wody

Wróciłem do redukcji-w sumie chcę aby wody się pozbyć.Kilka dni na niskich węglach po czym reset ładowaniem.Takim sposobem ten poziom bf utrzymam,a może nawet lekko obetnę.

Ronnie - zapewne, ale nie będę ich katował na redu, bo stan zapalny będzie trzymał dużo wody zawsze

a wiem bo cieplej wody nie bedzie pod prysznicem :))

żeby schylać się po mydło, w ogóle nie musi być wody %-) Zmieniony przez - k3tmo w dniu 2013-07-01 20:22:47

ooo to fajnie :-) duzo ludzi ćwiczy z sfd na kazdej silowni :-) ja to sie zastanawiam gdzie isc jak bedzie ta przerwa w AQUA na wymiane wody...

[...] startem. Takim postępowaniem wiem,że nic nie popsuje w koncówce a z doświadczenia wiem,że w moim przypadku drastyczne kroki to duże ryzyko.W dzien startu pije tylko trochę wody rano potem popijam niewielkie ilosci.Ostatnie dwa posiłki przed występem to same węglowodany (trochę prostych i złożone np.ryż i banan).1,5 godz. przed startem już nic [...]

Do płatków z rodzynkami dolewam trochę wody i gotuje do momentu uzyskania kleiku,na to kładę banana.Dla mnie to jest smaczne:)

Panie Andrzeju jakieś specjalne zabiegi pod katem zawodów beda mam na mysli ładowania ww wieksze spozycie wody itp ? czy tak z marszu może

Dokładasz 500kcal obserwujesz reakcje organizmu,jeżeli po 2-3 tygodniach nie przybyło dużo wody i tłuszczu można dalej zwiększać.Tu nie ma uniwersalnej metody bo każdy organizm jest inny. Dzisiaj nogi prostowanie 1 seria 30powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt wyciskanie jedną nogą na suwnicy 2 serie po 12powt odwrotne hack przysiady 1 seria 12powt 2 [...]

[...] tygodniu,bez głodzenia i ostrej redukcji bo na to przyjdzie czas.Ale mysle,że dzięki tym zbiegom za kilka tygodni będę lżejszy jakieś 5kg głownie za sprawą mniejszej ilości wody.Latem wolę zdecydowanie ważyć 125 niż 130kg:) Piątkowy trening barków unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 15powt 3 seria 12,5,5powt unoszenie sztangi [...]

[...] (,ale nie odstawiam całkowicie),dwa dni przed występem, glikogenu mam w mięśniach wystarczającą ilośc więc nie potrzebuje nadkompensacji,która często oznacza tylko więcej wody i mniej separacji. Czwartkowy trening nóg prostowanie 3 serie 15-30powt hack przysiady 1 seria 12powt 2 seria 10powt odwrotne hack przysiady 2 serie po 10powt suwnica 1 [...]

[...] niskiego % tkanki tłuszczowej) wystarczy że dodam nieco sodu do diety i jem normalnie (ale mimo wszystko z dużym deficytem kalorii) a trzymam wodę na brzuchu, bardzo dużo wody... Na udach prążki, łydki suche, a brzuch tragedia. Może kiedyś rozwiążę ten problem i też będę mógł w końcu mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha przez większość sezonu [...]

kreweta wprowadź rotację A z pęcherzem ie czekaj tylko pij wodę z sodą duzo wody z sodą ;-)

kubeł zimnej wody lepszy %-) i to w rejony poniżej pasa %-) eskpres pobudka gwarantowana :D

jagoda z sfd mnie zaskoczyła. dałem 60 g prochu na 300 ml wody i...smakuje jak owoc ;p piany nie było wcale, nie wiem czy to za sprawą białka czy za sprawą sprężynki w szejkerze, ale wydaje mi się, że te białka zagoszą u mnie na dłuższy czas. nie czuć w ogóle słodkości co mi bardzo pasuje

Ale się bałem jak cholera że nie wbiję się w kategorię. W dzień przed, przed odstawieniem wody miałem 94kg ;] Jak odstawiłem to zeszło przez noc wszystko co trzeba :-))

[...] na maxa 3x 15 min. Dla odmiany do parowej bym gdzieś kiedyś skoczył. 2 razy byłem na basenie takim małym, muszę podjechać. A fajnie bardzo zrobili bo jak się wychodzi wisi wielkie wiadro nad głową, pociąga się za sznur i wylewa się ogromna ilość lodowatej wody grrrrrrr, a jak się chce to można takim tunelkiem wypłynąć na dwór na otwarty basenik

[...] czy dobrze zrobiłem ale po około półtorej miesiąca kiedy poczułem że noga sie nadaje zacząłem biegać, krótkie dystanse "dla rozruszania" Na zakończenie chciałbym zapytać czy macie może w zanadrzu zestawy jakiś dodatkowych ćwiczeń które wzmocnią wiązadło PS: Za niejasności lub lanie wody ( w czyimś uznaniu) powyżej PRZEPRASZAM .

powiem tak cykl bez diety zero masy , tylko siła i w bicku wody naszło a po 2 miechach spadło

Dla siebie działam.Poza tym nie chcę żeby mnie Greenpeace nad morzem jako wieloryba ratowali w sezonieNie lubię jak obcy mnie za nogi ciagną do wodyPonadto dynamikę,wytrzymałość,ogólnie power na treningach wtedy mam wiekszy.Sądzę,że 94 kg przy 176 cm to przesada i to nie lekkaNajlepsza moja waga to 85 kg,w niej wygladam o.k. i też się dobrze czuję [...]