Co ćwiczyć gdy ma się zakwasy

Witam
wczoraj byłem na silowni i ćwiczyłem biceps i klate. Czuje ze na klatce mam zakwasy ale za to na bicepsie nie czuje a wiem że trzeba regenerować mięśnie. Więc mam pytanie czy moge ćwiczyć dziś triceps? jeżeli wczoraj cwiczyłem biceps? a drugie pytanie to jeżeli robie co dwa dni 120 brzuszków to czy mogę robić te 120 brzuszków codziennie? czy wykonywać jeszcze inne cwiczenia na brzuch?

przede wszystkim z ta woda smakowa czy mlekiem itd, chodzi glownie o to ze na treningu zalezy nam na jak najwyzszym poziomie testosteronu i GH zeby ukierunkowac je domiesniowo i dac bodziec miesniom do "wzrostu", a insulina jest kontrhormonem dla poprzednikow, ona w ogolnym zestawieniu dietetycznym tj, najlepiej dany okres przed i po treningu powinna byc podnoszona, aby jej wrazliwosc byla stricte domiesniowa a nie tluszczowa, do czego darze: na w trakcie i treningu jak i bezposrednio pezed nim pijemy TYLKO wode mineralna, najlepiej niegazowana, z duza zawartoscia sodu, polecam muszynianke lekko wygazowywac przed treningiem

zamiast brzuszków poleciłbym ABS II b. dobre ćwiczenie, a oczywiście, ja pomimo zakwasów zawsze ćwiczę, też mam zakwasy po treningu i na kolejnym treningu jest inna partia, tak wiec mozesz :]

wlasciwe zakwaszenie miesniowe zanika po 2-4h po treningu, potem to juz nie zakwasy tylko postrzepione wlokna miesniowe bola, pomoc moze zwiekszenie podazu B/W i zabezpieczenie w formie np aminokwasow, reszta tak jak kolega pisal, ABS genialna sprawa, 120 brzuszkow co dziennie? bezsens... na kaloryfer nie licz

a to ile trzeba robić brzuszków samych nie chodzi mi o kaloryfer wystarczy mi płaski brzuch? czy pić napoje izotoniczne podczas treningu czy lepiej wode smakową (strasznie nie lubie zwyklej wody) a i czy jak jem bardzo dużo białka np jogurty twarogi jajka ryby to czy to pomoze mięśnią w budowie? bo diety nie stosuje

białko jest ważne w budowie mięsni, bo to jest fundament. Wystarczy, jak już chcesz te brzuszki robić to po 20 spokojnie na jedną serie.

a co z tym piciem podczas treningu? a i czy te aminokwasy są bardzo potrzebne bo kasy za bardzo nie mam a to tanie nie jest

Ja podczas treningu pije różnie mleko :D, wode rownież smakową :]

Co ty gadasz za głupoty?
pij wodę na treningu. izotoniczne napoje odpusc bo czesto to sa hipertoniki.

to czyli woda smakowa moze zostać?

nie. Woda mineralna niegazowana.
Smakowe często mają dużo cukru.

No mają taka prawda, ale co poradzić, jak nie wchodzi, ja pije mleko i tą wode czasami i nie narzekam :D