Ciesze sie ze sie podoba :) Efekty zauwazysz juz po 5 dniach i bedziesz pisac ze np. stracilas 2 kg i martwisz sie czy nie za szybko (to bedzie jedynie utrata wody z miesni wiec strata pozorna) lub napiszesz po tygoniu ze dieta i cwiczenia Ci nie służą bo przybralas 1 kg (wtedy jednak napisze czy przypadkiem nie jest to zwiazane z "kobiecymi [...]
[...] :) Jest jedno ale jak ktoś rozepchał sobie żołądek i lubi dobrze i dużo zjeść może mieć problem i ogromne ssanie,jest na to rada: przed swoimi ulubionymi potrawami opić się wody lub zjeść miskę warzyw czy owoców,gwarantuję że już wtedy nie będzie miejsca na nic więcej :) O czym też pisałem,codziennie ważę się i mierzę w pasie co pozwala mi na [...]
[...] 1 serię 10 muscle ups :) Ładnie.. od niechcenia sobie strzelić taki zestaw :-) Raczej chciałem,ale faktycznie poszło dość łatwo z tym że to wszystko zależy od długości przerw między podejściami,gdyby były krótsze to na pewno byłoby trudniej,ale bez wody do popitki nie było sensu ich skracać. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-07 06:45:05
drazekm - szkoda, że Twoje ostatnie zdjęcia nie uwidoczniły aż tak niesamowitych wyników w redukcji. :( Może i nie,ale patrząc moim okiem dałbym sobie drugie miejsce.Z drugiej strony duży spadek wagi wcale nie musi oznaczać dużej utraty tłuszczu i wody a za tym polepszenia jakości.
[...] (''); ja mozna powiedziec za wlasnie zaczynam bo dopiero 1miesac cwicze,najleprze na poczatku to byly pierwsze treningi na 2 dzien nie miales sily szklanki utrzymac :p a jak chcialem umyc twarz to musialem nabrac wody w rece i przyblizyc twarz bo nie moglem rak do twarzy doaciagnac:p w szkole tez dobre nie moglem pisac bo reka mi sie trzęsła:p
[...] w ciagu tygodnia - czyli spokojny, stały. Wolę patrzec w lustro i centymetr. 2. Ok 3. Ok - będzie to zawsze ryż brązowy 4. Lubię kroplę beskidu bardzo niestety - a jakie wody zmineralizowane polecasz ? 5. Mam w domu tran, oliwę z oliwek, olej lniany, tłuste ryby tez nie beda problemem - zacznę to jeść. PS: masło to dla mnie nie wyrzeczenie - [...]
Kupie dzisiaj po 1 butelce każdej tej wody i zobacze jak mi podchodzi. Zakupie ryby w makro, bo rozumiem, że NIE mówimy o rybach w puszcze zalanych olejem tylko o swiezych rybach ? Jakie będą dobre ? Nie znam sie na rybach...lubie tylko łososia taiego na kromki, reszty raczej nie jadłem. Kupie chetnie kazda na spróbwanie, tylko bez ości błagam [...]
[...] normy. Na szzcescie za młodu było to codzienne i mocne, teraz spontaniczne i słabsze. Fotka 2 - Herbata zielona, czerwona oraz biała Do tego białko łowickie WPC 80 + zdrowe wody mineralne (kupiłem Muszynianke, Muszynę i Staropolan) + pełno ryb, chyba z 5 kilo. Ryby chyba mozna zamrozic, pozniej odmrozic i nie starcic ich cennych własciwosci [...]
[...] Ja optuje za około 3 szczególnie w kolejnych tyg. Nie ma możliwości dźwigania submaksymalnego ciężaru przy tak, krótkiej przerwie. Samo zejście z ławki i wypicie łyka wody zajmie 20sek do tego przymierzenie się do następnej serii i po czasie. Uważam, że odpoczynek koło 3 min minimum (w tym treningu oczywiście:) ). No ale poczytam sobie [...]
[...] Jest to dwupiętrowa willa, w skład której wchodzą m.in. cztery łazienki, pięć sypialni, basen z prywatną laguną oraz barkiem, do którego można się dostać nie wychodząc z wody. Co ciekawe Michael Jordan szuka w pobliżu nowego domu do kupienia, więc może on i Howard ubiją interes między sobą. Jordan pełni obecnie rolę współwłaściciela Charlotte [...]
[...] nie przetworzone - płatki owsiane (i inne tego typu) a nie kukurydziane, warzywa, miesko, pieczywo czy jogurt są b mocno przetworzone. Jogurt robi sie z mleka w proszku, wody i kostki smakowo cukrowej i kropelki bakterii - nie jest taki zdrowiutki jak go malują. Owoce również zawieraja masę WW prostych zwłaszcza takie jak winogronka Moja [...]
[...] Białko z 2 jajek Całość około 1700 kcl Węgle ok.250g Tłuszcze ok.18g Białko ok. 140g Jeżeli chodzi o picie to: Cherbata zwykła bez cukru Cherbata zielona Około 3 litrów wody mineralnej niegazowanej Poza areobami (rower)robie jeszcze ćwiczenia siłowe w domu tym źelastwem co mam co dwa dni. Jeżeli jest coś co należy zmienić to proszę o korekty [...]
[...] były zbilansowane... jest ciepło i zebys nie zaczął wpadac w panike, ze nie zjadłes jakiegos posiłku..bo akurat gdzies bywałes.. kolacja.. ja preferuje piers i tune z wody..ale ilez mozna to jesc, wiec orientuje sie obecnie nad odzywka białkowa bo smaczne to i zawsze jakies urozmaicenie, a jak juz wiem ze nie dam rady zjesc kolejnego [...]
[...] oczy chowa głowę, kompletnie nie wie co ma robić dokładnie jak Pudzilla i Oveerem. A piję do nich specjalnie bo dla wielu są to ulubieńcy, taka troszkę prowokacja i kubeł wody na Pudzianofanów i Overofanów. Którzy po walce Pudziana z Nejmanem zrobili z niego gościa co po urywa łby wszystkim i którzy po przytyciu Oveerema i pokonaniu Thompsona [...]
[...] ten trening... ponadto piszesz, ze dieta jest lecz radziłbym się jej jeszcze przyglądać i poprawiać- zapewne znacznie- dostosowując ją nie tylko w teorii ale też w praktyce, no i wody pij tyle ile potrzeba a nie wedle jakichś schematów... ułóż push-pull na 4 dni w tygodniu, podstawowe ćwiczenia, po 2-3 na grupę i wklej ponownie do oceny.
1 Posiłek:Płatki owsiane 35 g ,mleko 2% 250ml +troche wody razem: 13/8/34/256 raczej jajecznica z pomidorami i ogorkami, bylo by lepiej 2 Posiłek:Jaja kurze 300g,Oliva z olivek 7g,Banan 130g razem:21/22/29/403 que ? tu poelcam piers z kurczka z brokulami oraz orzechami wloskimi 3 posiłek:miesa z kurczaka pieczone (nie wiem czy ma wiecej [...]
Próbuj z tą wodą, osobiście miałem problem jakiś czas temu, to w głowie głównie siedzi, więc próbuj. Może spróbuj wody ze stewia, albo cytryna. Cokolwiek. Zacznij też po wyliczeniu bilansu dokładnie mierzyć spozyte posiłki - waga kuchenna to podstawa. To są małe kroczki, a tłuszcz trzewny to wredne bydlę, bo najtrudniej go stracić. Natomiast jest [...]
[...] zmęczona (w śniadaniu jak lubisz, zostaw sobie troszkę więcej :-))) Napisałaś, że lubisz owoce a nie ma ich w rozpisce - możesz zjeść np. trochę mniej płatków ale w innym posiłku zjeść np. kilka truskawek czy trochę jabłka (ale polecam owoce jagodowe - są smaczne i dzięki dużej ilości wody nie mają wysokiego udziału cukru w masie całkowitej).
Obli w odchudzaniu łopatologicznym pisze o fluktuacji wagi i bezsensie ważenia się częściej niż raz w tyg- wystarczyło, że wypiłaś więcej wody niż zwykle lub właśnie więcej warzyw wciągnęłaś i już na wadze może być więcej- patrząc po dziennikach wielokrotnie można się przekonać, że waga nic nie znaczy- spójrz na podsumowanie Anani- straciła na [...]
PIĘKNE UDA - jak to zrobić ?
