sile

Ale tu chodzi o to wlasnie ze na 45min przed treningiem jem posilek przedtreningowy czyli raczej wtedy kreatyny niewezme prawda?? I wtedy po 30min dopiweo a to wyjdzie kolo 15min przed treningiem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

No wiec tak: Przed treningiem najczesciej jem woreczek ryzy z mlekiem + jakies kakao do smaku + cukier jak trzeba - no i czasem dosypuje troszke odtluszczonego mleka w proszq. A 10-15 min przed treningiem pije sobie 3 rozrobione lyzeczki Carbo w 200ml wody Aaaa i moze wazne ale raczej jestem hardgainerem i dlatego tesh te odtluszczone mleko w [...]

Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz a wyniki same przyjdą, na szybko to możesz sobie wacka strzepać. To jest sport dla ludzi zawziętych i wytrwałych, a nie dla napałów, którzy w 2 miesiące chcą mieć super sylwetki i siłe konia.

[...] treningu mam z nogami robic..? Ok, plan : 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3 serie, dalem jako pierwsze, bo wlasnie z klata mam najwieksze problemy jesli o sile chodzi). 2. Pompki na poreczach lub rozpietki lub przenoszenie, nie wiem co tu dac, rozpietki caly czas robilem a poreczy nie mam, ale zespawac mozna przeciez, bo [...]

[...] drugi z MC i naprzemiennie je wykonywac 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3 serie, dalem jako pierwsze, bo wlasnie z klata mam najwieksze problemy jesli o sile chodzi). osobiscie lubie lekki kat do gory 2. Pompki na poreczach lub rozpietki lub przenoszenie, nie wiem co tu dac, rozpietki caly czas robilem a poreczy nie mam, [...]

Pełny podrzut robie dobrze, gdyż trenując w klubie miałem styczność z dwubojem. Własnie nie wiem jak ten plan zmodyfikowac żeby rozwijać siłe i wytrzymałość w MMA ;/ n

Swego czasu mieliśmy z kolegami ławeczkę tego typu to od razu wyyebalismy ten gadżet do rizpietek. Co do 30 stopni to taki skos zdaje mi się być optymalny do rozbudowy mięśni klatki. Na plasko to tak na dłuższa metę to bardziej na siłę.

Benny, pomijając fakt, że pompki a WL to ćwiczenia innego gatunku - w pierwszym przenosisz ciało w przestrzeni, w drugim wypychasz ciężar. Co do nieprzydatności pompek (mam na myśli trudniejsze odmiany) dla kulturystów i trójboistów, polemizowałbym. Nawet w dziennikach dla zaawansowanych ludzie robią pompki z nogami na podwyższeniu, a dipsy są na [...]

ćwiczyłem wcześniej splitem przed wakacjami, a tak w ogóle to ćwiczę od kilku lat lecz nieregularnie, ciężary to raczej nie za wielkie bo nigdy nie trenowałem na siłę i nie stosowałem progresji :-?{{:-( maxymalnie na mc to ok.80/90kg a klata to z 65kg czyli troche mało chyba? jak zmodyfikować ten plan, żeby było ok

Warto robić ten plan ? Czy na siłę lepiej splita?

domer kiedyś wpadłem na taki pomysł i zblendowałem kurczaka... nigdy w życiu tego nie próbuj powtórzyć ani nikt inny kto to czyta }:-( A co do tego jedzenia to wygląda to tak że z samego rana czyli 1 posiłek muszę zjeść dość szybko bo spieszę się do szkoły (szejka pije 5-10min) a zwykły posiłek z moim porannym "ssaniem" jadłbym z 1h o ile bym go [...]

Z tym brzuchem to był taki żart oczywiście ze go zrobie a łydki moge dodac tylko niewiem czy leiej w dniu treningu nóg czy w tym drugim.Tylko jak powinien wygladac trenuing łydek na siłe bo z zakresem powturzeń 5 to bedzie raczej niewykonalne.

a ile? eh.. jak ja nie cierpie tłumaczenia każdemu. rok temu ważyłem 88kg schudłem na mięśniuach i tluszczu 18kg i waga moja wynosi 70, bo nie stosowałem żadnych diet. W 1 poscie napisałem Ci jak wcześniej jadłem i możesz sobie obliczyć ile tam jest kcal. Na ciele jest sporo fatu, a malo miesni dlatego nie redukuje bo nic ze mnie by nie zostalo.. [...]

plan w necie znalazłem , a ta rozbieżność dlatego że plan rozpisany jest albo na masę albo na sile wtedy regulujesz ilość powt i serii ćwiczenia siłowe typu 2 do 5 powt 95% możliwości. przynajmniej tak pisało. :)

I jak bede stosowal taka diete i nitro tak jak muwisz z aminokwasami to masa miesniowa przyjdzie??beda lepsze efekty?? na brzuch moge cwiczyc A6W wieczorami jeszcze ? Jedni muwia ze lepiej cwiczyc na mase 2 na sile.A ja gram jeszcze w pilke nozna grubnac duzo niechce troche tluszczu mam na brzuchy biegaja itp.spale go mysle.Ty ja radzisz??

[...] logika w zdaniu, że jedna kreatyna jest mocniejsza od drugiej? Przyswajalność to nie moc kreatyny LOL a tyle kreatyn jest na rynku żeby Jasio i Kazio mogli wydać na nie swoje pieniądze bo pan Andrzej ze sklepu powiedział im, ze ta czy tamta Kreta jest silniejsza i lepiej działa na masę i sile. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-12-13 22:21:53

@ mlody I mentan 1-5 meta 20mg ED II mentan 1-4 ED propek 1-6 50mg/E2D III 1-6winko oral 30mg ED 1-8 omka 250mg E3D tak jak napisalem wyzej chodzi mi o masa+sila a nad winkiem mysle zeby weszlo na SILE i wszystko co bedzie zdobyte w ~3miechach podrzezbic (tez wlasnie winkiem) nie chodzi mi o calkowita rzezbe, rozumiesz juz ?

ee ? jeden trening pol roku ?? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile [...]

[...] mleko bedziesz miekki'' dostepny na yt z polskimi napisami, obala mit min witamin, wapnia, białka i laktozy i oczywiscie wszystko poparte badaniami. ja uważam że człowiek na sile poprawia nature, mleko krowie jest dla cieląt, oczywiscie wyrazam tutaj moją opinie na ten temat i wcale nie watpie ze można robić świetne sylwetki spozywajac nabial ;)

Niestety nie mamy treningów codziennie i nie moge wybierać kiedy. A pisząc treningi MMA mam na myśli ze sa to treningi ogólnie BJJ, zapasów i MMA i po crossie miał bym techniki z BJJ. Juz nie raz byłem na crossie a pózniej MMA czy BJJ i miałem sile. Wiec moge zamienić treningi siłowe w domu na cross fit ?