Poćwicz ten brzuch i zobaczysz jak się będziesz czuć - czy pomoże na te cm po szklance wody - nie wiem, możliwe, na pewno nie zaszkodzi. Ab wheel jest bardzo fajną opcją do treningów brzucha, warto tylko dokładnie sprawdzić technikę jak robić. Co do modeli to nie ma większego znaczenia, wszystkie spełniają podobną funkcję. Zanim zamówisz możesz [...]
[...] Polski w Zakopanem 15-latek Kamil Stoch zajął 12. miejsce. Według trenera Tajnera to prawdziwy brylant! – czytamy w "Sporcie". - To brylant czystej wody - talent, który się rozwija. Ale też ten chłopak rośnie – zmienia mu się punkt widzenia skoczni i długość nart – przyznaje trener kadry. - Opiekuje [...]
[...] tym sezonie odbędą się mistrzostwa świata juniorów. W tym sezonie startował w dwóch konkursach o Puchar Kontynentalny w Lillehammer, był 22. i 21. Teraz wygrał młodzieżowe zawody w Predazzo. "Skocznia w Predazzo jest fajna, miło było wygrać tam, gdzie minionej zimy swoje złote medale zdobył Adam Małysz. Dostałem w nagrodę dwa szklane [...]
[...] to z sytuacją, kiedy kajak podpływa do brzegu i trzeba z niego wyskoczyć na ląd. Trzeba się odbić nie za mocno, aby kajak nie uciekł do tyłu i delikwent nie wpadł do wody. To samo z Adamem, musi się odbijać na progu z większym czuciem, bardziej delikatnie. To jest trudne w tej chwili z psychologicznego punktu widzenia. Adam chce jak [...]
[...] to zbiór tragicznych pomyłek, lekceważenia przeciwnika lub idiotyzmu dowódców. Przykładów są setki. Co do wypowiedzi Pershinga - a i owszem przydałby się kubeł zimnej wody - ale jednak - "Uchowaj nas Panie". Sztuka polega na tym aby uczyć się na błędach innych. Ale każdy kto jest w temacie, wie, że u nas z tym cienko. Kolejnym [...]
[...] iż ty możesz mieć jak napisałeś odciski i „luzy” a ja skacząc w opcji ląd mogę wylądować z ciężkim osprzętem w akwenie zatoki puckiej na betonowe lustro wody z efektem śmiertelnym, to kwestia przeznaczenia szkolenia do danego zakresu działania jednak bardziej jest to podnoszenie psychicznej wytrzymałości, uwarunkowanej [...]
[...] ma cukierka nie ma nic z tych pierdół! Wiecej aktywnosci, jak mozesz to chodz na spacery do parku, jesli mozesz biegaj 3 razy w tygodniu, ostatni posilek o 18, pijesz duzo wody, ograniczasz spozywanie weglowodanów (ziemniaki, pieczywo białe słodycze itp) staraj sie jesc wiecej warzyw i owocow, unikaj tłustych posiłkow, zamiast batona czy pączka [...]
Nie dziel na grupy i zrób z tego 2 treningi w tygodniu. Trening zbuduj w oparciu o podstawowe ćwiczenia takie jak: Przysiad, podciągnięcia, wiosłowanie, martwy ciąg, wyciskanie leżąc i wyciskanie nad głowę. Dodaj do tego po dwa mniejsze ćwiczenia typu uginanie ramion, pompki na poręczach... Ćwiczenia jedno po drugim ustawiaj tak, by pracowały [...]
Dobrze jest! Klata tylko trochę odstaje, ale napewno do startu poprawisz :) Co będziesz wrzucał na redukcje? Jakaś l-karnityna + kofa? Czy coś z mocniejszych spalaczy? Jako antykatabolik na redukcji polecasz zwykły monohydrat, czy jednak jabłczan, żeby tak wody nie ciągnął? Powodzenia na MP! :-))
Co będziesz wrzucał na redukcje? Jakaś l-karnityna + kofa? Czy coś z mocniejszych spalaczy? Jako antykatabolik na redukcji polecasz zwykły monohydrat, czy jednak jabłczan, żeby tak wody nie ciągnął? z tego co wiem naturale takich rzeczy nie moga...}:-(
[...] słodyczy i napojów słodzących jest jak altacet na opuchliznę. Jedz mało i często co przyspieszy twoją przemianę materii. Dużo warzyw, owoców, polecam mięso i jajka, pij dużo wody, serducho musi mieć co pompować. Szybką redukcję możesz uzyskać przez dietę rozdzielną, nie mieszaj węglowodanów i tłuszczów. Białko to podstawa. I poczytaj dużo. [...]
to zależy jakie to kg :-D jak woda to zejdzie, jak masa to już gorzej ;-) u mnie 2kg to kolosalna różnica :-P chyba ze to takie 2 kg z najedzenia i po chwili znika :P a im więej miesni tez można więcej wody i glukogenu nałapać ale juz takie 2kg na stałe to fakt, czuć je
[...] ze pomimo tego że na razie to nie jest deficyt to brzuch wyglada o niebo lepiej. W niedziele bylo morsowanie. Jak pisałam w spamie dla mnie progres bo weszłam dwa razy do wody i na chwile zamoczylam się po szyje. Hardcore pozyywny :P Potem był silowy. Jakiejs mega mocy nie było. Chociaż nie czułam się jak na zjeżdzie po węglach. Ale wiadmo, [...]
[...] więc było męcząco. Moje leczenie :suple: magnez, witamina D, vita min sport and minerals, Omega 3 wszystkie te podwójna dawka Jakas polopiryna w proszku podwójna dawka Złote mleko (kurkuma, imbir etc) Papka z mleka pszczelego Dużo wody /SFD/2020/12/17/92a9cd739e6547edb98505b7bd65917a.jpg /SFD/2020/12/17/b1efc67d870a4d84a343843e5ceb2fe9.jpg
No u mnie już z poł roku leżą 2 paczki kazeiny z treca i nie wiem do czego ją wykorzystać, bo tak sama to rzyg %-) ja tam uwielbiam, wieczorkiem jak złapie to powolidodawać wody żeby nie była za rzadka i taki budyń z tego zrobić, albo dodać jeszcze chia i wiórków kokosowych
No u mnie już z poł roku leżą 2 paczki kazeiny z treca i nie wiem do czego ją wykorzystać, bo tak sama to rzyg %-) ja tam uwielbiam, wieczorkiem jak złapie to powolidodawać wody żeby nie była za rzadka i taki budyń z tego zrobić, albo dodać jeszcze chia i wiórków kokosowych Popieram!
Pudding jagodowy "keto" 20g chia 40g kazeiny 50g jagód 100-150ml mleka koksowego 150ml wody Kilka malin 40g masła z nerkowców Szczypta soli Chia zalewamy wrzątkiem i czekamy aż zrobi się pudding. Mleko koksowe miksujemy z jagodami, wlewamy do puddingu chia i mieszamy. Dodajemy kazeinę i sól, mieszamy do uzyskania jednolitej masy, w razie potrzeby [...]
Pudding a'la owoce leśne 150g jogurtu naturalnego 50g odzwyki białkowej Pro Whey smak Wanilia z Czarną Porzeczką Szczypta gumy ksantanowej 50ml wody Mrożone owoce leśne Cynamon Jogurt, białko, wodę i gumę ksantanową mieszamy dokładnie razem do uzyskania jednolitej masy. Dosypujemy owoce mrożone i posypujemy cynamonem i voila :-)) [...]
Wiec tak Nie powiem ci przyrostow masy i siły po mono bo to sprawa indywidualna ile wycisniesz z tej kretki :Dsrednio na cyklu robie 4-5kg po odsaczeniu wody hA :D Co do ile wyciskałem to pamietam ze było 50kgx1 :D Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-01-08 21:50:28
PŚ w skokach
