kalorii

[...] klata-tricpes itd. Zaczynam po 2 letniej przerwie i natknąłem się na trening FBW. Podobno jest on przeznaczony dla amatorów i idealnie nadaje się do mojej diety z nadwyżką kalorii. Jest jednak mały kłopot: nie będę w stanie zrobić części ćwiczeń a na niektóre nie mam po prostu warunków. Słyszałem,żeby całkowicie unikać ćwiczeń izolowanych,ale w [...]

[...] umiem sie podlać mimo, że spożywam tylko 3200 kcal... 168cm wzrostu 73kg. Daje z siebie tak dużo, a dostaje prawie nic, no dobra powiedzmy szczerze nic. Kolega nie pilnuje kalorii ma wszystko w dupie, chleje i wyglada swietnie, miesnie u niego rosna i wspolpracuja z nim, a moje? wyj**ane na wszystko. Nawet mi wstyd sie przyznac ze trenuje te 10 [...]

[...] super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, vlcd, low carb. W DNT oczywiscie odpada szejk potreningowy wiec jest 200 kalorii mniej. Czasami zamiast marchewki jest groszek. a do smoothie zamiast banana owoce leśne. zamiast sera zoltego czasami drożdże spozywcze, zamiast awokado oliwa z [...]

[...] odchudzania? Przeglądając fora internetowe o tematyce fitness często można znaleźć wpisy zdesperowanych użytkowników, którzy twierdzą, że dostarczają bardzo małe ilości kalorii (700-1000 kcal na dzień), poświęcają wiele godzin na ćwiczenia i nie odnotowują, żadnych postępów w redukcji tkanki tłuszczowej, a niekiedy nawet pojawia się u nich [...]

[...] po całym dniu jedzenia itd. Ostatni posiłek jem 20-22, a następny ok godz.15 następnego dnia. Jem lekki posiłek przed i po treningu. W czasie samego treningu BCAA. Ilość kalorii ustalam sobie czy jestem na redukcji czy masie. Odnośnie treningu. Zawsze ćwiczyłem o 6 rano. Zmieniłem pracę i nie mam opcji ćwiczyć jak do tej pory, zaczynam [...]

[...] chciał zagrac to gram. Zaczalem brac kreatyne ( 5g po treningu 5g na czczo w dni nietreningowe tylko 5g kreatyny na czczo) Dieta - prakteycznie nie mam ale nie jem pustych kalorii, żadnych chipsow fast foodow coli sprite ( nic gazowanego ) za to jm serki białe duzo ryzu miesa duzo owocow itp... duzo pije wody ok. 3l samej wody reszta soki. [...]

[...] mowicie: 'oh shit, toż to za mało węglowodanow az o 50g!' i szukacie po lodowce czegos co by uzupelnilo dzienna diete? czy moze w pamieci liczycie mniej wiecej 'ile to ma kalorii'? ja dla przykladu mam podrukowane tabele z wartosciami odzywczymi i na biurku sobie trzymam, jak zapominam co ile czego ma a na opakowaniu nie pisze to zagladam.. [...]

[...] Ostatnio probowalam wiele razy schudnac i odkrylam cos niepokojacego. Przy spozywaniu 2.000-2.300 tyję. Gdy zaczelam schodzic powoli, stopniowo na coraz mniejsza ilosc kalorii, zanotowalam ze zaczynam chudnac dopiero gdy spozywam 1.500 kcal i mniej. Myslalam nad tym sporo czasu i uswiadomilam sobie ze moze byc to spowodowane przez moj [...]

Witam, tydzień temu rozpocząłem intensywny trening na siłowni wraz z liczeniem kalorii i makro składników w diecie. Mój plan to spalenie tłuszczu z brzucha(ogólna sylwetka szczupła,jedyny tłuszcz na brzzuchu) a nastepnie przejście na budowanie masy. Staram się utrzymywać 2000kcal dziennie oraz makro na poziomie 50%ww 30%b 20%t oraz spożywać je [...]

Staż: 6 lat Cel to zrobić trochę mięsa. Cykl: 6 tygodni Zero kontaktu z towarem Dieta bez liczenia kalorii, bardziej według zasady "dużo, zdrowo i z głową", 5-6 posiłków dziennie Suple: Monohydrat kreatyny – Revolutions Beta Alanina – K** Żeń szeń – Olimp Tauryna – VitalMax ZMA – Activlab DHEA – Puritans Pride DT Kreatyna – 4g rano, 4g przed [...]

[...] minimum rok do półtorej na samym cypio. Praktycznie całą redukcję robiłem zazwyczaj na około 2500-2700 kcal i udawało mi się schodzić do 11-12% BF bez większego ucinania kalorii. Proszę o ocenę cyklu z odblokiem: 1) BADANIA PRZED (wrzucę w przyszłym tygodniu) 2) DŁUGOŚĆ: 60 TYG. Cypionat 250 mg e4d 1-60 HCG 5 x 1000 IU e2d [...]

[...] robiłem słaby plan+nie miałem porządnej diety) Byłem ogromnym szkieletem, masowałem łącznie około roku i teraz jestem czwarty miesiąc na redukcji. Będąc szczerym-nie liczę kalorii ani składników makro, wiem na ile mniej więcej moge sobie pozwolić. Fast foody i inne śmieciowe żarcie zdarzają się powiedzmy raz w tygodniu, ale jak już zjem to tak [...]

[...] .. Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oszczędam się :P Odżywianie: lubię to co ma smak ale niestety to ma też dużo kalorii / kotlety ,ziemniaki / Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mam astmę no i leki na sterydach oparte Stan zdrowia: astma Preferowane formy [...]

[...] skinny fatem od stycznia rozpocząłem redukcję. Z wagi około 84 kilo i odstającym brzuchem zszedłem do wagi 68 na dzień dzisiejszy. Zdaję sobie sprawę, że jadłem za mało kalorii i za dużo spadło z wagi w takim czasie. Zastanawiam się nad rozpoczęciem masy, ale mam troche zatłuszczony brzuch w dolnej części. Dodam że od zawsze moja dolna część [...]

[...] 430 15 Lat Wzrost 181 Waga 64 0,5 roku w domu, stażyk Jeśli nie zapisałem czegoś to przepraszam, to się dopisze. Proszę o poprawkę całej diety :) Wiem, że dieta nie musi być dokładna co do węgla albo kalorii. Chcę tylko zmasować :) W KAŻDYM POSIŁKU SĄ WARZYWA JUŻ MÓWIĘ :) zapomniałem napisać Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-05 20:32:01

[...] Moje zapotrzebowanie to 2400kcal, z czego: Białko: 132g - 528 kcal - 2 g na kg Tłuszcz: 828 kcal - 92g - 1,4g na kg Węglowodany - 1056 kcal - 264g - 4g na kg Ta ilośc kalorii może wydawac się mała, ale idąc za radą s.m.p.a., w razie potrzeby będę zwiększał. Śniadanie 7:00: Mleko z płatkami owsianymi (350g + 60g) Jajo na miękko i kromka [...]

[...] temat bo w poprzednim się namieszało i nie otrzymałem odpowiedzi A więc mam 17 lat 80kg wagi i 181cm wrostu. Jestem początkującym na siłowni.Moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kalorii uwzględniając trening 3x w tyg a do tego biegam,biegania nie uwzględniłem w bilansie. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne do 1200kcal co najmniej. Następnie aby nie dostać efektu jojo dodawać kalorie od 50-100 tygodniowo. Pytanie pierwsze: czy powolne dodawanie kalorii faktycznie pomoże zapobiec efektu jojo? Podnosząc głowe do góry ze swiadomością ze przez 1.5-2 miesiąca spokojnie dzień po dniu zjadałam swoje mięśnie które [...]

[...] do lata :c Zaplanowałem sobie, że przez następne 2 tygodnie będę jadł cokolwiek, byle dużo i często o regularnych porach, tak żeby przygotować żołądek na większą ilość kalorii, potem sobie będę już układał profesjonalniejsze jadłospisy, tylko tutaj mam problem, nie będę za bardzo miał jak sobie gotować, ew. raz dziennie, nie wiem jak to [...]

[...] za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 168 Cel treningowy: spalanie Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp do siłowni Dieta: zmniejszona ilość kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak