[...] stał się obcisły(rurki z normalnych spodni ^^), a 36 za luźny w pasie. Jestem teraz w końcówce cyklu na kreatynie(mono) gdzie siła dość ładnie mi poszła ale nabrałem trochę wody, i nie wiem ile z tego to mięso a ile zejdzie(wagowo skoczyło około 3-3,5kg w 2 miesiące). A po tym długim wstępie i historii smutnej jak technika przysiadów sezonowców [...]
[...] 7-7 godzin, ograniczam zbedne aktywnosci, trenuje obecnie fbw 3x tydzien, wszystko niby tip top Prz 3800-4000 waga stoi, przy 4-4,3k lekko podlana mam juz sylwetke ale obwody stoja w miejscu k***a wiecznie, nie moge przebic progu 37cm w bicepsie. (35 bez cypionatu, te 2 cm wpadly w pierwsze dwa miechy) i ogolnie mam 16 cm w nadgarstkach, [...]
[...] praktycznie zaczynam od początku,od 5 miesiecy ćwiczę ale nieregularnie dieta: tu tak samo jak powyżej,juz zapoznałam sie z 10 PŻ ia m zamiar to wdrożyc w życie pijam 2 l wody,jem ciemne pełnoziarniste pieczywo ryze kasze, moja słaboscia sa jednak słone i pikantne przekąski Cel : wyrównac proporcje i osiagnąc wysportowaną sylwetkę Na pocztątek [...]
[...] przy zachowaniu masy mięśniowej. Maksymalne spalanie tłuszczu nawet bez aktywności fizycznej. Zalecane dawkowanie 10 ml koncentratu (1 łyżka stołowa) zmieszać ze szklanką wody (250 ml). Opakowanie koncentratu 500 ml wystarcza na przygotowanie 7,5 litra odchudzającego napoju. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thermo Drine Liquid Porcja 10ml [...]
[...] skrobiowego, aromat naturalny i identyczny z naturalnym), aspartam, acesulfam K (subst. słodzące). Składniki alergenne: białko serwatkowe, laktoza, soja. Sposób użycia : 2 x dziennie po 50 g (2 miarki) Whey Protein Actions®85, rozcieńczyć w 200-300 ml czystej wody. Wygodne będzie użycie w tym celu shakera Aminostar®
[...] owsianymi do śniadania, warzywami. 2. Bieganie 6 razy w tygodniu po 40-60 minut, lekkie tempo 3. Venom Hyperdrive - 2 kapsułki dziennie. 4. Zero alkoholu, słodyczy 5. Sporo wody mineralne - 3-4 litry dziennie 6. Lekki trening na siłowni 3 razy w tygodniu po 40 min. Wiem, że są zdrowsze sposoby odchudzania, ale poza powyższymi zasadami starałem [...]
[...] trawienie i są bogate w mikroelementy) Przyjęte zostały na dzień: 1620 121g białka 65g tłuszczy 139g węglowodany Dzień zaczynamy od wypicia nad czo szklanki wody z rozpuszczoną jedną łyżką miodu i dodanym sokiem z wyciśniętej połówki cytryny (wspomaga unormowanie metabolizmu). - miód pszczeli łyżeczka 7g - cytryna 50g B:0 T: 0 W: [...]
[...] kulka ciasta. Tak więc DO DZIEŁA! Czego nam trzeba? - mąki kukurydzianej (oryginalnej, tzw. "MASA HARINA") / ew. pszennej lub pszennej-pełnoziarnistej - soli - lodowatej wody Jak robimy? W dużej misce mieszamy ze sobą wszystkie składniki i wyrabiamy do uzyskania jednolitej, gładkiej i elastycznej kulki ciasta. Zróbmy to dokładnie (przy okazji [...]
[...] 347,8 = 4,46g / 1 KMC = 1392 kcal Całość: 3527 kcal BEZ JOGURTU Dodatki do diety: Warzywa tam gdzie je zmieszczę. Oliwę podmieniam z lnianym jak go kupie... 3 litry czystej wody dziennie + pewnie 1 litr coli zero na smak i na popchnięcie jedzenia. Pewnie z jedna kawa dziennie. Jak bede mial rybe to stosuje Moze urozmaice ryż makaronem / kaszą. [...]
[...] dlatego zwiekszam tez ilosc kalorii i moje posiłki miedzy głównymi są bogatsze w kalorie niz te na zrzucie, dodaje wicej orzechów, bo daja mi siłę. Staram się pic 1,5l wody dziennie, ale czesto jest tak ze wypijam 2,5 l roznych plynów ( kawa, herbaty ziolowe, zielona, roiiboos). Jedynym minusem jest to, ze przerwy miedzy posilkami [...]
[...] i do tego jakieś warzywo i idę spać. Czasem jem trochę inaczej np. tuńczyka z kuskusem i kukurydzą, albo zrobię sobie jakąś sałatkę z kurczaka i ananasa. Pije dosyć dużo wody - tak mi się przynajmniej wydaje :) - bo 1.5 litra w szkole, 1,5 litra na treningu i do tego dochodzą jeszcze herbaty i inne takie ze śniadania, obiadu i kolacji. [...]
[...] białkowej WPC Protein. Zmieliłem w młynku do kawy 120g. płatków owsianych na proszek, dałem to do szejkera, do tego dodałem 4 łyżki odzywki WPC Protein, zalałem pół szklanki wody, zszejkowałem, wymieszałem łyżką aż się zrobiło bardzo gęste. Następnie na patelnie z małą ilością oliwy wylałem tą bardzo gęstą substancje, poczekałem chwile aż do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie, że nie będę jadł słodyczy, nie będę słodził napojów, nie pił piwa, nie pił napojów słodzonych, innymi słowy 0 cukru, (i tak już od 2 tygodni) piję jedną butelkę 1L wody dziennie, jesteście w stanie stwierdzić, jak bardzo pomoże mi pozbywanie się cukru z diety? i czy to niczym nie grozi? Zmieniłem pieczywo na ciemne, jem więcej serów, [...]
[...] lekarstwa i środki dopingowe. Wobec tego, każdy sportowiec ma pewność zakupu środków w 100% wolnych od dopingu. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dziennie. Popijać dużą ilością wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vita Maxx Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120kap. Zawartość jednej porcji zaw: Witamina C 60mg [...]
[...] chce słodkie 40g Ryż preparowany 30g Olej kokosowy 20g Karob 1. Do pojemnika, w którym będziemy mogli dokładnie zblendować twaróg wsypujemy karob i słodzik. Zalewamy 10-15ml wody (jak najmniejsza ilość). Dodajemy twaróg i blendujemy na gładką masę. Im bardziej się przyłożymy do blendowania, żeby była głądziutka masa to będzie smaczniejsze. Po [...]
[...] mam prośbę, jeżeli ktoś z was mógłby rzucić okiem na to, co jem i w jakikolwiek sposób to ulepszyć to byłbym wdzięczny Posiłek I- 6.30 Owsianka (pół szklanki na szklankę wody) z bananem Posiłek II- 9.00 Kromka chleba razowego z pomidorem i serkiem białym 2 jajka całe Garść migdałów Jabłko Posiłek III- 11.30 Kromka chleba razowego z pomidorem [...]
[...] Na co warto zwrocic uwage jeszcze?? Przypomnialo mi sie na koniec ze niewatpliwie dobra opcja jest rowniez prysznic (szkocki?) ze naprzemienna zmiana skrajnych temperatur wody. Na zasadzie Raz zimna raz ciepla. Oprocz tego ze jest to dobre rozwiazanie po treningu dla eliminacji zakwasow napewno sprzyja lepszemu metabolizmowi a jest to kluczem [...]
[...] smażone, więc ściągałam panierkę. niestety warzywa wszystkie były kwaszone i w zalewach, więc mnie męczyło i wzdęło, w końcu zaczęłam jeść normalnie i nabrałam sporo wody. tym razem nie chcę powtórki, dlatego bardzo was proszę o porady. 1) jestem na diecie, w której obcięłam sobie kcal. tam oczywiście nie będę miała wagi, więc pilnując [...]
[...] ok godz16- sałatka z tunczykiem, cos z jajkiem lub inne, ale staram sie zjesc cos ciepłego. czasem jakis owoc jeszcze potem od ok 18 cwicze godzine lub półtorej. pije duzoo wody, jem duzo owocow, w weekend lubie napic sie piwa, co juz napialam wczesniej,z metabolizmem nie mam najmniejszych problemow;p nie jem wogole pieczywa - poza wassa. [...]
Piersi low carb by Malinowa [KURCZAK]
