[...] rano. Nie zrywam się zazwyczaj prosto z łóżka do parku. Pobudka, jakiś banan, jakieś BCAA, kawa i w ciągu godziny wychodzę. Przed samym wyjściem jakieś 60g glukozy + 500ml wody - taki standard. Biegam easy runy 2x10-15km, 1xtempo, 1xlong run, czasem jakieś 30 EA minut z rana jak się chce. Sam trening znoszę dobrze, po treningu czuję się [...]
[...] ogólnie redukcja docelowy cel rzezba 1. scorch - rano na czczo 2 kaps, 30 min przed treningiem lub obiadem ( w dni nietreningowe) 2 kaps każdorozaowo popite ok 300 ml wody !!! 2. nitrobolon - 30 min przed treningiem aerobowym 10 g na porcję a 30 min przed silowym 20 g na porcję dni N.T. WCALE! 3. białko - 20 g na porcję 40 min po treningu [...]
[...] kto ma teflon to dobrze kto nie to olej musi byc . Podsmazamy delikatnie i dajemy do goracego bulionu.Bulion powinien przykrywac wszystkie kulki jezeli nam brakuje dodajemy wody. 4.Gdy wrzucimy kulki dajemy 5-4 lyzek koncentratu pomidorowego lub przecieru jakiegos . Gotujemy 30 minut . Mozna podawac z ryzem lub ziemniakami. Smacznego :-) ok-400 [...]
Logiczne jest, ze aby sie odtluscic czyt. schudnac/zejsc z fatu i wody nalezy miec dzienny bilans na minus. W takim wypadku, czy na podstawie PPM i umiarkowanej aktywnosci - dajmy na to bedacej na poziomie 1; 1,2 przy zachowaniu ok. 300 kcal deficytu w stosunku do zapotrzebowania dziennego eliminujac wegle do 20g/doba (glownie te 20g jako zrodlo [...]
[...] wspaniale smakuje i zawiera 7,3 g błonnika oraz dobrej jakości węglowodany z owsa, siemienia oraz ciecierzycy. ZALECANE PORCJOWANIE 1 miarkę (53g) wymieszaj z 250 ml wody i wypij. Stosuj raz dziennie. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 53g Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 954g SKŁADNIKI Opti-Lean Meal Replacement Zawartość jednej [...]
[...] i 150 g piersi z kurczaka) 4) ryż 100 gr 5) czasami chleb z pomidorem 6) na koniec pół (125 gr twarogu chudego z 200 gr jogurtu naturalnego) Przez cały dzień piję dużo wody, zero słodyczy, napojów gazowanych itp. Co robię źle??? Poniżej zdjęcia jak wygląda moje ciało. 2 zdjęcia napięty z wciągniętym brzuchem i 2 normalne bez napięcia. [...]
[...] jak np kofeina, która zapewnia uzyskać więcej energii i kreatynę w celu zwiększenia wydajności mięśni. Zalecane dawkowanie 1 porcja (1 miarka) wymieszać z 150ml zimnej wody. Pić około 30 minut przed codziennym treningiem. Nie należy przekraczać 3 porcji (3 miarek) w okresie 24-godzin. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pre-Workout [...]
[...] lodowatej wodzie, nigdy basen, brzydze sie. obecnie pije od miesiaca, czyli wszystko w plynnej postaci, naturalne soki swiezo wycisniete, wywar jarzynowy, duzo przegotowanej wody i herbatki ziolowe. zerwalam z kawa i cala reszta. klade sie o 22 i wstaje o 5 ale nie wiem co dalej , bo waga prawie nie posuwa sie w dol. w wolnej chwili prosze o [...]
[...] dodatni bilans azotowy organizmu. Składniki: L-Leucyna (98.9%), Tauryna, Chlorowodorek Pirydyksyny. Zalecane dawkowanie Jedną porcję 5g (2 miarki) wymieszać z 100-150ml wody lub ulubionego soku. W dni treningowe pić jedną porcję po treningu. Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 200g SKŁADNIKI AKTYWNE Pure [...]
[...] poznie wyciskanie sztangielek zlaczonych ze sb dog ory wymachiwanie sztangielkami - nabarki + unoszenie sztangielek do tego biegam 2-3 x w tyg ok 2.8-4km+ pije duzo wody poza bieganiem gram czasem w kosza oraz duzo chodze. Prosze aby kto mi pomolg z pozbyciem sie lipo napisal co i jak zmienic w treningu oraz diecie z gory dzieki. { sory [...]
[...] przyswajalność i strawność. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1-2 miarki odżywki białkowej 250-500ml wody lub mleka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Proton 7 Porcja 1 miarka(43,7g) Ilość porcji w opakowaniu ~52 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]
[...] w połączeniu z długim źródła trwałej energii są doskonałym narzędziem do budowania lepszego ciała. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (1 miarka)rozmieszać w 150ml zimnej wody, zarówno przed, w trakcie lub po treningu W dni nietreningowe, weź jedną porcję (1 miarka) rano nad czczo. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SAAs Porcja 5g Ilość [...]
[...] natychmiastowe pobudzenie. Zalecane dawkowanie W zależności od indywidualnego zapotrzebowania na węglowodany w diecie stosować porcje (50g produktu) zmieszane z 150ml wody. Spożywać 1-2 razy dziennie. Zaleca się spożywanie bezpośrednio przed i po wysiłku fizycznym. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] i właśnie diecie na redukcje. Chce ćwiczyć 5 razy w tygodniu 1h solidnego treningu. Rozpisałam 3 diety delikatnie różniące się. Obiady przyrządzam w parowarze, pije do 2,5l wody codziennie +kawa i herbata) Plan dzienny posiłków: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e50fe97ea192426db6aba7696ba197ce.jpg [...]
[...] spozywac codziennie i nie musial zastapiac czyms innym bo to moje zakupy tygodniowe :) 70kg 1. Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 100g 3 białka jaj, 1 [...]
[...] ale czesto mam takie cos w ciagu dnia że penis mi sie strasznie kurczy a jadra chowaja sie w "podbrzuszu" bardzo nieprzyjemne uczuucie. Cos w stylu jak po wejsciu do lodowatej wody. Tak samo po wysiłku fizycznym ale to chyba normalne? Jeszcze raz prosze o powazne odpowiedzi na pytania. Zmieniony przez - tajemniczy19 w dniu 2013-02-15 01:39:45
[...] energetyczne, dając w rezultacie znacznie większą wytrzymałość mięśniową oraz tlenową. Zalecane dawkowanie Pojedynczą porcję preparatu(4gram) należy rozpuścić w 100ml zimnej wody lub soku. W dni treningowe: najlepiej przyjmować 30 min przed sesją treningową. W dni bez treningu: najlepiej przyjmować rano po przebudzeniu. Preparat nadaje się do [...]
[...] płuc, wątroby oraz okrężnicy, - Oczyszcza krew i limfę, - Usuwa chemiczne zanieczyszczenia takie jak: leki, antybiotyki, nikotynę, narkotyki oraz sterydy - Wydala nadmiar wody podskórnej oraz zmniejsza opuchliznę kończyn dolnych i górnych. EFEKTY: - Łatwiejsze trawienie oraz wydalanie, - Powiększone zasoby energii życiowej, - Zwiększona [...]
