wody

mono odpada dla piłkarza, za duza retencja wody trenowalem noge pare lat i wiem jak to jest z doswiadczenia

ja z twarogu sobie kefir robie czasami do tergo wrzucę jabłko jakiś owoc zmiksuje troszke wody i cacy na dobranoc ;)

Mi pomaga zwiększona dawka magnezu, bardzo duże ilości wody i zwiększona aktywność(bieganie itp)

Ale to ze jest aż z 1,5 l wody to nie ma żadnego znaczenia?

masa zlozona z wody i tluszczu

ok ale jakie tłuszcze polewac oliwką z oliwek ?? a tak to dobra dieta ?? a za wody moge dac mleko 0.5 % Zmieniony przez - Krruchy w dniu 2009-01-07 20:25:03 Zmieniony przez - Krruchy w dniu 2009-01-07 20:25:19

[...] Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb + twarożek/ser żółty/serek wiejski + warzywa. Przed snem: szklanka mleka/wody która zapcha Ci żołądek i usunie uczucie głodu. Podsumowując: rób posiłki pochodzenia naturalnego, to chemia i sztuczne cukry powodują że grubniesz. Skomponuj sobie [...]

[...] do tego --> OLIMP Dextro Juice® I tak mam to stosowac jak pisza ? "1] Jako transporter kreatyny: 1 porcję DEXTRO JUICE (ok.40 g) rozpuścić w szklance wody. W tak przygotowanym napoju należy rozpuścić ustaloną porcje kreatyny (5-10 g) " Co o tym sadzicie?? 2 razy , rano naczczo i po treningu drugi raz ? z gory dzieki [...]

[...] w osoczu krwi, na poziomie 25umoli/L krwi. W tym celu należy przyjmować 38mg/KG masy ciała, 3 razy na dobę, o w miarę stałych porach, razem z posiłkami. Popijaj dużą ilością wody, ale nie gazowanej, ponieważ Co2 wiąże wapń i HMB się nie wchłonie. Ponadto staraj się wybrać kapsułki o jak najmniejszej gramaturze, optimum to 300mg - 400mg. Wiem że [...]

[...] ) to mamy zapewnione zawroty głowy, które w połączeniu z dużą dawką płynu spływającego do żołądka mogą zaowocować nudnościami. Co więcej-jeśli po wypiciu dużej ilości wody znów zaczynamy ćwiczenia (pady, przewroty, rzuty) to sami prosimy się o kłopoty. Po treningu najlepiej też nie rzucać się na wodę-tylko usiąść, uspokoić oddech, wypić [...]

Słabe krążenie powoduje zastój wody w organiźmie, główie to po nogach można zaobserwoać np odciśnięte skapetki, może za dużo sodu.

[...] wódkę ogórkiem, sledziem i chlebem ze smalcem. To na prawdę się sprawdza. Sok pomidorowy też warto sobie chlapnąc i jeszcze dosolić do smaku. Ponad to należy dużo pić - ale wody/izotoników - sam niby wódki nie popijam, ale do 0.5 zazwyczaj półtora litra mineralki idzie i to wysoko zmineralizowanej. Warto zjesc jogurt na godzinę przed planowaną [...]

[...] Podstawowy przepis : -70 g płatki owsiane - 80 g białka jaj (można śmiało dać więcej) - 20 g izolat/ WPC UNS - 100 g cukinia starta i odciśnięta z wody/ dynia - łyżeczka proszku do pieczenia - łyżeczka kakao/ cynamonu -dodatki wedle uznania : owoce, orzechy, wiórki kokosowe, starta czekolada - 10 g mąka gryczana ( nie [...]

[...] dalej je odzywy na mase pewnie też koksuje bo pamietam ze swego czasu to chudzina a w okresie roku niemóglby tego zrobić .. słyszałem ze raz to mówił ze mieśnie popalił - coś takiego a zapomnialem dodać i jak przychodził na 16 otwarcie to wychodził o 19:30 wody to chłonął butelke 3 litrową :) Zmieniony przez - CDJ800 w dniu 2005-06-27 23:00:27

z 2 łyżeczek kawa (takich lekko z górką) masz okolo 80-100 mg kofeiny. A w ilu ml? nie wiem... zalezy ile wody lejesz Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-09-05 22:44:02

tak mozesz,pij wiecej wody

po imprezie a przed snem wypij z pol litra wody i łyknij uderzeniową dawke wit c - powinno byc lepiej...

jesli pijesz mocne alkohole wodka itp to dwie godziny przed impreza polkni dwie lyzki oleju .....jest to dobra oslona na watrabe w czasie imorezy pij duzo napojow a przed snem min, pol litra wody mineralnej i wit. c Rano magnez i potas np sok pomidorowy

[...] 100g cyca z kurczaka 4) jak po treningu to jak wyżej/ jak bez treningu to 150g twarogu 5) 150-200g twarogu(zależy od dnia) Oczywiście zdarza mi się(najcześciej podczas intensywnej nauki zjeść na raz 0,5kg corn flakesów i wypić do tego 1,5l wody mineralnej, albo wyjść z kumplami na dużą pizzę Aha do większości posiłków piję zieloną herbatę.

No pamiętaj o jednym że Kreatyne zawsze najlepiej na pusty (pusty niekoniecznie oznacza na czczo) żołądek i popić dużą ilością wody. a gainera traktuj jako uzupełnienie diety i jako dobry posiłek po treningowy