Trzymać sie diety - jak to robicie?

Ciekawi mnie jak znawcy przestrzegają diety - wszyscy tylko dieta, dieta dieta.. a jak jest w praktyce?
Czy macie jakieś notesy gdzie spisujecie co jedliscie w danym dniu, czy na bieżąco po posilku dopisujecie wartosci odzywcze i liczycie? czy wieczorami patrzac na kartke z tym co dzisiaj zjedliscie mowicie: 'oh shit, toż to za mało węglowodanow az o 50g!' i szukacie po lodowce czegos co by uzupelnilo dzienna diete? czy moze w pamieci liczycie mniej wiecej 'ile to ma kalorii'?

ja dla przykladu mam podrukowane tabele z wartosciami odzywczymi i na biurku sobie trzymam, jak zapominam co ile czego ma a na opakowaniu nie pisze to zagladam.. ale zadnego zeszytu diet nie chce mi sie jakos prowadzic.. jeszcze z nikim o tym nie gadalem wiec moze wy sie podzielicie waszymi sposobami na przestrzeganie diety

na poczatek poczytaj o tym co zdrowe, sprawdz ile b/tł/ww .....po jakims czasie bedziesz pamietal ile co ma. Mozesz tez zaplanowac wieczorem nastepny dzien w dzienniku D. wiesz co masz w lodowce i latwo zaplanowac cos na dzien nastepny

To jest tak, ze oni tutaj wszyscy sciemnieja, ze maja jakas konkretna diete. Dzisiaj sie paru zdradzilo, ze spozywaja zakazane produkty (czyt.slodycze)

ja ma program darkthorna ,all wyliczone i wypisane ,wiec spokojnie mi to idzie

Ja mam wszystko rozpisane, lubie sie w to bawic. Poza tym staram sie nie odbiegac od diety, w koncu dieta to podstawa

Przepraszam że się wbijam, ale niechce zakładać nowego tematu jak jusz piszecie o tym co ile ma to mam prośbe bo niewiem gdzie tego szukać. Jest jakaś tabelka co ile ma białka, ww i tłuszcy. bo niewiem jakie produkty ile czego zawieraja. z góry dzieki za odpowiedz

wpisz np w google : tabele wartości odżywczych


albo wejdz tu i sciagnij przydatny programik

https://www.sfd.pl/temat40963/

Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-03-21 20:29:41

https://www.sfd.pl/temat191365/ tam gdzies sa

Tabele wartosci odzywczych:
http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

Tabele kaloryczne:
http://zdrowezywienie.w.interia.pl/tabelekaloryczne.htm

Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-21 20:34:36

dla mnie troche niekomfortowo kilka razy na dzien zasiadac do kompa specjalnie po to zeby wpisac do programu w excelu co zjadlem.. jak pisze sie w zeszyciku to wieksza satysfakcja

Po pewnym czasie bedziesz juz wiedzial jakie mniej wiecej wiekszosc produktow ma btw a majac juz ulozona diete wystarczy jej przestrzegac ewentualnie na biezaco korygowac

Po pewnym czasie bedziesz juz wiedzial jakie mniej wiecej wiekszosc produktow ma btw a majac juz ulozona diete wystarczy jej przestrzegac ewentualnie na biezaco korygowac