SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna-Początki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2805

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15

Waga / wzrost

70kg
Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Odżywki, Suplementy. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 223
Witam

Nie wiem jak zacząć ten temat ale jakos postaram się ładnie wszystko opisać.
Mam 15lat , waze jakies 70kg , wzrost 180 ( coś koło tego).
Chciałbym zacząć staż na siłowni. Zakupilem sobie hantele 15kg , sztanga łamana 30kg.
Czytalem duzo na forum o tym wszyskim . Nie jestem tęgiej postury , wiec dobrze zbudowany
chociaż nie cwiczę . W bicu mam 32cm i chcialbym zacząć od popularnej kreatyny .
Podkreślam , czytalem duzo na temat kreatyny i nie chce czytac kolejnych bzdur.
Chce aby osoby ktore mają juz ''2-3'' letnie doświadczenie zeby mi pomogły.
Byłem ostatnio u kuzyna , sztanga 45kg i podnioslem 9razy chociaż nie cwiczę.
Cwiczenia z hantlami i sztanga łamaną juz mam , wiec mam pare pytan odnosnie
kreatyny.
Nie jestem chudy , ani gruby . Jestem taki w sam raz '' jak to mowi moja mama ;d''

Cwicze : pompki,brzuch,tric,łydki,przysiady .

Chciałbym brać kreatyne w kaps. ponieważ w proszku za duzo p******enia z tym jest.

1.Bardzo dobrze gram w piłe nozną , gram w klubie pilkarskim . Na 100m mialem 11+sec
raczej techniczny jestem w pilke.
-Czy kreatyna pomoze mi w rozbudowaniu lydek,ud w trakcie cwiczen?
-Czy poprawi moją kondycje, wytrzymałość?
-Czy przy braniu kreatyny , rozbudują mi się miesnie nóg(uda,lydki?)
2. -Jezeli w bicu mam 32cm , po tygodniu braia bedą jakies efekty?
Myslalem na tym zeby kupic 400kaps , cwiczyc przez cale te 400kaps
Potem gdy sie skonczą i np przyjdzie mi w bic 36cm góra, odlozyc i cwiczyc na sucho.

3.Ile mniej wiecej przytyje w 2tyg z kreatyną?
32cm , 2tyg ile mniej wiecj przyjdzie w bicu?

4.Bardzo duzo trzeba pic wody, nie biore kreatyny a potrafie wypic z 5l dziennie.
Teoria: Gdy juz mi przyjdzie w bica np 36cm , cwicze na sucho miech , to spadnie mi w cm?

5.Otoz mam problem teraz , niedlugo SYLWEK i trzeba sie ,,naj****'' . Wiec przy braniu kreatyny
,przy zgonie z vodka bedą jakieś efekty uboczne? Gdy kreatyne najpóźniej wezme brać 20.12.2012
to przy 31 , przy ''zgonie'' cos mi sie moze stac? Jestem w pełni , 200% zdrowy.


Napewno biore kreatyne i jestem tego swiadomy .
Polecano mi : Kreatyne Monohydrat - czy jest dobra?

Chcialbym zeby odpowiadajacy odpowiedzial mi tak
1.dada
2.dad

Dziekuje Bardzo

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 4594 Napisanych postów 70391 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 598826
dada?
zacznij od działu trening dla początkujących i odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26899
dad
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2580 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28407
^ Made my day.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 223
Cięzko odpowiedzieć wam na wasze glupie komentarze . To było :adasdbasydhaukhc robione na szybko .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 223
A szukacie tylko zaczepki .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 223
Dobra , to nie jest dział na tyranie . Prosze o odpowiedz na moje pytanie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2580 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28407
SyncMasterczulek
Dobra , to nie jest dział na tyranie . Prosze o odpowiedz na moje pytanie .


No patrz i do tego raper :D

A co do tematu to ekspertem nie jestem, ale skoro nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś na siłowni to najlepiej jest pomachać sobie hantelkami jakiś czas na "sucho", zanim zainwestujesz w kreatyne. A efekty jakie otrzmasz po krecie zależeć będą od treningu,diety i regeneracji

pzdr

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-12-16 21:56:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6633 Napisanych postów 143401 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158079
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 223
Ale ja chcialbym zeby ktos odpowiedzial na moje poszczególne ktore pytania ;f . Dziekuej za ankiete , moze jutro ją wypelnie .

Zmieniony przez - SyncMasterczulek w dniu 2012-12-16 22:07:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6633 Napisanych postów 143401 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158079
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta na masę - zwiększenie kalorii

Następny temat

Redukcja korekta

;