 na tydzień. Na siłownie staram sie chodzic 3 razy w tygodniu.Nie potrzebuje trenować nóg ,ale chciałbym troche zrzucić z tyłka i ud. W [...]
Mam kilka pytań odnośnie diety redukcyjnej. 1.Czy podczas takiej diety również trzeba pić co najmniej 2l wody? 2.Czy rozplanowanie zapotrzebowania na przykład tak jak niżej jest właściwe. Czy nie ma za mało węgli? Czy - 300 kcal ma w ogóle sens czy zaczynać od razu od - 500? białko 2,1 g na kg węglowodany 2,7 g na kg tłuszcze 0,5g na kg 2351 kcal [...]
Siemka, dziś pierwszy raz miałem ochraniacz na szczękę najpierw wziąłem do gorącej wody,wyjąłem i włożyłem zaciskając mocno zęby. Mam parę pytań: 1. Problem polega na tym, że po prawej stronie zrobiła się krostka w środku ust i po lewej, krostka lub obtarcie przy noszeniu czy to jest normalne? 2. Jak oddychać mając ochraniacz, tylko nosem? [...]
Może komuś się przyda odskocznia od ryżu z kurą :) Składniki na 4 naleśniki 125g zmielonych płatków jęczmiennych 1 jajko (52g) 125ml mleka 0% 125ml wody najlepiej gazowanej proszek do pieczenia sól Składniki na farsz: 100g piersi 45g sera żółtego 200g pieczarek cebula Wykonanie Wszystkie składniki na naleśniki mieszamy ze sobą i odstawiamy na 10 [...]
[...] mięsa surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 5.2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. Jedynie co to bym dodał to dwie porcje gainera przed i po treningu. Czy taka dieta może być dla mnie?
