[...] spożywane na surowo pomidory i papryka - jeżeli planujesz duchowy reset w sobotę, to po kolacji w pt post 24h (przerywany kawą z MCT/o. kokosowym) i ograniczasz spożycie wody przez cały dzień. Pijesz z umiarem. - po poście hulaj dusza piekła nie ma - gorączka sobotniej nocy - niedziela totalnie "zdrowa" i zbilansowana dieta z lekkim deficytem [...]
[...] Może zdrowie/organizm coś tam zyskało, ale nie wiem. Zbyt słabą psychikę mam do takich mocnych postanowień. Tak, to nigdy bandziocha nie zrzucę. Musiałbym pewnie na jakiś obóz wyjechać! POSTANAWIAM ZACHOWAĆ UMIAR, A NAJLEPIEJ MINIMALIZM W SPOŻYWANIU ŚMIECI! Całkowita eliminacja jest niemożliwa. Skąd pomysł na ograniczenie spożycia wody??????
Jak opijesz się wody dzień przed to czity Ci ją zatrzymają. To niedobre dla samopoczucia i motywacji. Po wyskoku możesz sobie pić. Mówię tylko o szykowaniu się na strzał w stopę.
[...] to można by pisać i pisać.Te dawne piwa dzieliły się na piwo i podpiwek.Podpiwek pijano na co dzień z konieczności gdyż w średniowieczu był problem w miastach z dostępem do wody pitnej często była skażona dlatego warzono piwo lub podpiwek gdzie w trakcie fermentacji i warzenia zabijano drobnoustroje.Co do współczesnych piw produkowanych przez [...]
[...] a 30 minut. Bigos nawet krócej. Możecie powiedzieć ok ale jak to w czasie gotowania doprawić itp. Się nazywa na oko. Tym bardziej że wszystko robi się z minimalną ilością wody. Odchodzi sprawa marnowania x folii aluminiowej czy innych podkładów do pieczenia. Koszt podstawowego szybkowaru to około 150-200zł . Zresztą co kto lubi :-) Heh a to [...]
[...] na pół gwizdka. Chyba, że ktoś co chwilę chce odkładać kettle (dlatego wolę przeciągnąć przerwę o 10-20s niż przerywać kompleks). Zakończę KBM i płynę na spokojniejsze wody treningu siłowego :-) ..gdzie długie przerwy są mile widziane :-) Zaznajomiłem się bliżej z double snatch i high pull; metcon to też była dobra odmiana po MT.. Cieszę [...]
[...] się nieźle zbity przez te 6 tyg. Nie bardzo miałem energię, żeby robić coś jeszcze. O efektach już pisałem i to podtrzymuję. ------------------ Wkraczam na spokojniejsze wody - jak pisałem. Trening "na siłę". KETTLEBELL STRONG KB - 2x20kg 3xtyg (ale jak wejdzie 2x to też pięknie!) Faza .................... Tutaj mam dwie opcje: - spokojnie [...]
[...] test RM, ale nie jest mi to potrzebne, bo wiem co będę robił dalej. Przemyśleń i ocen specjalnych nie mam. W planie było dojść do swobodnego 10x3 - i się udało. Waga/obwody bez zmian, co przy mojej misce i niskiej objętości treningu - bardzo mnie cieszy. KBS - Faza 2. - Hypertrophy/work capacity: 10x3 10x2 10x3 10x4 10x3 10x4 10x5 10x4 10x5 [...]
[...] się do 21.00 dojechać bez kalorii. Ze mną to nie ma problemu, ale czasem gdzieś mnie ktoś chce czymś poczęstować.. Ostatnio poprosiłem o wodę, a dostałem napój, bo pan wody nie miał.. Kwadrans przed upływem 24h więc nawet się nie skrzywiłem. Dolna granica, to 18h,więc coś ponad 20-22h już jest wg mnie OK. Będę sie zawsze starał dociągnąć do [...]
[...] taki suplement - KARCZOCH - wspomaga trawienie i takie tam.. Zakupię. Wychodzi 10zł miesięcznie. Piję też herbatę z kopru włoskiego - zalewam 2 torebki około 400-500ml wody i tak przez cały dzień popijam (czasem wypijam w godzinę). Czasem nawet czułem jej działanie. Coś tam w jelitach usprawnia. Zawsze kupuję jak czuję, że mam brzuch [...]
Nawet nic nie czuję po tym HD. Dobrze.. Bardziej sponiewierał mnie medium day.. Waga właśnie nic nie poleciała, a przyciąłem zboża.. Liczyłem chociaż na jakiś kilogram wody.. A tu nic :-/ Będe dalej kombinował..
[...] 203g kukurydzianej, 153g amarantusowej i 17g ziemiaczanej.. Powyższy przepis jest tym najprostszym, chociaż są jeszcze prostsze! 100g mąki ryżowej/kukurydzianej/itp, 100ml wody, sól (chyba). Ugnieść ciasto i do pieca.. Tyle że to nie rośnie i chyba bardziej spód do pizzy przypomina. Wyjdzie ledwie kilka "kromek", bo ze 100g pani radzi podzielić [...]
[...] reckę Kettlebell Muscle, chociaż został jeszcze jeden ciężki trening. Dzisiaj rano się poważyłem, pomierzyłem - ten jeden trening raczej nic nie zmieni. Pomiary. Waga i obwody w rejonie korpusu - bez zmian. Udo - bardziej muskularne, ale pomiar obwodu uda jest obarczony takim błędem, że ciężko coś powiedzieć. Jakby bez zmian. W ramieniu - [...]
[...] Gdyby nikt nie patrzył mi na ręce - czyli gdyby nie ten dziennik, bo "trzeba coś napisać, a żeby napisać, to trzeba coś zrobić!" (staram się ograniczyć do minimum lanie wody!). Bolało mnie gardło i zawiodły domowe sposoby leczenia, więc udałem się do lekarza i dostałem jakiś antybiotyk, licho się czuję, ale z gardłem lepiej. Postanowiłem [...]
[...] niedzielę, ale kolacja ma już być czysta. Nadal staram się jeść czysto i nie nażerać się :-) Także te spadki niekoniecznie muszą być wymierne - po dniach LC spada też nieco wody... Trening wszedł: (chyba w końcu mój push-pull-legs się ustabilizował) PULL-LEGS 1a.) drążek podchwytem - 5x -------------- = 50x 2a.) przysiady - 15x [...]
[...] zjadane dokładnie co 4 godziny 3. Trzy pierwsze posiłki: białko, warzywa gotowane na parze lub surowe 4. Kolacja: chudy twaróg z jogurtem naturalnym 5. Pijesz bardzo dużo wody Typowy zestaw śniadaniowy: 5 łyżek płatków owsianych - 250 g kefiru - 5 śliwek suszonych Typowe II śniadanie: Mięso gotowane na parze 150g - 250 g kefiru - warzywa [...]
A jeszcze dodam że dieta wysoko białkowa moim zdaniem na dłuższą metę jest niezdrowa obciąża nerki i podtruwa organizm. Natomiast na okres 1-2 miesięcy dla kogoś zdrowego nie powinno się nic zdarzyć. Dużo pij na tej diecie 1,5-2 l dobrej wody.
[...] Ograniczam oddychanie ;-) Ale mi się nie chciało!! Ostatni trening z cyklu siłowego FHOM. Ostatni trening w tym roku! Czułem się jak zaginiony na pustyni który szedł bez wody kilka dni i wykończył się 200m przed jakąś osadą - znaczy gdybym odpuścił trening! :-) -------------- Następna sesja 1-2. stycznia. Będzie podejście pod 2x24. Zacznę [...]
Powodzenia od jutra. Odżegnujecie się od kulturystyki jak diabeł od święconej wody! A chcecie wyglądać muskularnie i być sprawnymi! A to przecież kulturystyka w czystym wydaniu!
DT - Kettle i inne :-)
