kalorii

[...] 120kg ,a dzisiaj wchodzę na wagę i się załamałem... 125,7kg :-(. Chodzi mi po prostu o to ,żebyście mi pomogli z doborem treningu. Nie mam ani chęci ,ani czasu na liczenie kalorii ,po prostu nie chce mi się (nie będę was oszukiwać). Wcześniej mi bez liczenia udało się to wszystko uzyskać. Na siłownię mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu i na [...]

[...] stycznia. Białko wpc, BCAA, kreatyna, jakis gainer Inne sporty: Przez długi czas trenowałem biegi długodystansowe. Mam zamiar ograniczyć bieganie do minimum aby nie spalać kalorii. Mówiąc "ograniczenie do minimum" mam na myśli, bieganie bardzo wolnym tempem (nie w dni treningowe) raz w tygodniu ok 40 min. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc [...]

[...] dni wolne czasem basen. + praca fizyczna od poń do piątku (II zmiana) Przez pierwszy miesiac miałem ułożona profesjonalna diete z lekka nadzwyżka kaloryczną. Obecnie 200-300 kalorii na +. Przez miesiac przybrałem około kilograma 1.5kg na wadze. Z racji ze nie chciałem juz wiecje placic za diete posatnowiłem zebrac wiedze z calego miesiaca, [...]

[...] białkowych. Białka zawarte w MyBar pochodzą z białka mleka unikalnego w profilu aminokwasowym. Jest on doskonałym uzupełnieniem diety zawiera tylko 6 gram cukru i 220 kalorii wzbogacone o szereg witamin i minerałów. Zalecane porcjowanie Spożywaj do 3 batoników dziennie pomiędzy posiłkami popijając odpowiednią ilością płynów. [...]

[...] Wstaje o 6:00, rozpoczynam pracę o 7:30 (jestem kierowcą/konserwatorem) o 15:30 koncze prace i o 16 jestem w domu. Trening planowałem na godzine 17 , spać chodzę około 22-23. Według programu do wyliczania kalorii pownienem trenując jeść 2892kal (,ale czy to nie jest dużo ? Schudne wtedy ) ? /SFD/2016/8/28/24c8f6d52e064540af4a26a823a2a66a.jpg

[...] zrobić, aby utrzymać mniej więcej tą wagę, ale trochę powiększyć obwody, które już miałem nienajgorsze, znowu nie zalewając się tłuszczem? Od razu mówię, że nie liczyłem kalorii, po prostu starałem się jeść mniej niż wcześniej i mniej cukrów. Białko mniej więcej w podobnych ilościach. Mozę kupić jakieś odżywki do tego? Chciałbym przytyć [...]

Cel masa, wiek 20 budowa ekto. waga 77 byłem na jet diecie teraz na cyklu i dodałem jeden posiłek i wiecej kalorii. składnikowo dieta chyba jest dobrze, bardziej chodzi mi o godziny posiłków. trenuje zazwyczaj ok 10 zaraz po I posiłku wtedy, potreningowy posiłek jest ryz+piers a w zamian niego wchodzi posiłek nr II. godzina 7-8 zalezy jak mam do [...]

[...] jiu jitsu, 3x treningi na siłowni i ew. fitness domowy, jak nie mam możliwości wyrwania się. Powinnam się tym przejmować? Bardzo obciąża mnie psychicznie przeświadczenie, że pochłaniam mnóstwo jedzenia i się najzwyczajniej w świecie otłuszczę. Jeżeli faktycznie jest tak, że przesadzam z ilością jedzenia i tych kalorii, to co powinnam zrobić?

[...] czy to jest trening na mase i ile powinienen taki trening trwać a jeśli to zły trening prosze o rade lub inny chcę urosnąć na masie jem sietetyczne jedzenie ale nie obliczam kalorii białka i węglowodanów. To odżywki które zakupiłem przy pomocy kolegi Dibencozide Xpand Kre-alkalyn Kreatyne Biosterol Białko sewrwatkowe 2kg Prosze o pomoc w [...]

[...] kilogramów pod postacią podskórnej tkanki tłuszczowej. Pro HMB przyczynia sie do rozwoju mięśni i unikania degradacji włókien mięśniowych podczas okresu ograniczenia kalorii. Zalecane porcjowanie Sposób użycia: Weź 3 kapsułki przed głównymi posiłkami. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/41798da03a854aeb9cae9edc535865f5.jpg KUP TERAZ [...]

[...] aerobów dodałem siłownie 2-3 razy w tygodniu.No i pozostaje dieta wiem że bez odpowiedniej diety nie będzie żadnych rezultatów , ale chciałbym uniknąc konieczności liczenia kalorii.I usłyszałem o diecie dukana w której podobno można żreć mięcho ile tylko chcesz i liczyć wyłącznie węglowodany później stopniowo zwiększając ich ilość. Czy to [...]

[...] sa nogi. nie zostalem obdarowany przez nature. zapierdzielam je od bardzo dawna jak nalezy. efekty sa marne. nie mam zamiaru robic cylku typowo masowego, wpieprzac wiele kalorii zeby lepiej rosly bo sie zaleje. najwspanialsze miesnie nog beda wygladaly kipesko jesli mamy wielki beben, mam tendencje do lapania opony. zastanawiam sie czy nie [...]

[...] że piję szejki, z taką ilością białka (100g dziennie) i gainera (100g dziennie) zamiast jeść "prawdziwe jedzenie"? Osobiście jestem wielkim fanem szejków, ponieważ łatwo wchodzą i jestem je w stanie wypić go na raz, inkasując już te 900kcal, zamiast męczyć się z obiadem, który ma tych kalorii przykładowo 600. Pozdrawiam, i czekam na odzew.

[...] że masa nie idzie. Wydaje mi się że straciłem trochę fatu w przestrzeni okołobiodrowej :> i przez to waga stoi. Ale skoro mam dodatni bilans, systematycznie zwiększam liczbę kalorii przy wzroście wagi to czy to możliwe ? Drugie pytanie wiąże się z pierwszym. Chodzi o to, że od około 3-4 tygodni bardzo często się wypróżniam. Może przez to też masa [...]

[...] dbałam zbytnio o spalenie tkanki tłuszczowej, która teraz zakrywa moje cięzko wypracowane "maleństwa". z obliczeń wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1800 kalorii. żeby chudnąć, musiałabym zmniejszyć ich spozywanie do około 1600. i tutaj moje 1. moje pytanie: czy to aby nie za mało? wstaje około 5 rano. wracam ze szkoły do [...]

[...] to jakie powiny byc procenty mikroskladnikow na takiej diecie , jak dlugo powinna ona trwac oraz czy taka dieta na rozpedzenie metabolizmu powinna miec mniej czy rowno tyle kalorii co zapotrzebowanie dzienne danej osoby ? Ja zaczalem od takiej i bylem na niej 5tyg zanim bylem w stanie zjesc tyle ile powinienem, tyle ze diete ukladal mi dietetyk [...]

[...] ckd, później zbilansowaną z węglami na poziomie około 150g, białkiem 2g,reszta NNKT, no ale na cyklu większe zapotrzebowanie na białko i mam problem z rozkładem składników i kalorii. Jakieś wskazówki? Co do treningu to robie trening na mase + 60minut aerobów 3x/tydzień+ czasami HIIT. 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 82.5 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: [...]

Witam, jestem początkującym zaczynającym przygodę z siłką i racjonalnym odżywianiem po latach spożywania syfu. Oszacowałem swoje zapotrzebowanie na 2500 kalorii. Mam bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram [...]

[...] siłownią Iron Pump IHS Siłownia, odrazu po niej shake z Whey Gold 100% 1/2 miarki + 1/2 miarki Mutans Mass III. staram się jakieś 6-9 jajeczek zjeść IV. pizze jem na dobitke kalorii (1 tys mam zamrażaną) Polecicie co mam zrobić by jakoś dobić do 95/100 kg ? Dorzucam zdj na których można zobaczyć w jakim momencie masówki jestem. [...]

[...] kościotrup z tłuszczem na brzuchu i klatce piersiowej. Zjadam około 2000 kcal, oprócz treningów mam zamiar skakać na skakance po około 15/30 min dziennie aby spalić trochę kalorii. Aktualnie jestem w stanie zrobić maksymalnie 9 pompek (ta 9 to już tak z resztek sił), podciągnąć się podchwytem 2 razy lub nachwytem raz. Ciężko jest znaleźć w [...]