Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomiędzy posiłkami w dni treningowe i nietreningowe. W celu przygotowania napoju hipertonicznego należy rozpuścić Carbo w proporcji: 15g preparatu na 100ml schłodzonej wody ( np.: 75g na 500ml wody) Izotoniczny - nadaje się idealnie do szybkiego wyrównania strat energetycznych oraz wodnoelektrolitowych powstałych podczas wysiłku fizycznego. [...]
[...] 10 bialek 5 zoltek + pol cebuli Pomiedzy posilkami pewnie standardowo ze 2 jablka ;-) a teraz z cyklu kuchnia Tobiasza %-) Sniadanie: 120g owsianych, 220/250 ml wody, 2 lyzeczki plynnego slodzika, pol lyzeczki kakao DecoMorreno Tak wygladaja po wyciagnieciu z mikrofali ;-) wstawiam je przed tym jak zaczne jezdzic na rowerku takze [...]
[...] ale jak oszacować moc odkwaszania wód mineralnych link do txt pozamiatał :) edit. przeryłem listę txt w poszukiwaniu produktu zaczynającego się od "water" , są tam wody , np poland spring, nie wiem jakie to wody ale każda miała niewielki bardzo mały minus. więc albo źle szukałem albo zdaniem tej listy wody odkwaszają tyle co nic [...]
[...] bo mi to nie służy @@-) Jem po prostu więcej owoców i odżywki - to bym mogła ciągle %-) Wczorajszy spinning nieźle dał mi w dvpę...na nim samym wciągnełam chyba z litr wody było tak potwornie ciepło, ale nie poddałam się :-D dziś beztreningowo - może spacer wieczorem jak będzie chłodniej a siłka jutro po pracy ;-) Dzisiejsza MICHA: DNT 10 [...]
[...] czuję się już w miarę, ale nie perfect @-| Wczoraj 30.05.2012 – 60 DZIEŃ MICHA - DNT - 40 min aero 10 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1,5 l wody,4x pokrzywa, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f300b600143249b3a6f1659dc07b81bf.png 31.05.2012 – 61 DZIEŃ MICHA - DNT 11 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz [...]
[...] ćwiczeń :-)) zacznę spinningowo :-D Zmierzyłam się w sobotę i brak zmian jeśli chodzi o cm dlatego nawet tego nie wklejam @-| waga tylko spadła - może faktycznie wcześniej wody tyle nabrałam? pomimo braku ćwiczeń nic nie wzrosło więc jest ok :-)) 19.05.12 62,3 26.05.12 waga 62,00 sobota 2.06.12 waga 61,00 U rodzinki jadłam czysto, ale bez [...]
[...] - ale dałam na nim radę i uciechę miałam z tego po takiej przerwie ;-) 05.06.2012 – 65 DZIEŃ MICHA - DNT 15 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1l wody,4x pokrzywa, 4x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b05df26f3b394402ad839f4a8068d7de.png 06.06.2012 – 66 DZIEŃ MICHA - DT 16 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz [...]
[...] :-D a i spamuj spamuj, miło mi jak ktoś tu zagląda :-)) };-) a teraz zaległości: 6.08.2012 - 6 dzień MICHA - DNT Założenie: 135B/100T/150WW oraz bez glutenu i nabiału + 1,5l wody, 4x pokrzywa, 1x melissa, 2x zielona herbata + 1 kg zielonej fasolki szparagowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2f6f0d61aa245368796bc6a00cf0a4c.png nie dojadłam fatu @-) [...]
[...] a w.w. czynności nie wpływają na spadek poziomu kreatyny a moga wpływać na wzrost poziomu kreatyny czy samej wagi [więcej mięśni = więcej magazynu gdzie kreatyna może być magazynowana, więcej mięśni = więcej glikogenu więcej glikogenu = więcej wody więcej wody = większe nawodnienie] itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-18 01:22:58
[...] man-maker, wykroki, spacer farmera i stretching Niedziela Dziś odpoczynek od treningu Od jutra ruszamy z diurezą SIŁA!!!! Taki plan Poniedziałek – Depletion – VLCD – max wody ( min. 10 l ) Wtorek – Depletion – VLCD - max wody ( 10 l ) Środa – Depletion – VLCD - max wody ( 10 l ) Czwartek – Depletion- VLCD - max wody ( 10 l ) Piątek – [...]
Hej, ja placki z jabłkami robię z jajek, wody i płatków owsianych i wychodzą super. Smażysz jabłka pokrojone drobno, jaja, trochę wody i rozmoczone płatki owsiane mieszasz z cynamonem, potem łączysz z jabłkiem i formując małe placuszki smażysz. Według mnie mega, może podejdą bardziej ;-)
Może rzeczywiście to kwestia zatrzymania wody i upałów, bo czuję jakbym miała spuchnięte te nogi... a może też dlatego, że wczoraj je tak katowałam na dwóch treningach. Rano przysiadami z dużym ciężarem, wieczorem przysiadami, wykrokami w tabatach... Endo mówiła mi, że mogę brać tabletki na zatrzymywanie wody Aqua Femin. Myślicie dziewczyny, że [...]
[...] to że w wodzie mam mieć 3 metry długości, a nie 1,72, że trzeba wbijać płucami głębiej aby unosić nogi, że trzeba przyklejać głowę do ramion choćby oznaczało to napicie się wody nosem, że trzeba pływać na bokach jak jacht a nie jak barka rzeczna na brzuchu, jeszcze plątają mi się nogi bez ładu - tez muszę je jakoś ładnie ogarnąć. Sporo do [...]
[...] warzywa. Te ostatnie ciągle będę zwiększał do około kilograma dziennie. Tak ustaliłem z faftaq'iem. Dzisiaj np wziąłem zupę pieczarkową, po zagotowaniu, odlałem szklankę wody (wcześniej jakieś 0,7l wody) całość zmiksowałem. Do tego 50 g ryżu. Niestety przyprawy zabiły trochę smak pieczarek. Grzybowa jednak bardziej aromatyczna. Zupa - to [...]
[...] max forma.na uwage tez zasłuzył krzysiek dykty ktorego.docelowa forma bedzie na polski w kat 85.piekne proporcje,waska talia i pekaty.kat do 100kg dominik z zawodow na zawody.coraz lepsza forma ale dojka tez byl w swietnej formie i ciezko bylo wytypowac kto wygra.uzi mimo mniejszej masy był pochlastany na maxa.bravo.kat pow 100 kg.tutaj [...]
[...] zupełnie tego ze sobą nie wiązała - teraz pokażę jej wyniki i zobaczymy. Skutki HTZ mogą być różne, ze zwiększeniem masy ciała włącznie... Nie mówiąc o zbieraniu się wody w organizmie i w efekcie puchnięciu, z którym i tak już mam problem, czuję się i pod wieczór, a czasem i rano wyglądam jakby parę kg mi przybyło Czy w związku z tym [...]
na kreatynie to pewnie tez troszkę wodą podeszłaś, ale mięsa zapewne tez zbudowałaś co nie co, bo przecież idziesz jak burza w treningach :-D Hm... 1 kg mięśni, 1 kg wody to całkiem niezła opcja :-D i tego się będę trzymać. Chociaż o dziwo nie czuje się podlana wodą, albo już się przyzwyczaiłam. Tylko przed @jest gorzej, ale to i bez kreatyny. [...]
[...] należy przyjmować węglowodanów w wysiłkach krótszych niż 60 minut. Przyjmowane węglowodany powinny być w płynnej postaci i mieć stężenie od 6% do 8%, czyli w jednym litrze wody należy rozpuścić 60-80g węglowodanów. Większe stężenie roztworu powoduje trudności we wchłanianiu węglowodanów. Podczas długotrwałych wysiłków, w przerwie pomiędzy [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!
