[...] ta wiedza pomoze manipulowac waga jesli zajdzie taka potrzeba. wczorajsze nalesniki byly zjedzone w najlepszym mozliwym czasie, czyli po treningu. co do ilosci spozywanych kalorii... nie laduj w siebie jedzenia na sile i sie nie glodz, znajdz zloty srodek, niech twoje cialo samo mowi ci ile powinnas zjesc. nie popadalbym tez w paranoje z porami [...]
[...] dostarczała wszystkich niezbędnych składników. Tylko jedz:-D I nie przejmuj się tym, co na jaki posiłek jeść. Warzyw nie wliczasz;-) ALEX - warzyw się nie wlicza, żeby sobie sztucznie nie podbijać kalorii i WW (warzywa strączkowe już jak najbardziej się wlicza;-)) Bez sensu wliczać do bilansu np. 100g sałaty, bo to to ma tyle wartości, co nic%-)
[...] że mam za wysoki cholesterol (244) i mam unikać tłuszczy. Saida powiedziała żeby jeść tyle ile potrzebuję i zmniejszyła mi ilość treningów. Myślę że już nie potrzebuję tylu kalorii i wystarczy tyle co jem. Mam nadzieję że uda mi się w miarę szybko wzmocnić brzuch bo naprawdę mam słaby. Dzisiaj ostatni raz pójdę na siłownię ze starym planem, a [...]
No, to mi sie podoba :-)) tłuszcze i kalorie podbite tak trzymać. Łatwo sie nową, większą ilość kalorii pochłaniało? ;-) Tylko jakim cudem w zupie pomidorowej sie 18 białka znalazło?%-) Aj wy kobity zażarte, naucz sie klepać, to trening i masz sie uczyć a nie pokazywać że jesteś mega koks i nie klepiesz %-) Swoją drogą, czy Ty chcesz tu [...]
[...] a nawet coś bym jeszcze teraz zjadła, ale za chwilę idę spać to już nie będę nic podjadać. raKhu1 stąd wzięłam wartości odżywcze zupki http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/38,1535,zupy/zupa_pomidorowa_.html Mogę prowadzić wypiski w formie dziennika (micha, trening, uwagi do treningu, chyba wszystko?) Cieszę się że jesteście ze mnie [...]
[...] myślałam o tym że to syf, t=rozmawialiśmy i jedliśmy je... Głupio się z tym czuję, bo ani przyjemności mi to nie sprawiło ani nic, poprostu 600 dodatkowych nic nie wartch kalorii... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1cedebd315e48059d30f7d34d53e812.png ---------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]
[...] jeszcze świąteczne przysmaki, aczkolwiek pilnuje, żeby dostarczyć odpowiednią porcję białka Suple Wheya i Size Up'a dziś nie piłem, żeby jeszcze bardziej tych świątecznych kalorii nie podbijać, glutamina po treningu, monohydrat na czczo, 1 miarka Ampeda przed treningiem wzięta i nawet miło było, ale nie to samo co na 2 czy 3 miarkach Jeszcze [...]
kamiru no jakieś muszę zdobyć oby jak najlepsze dzień 31 Dieta i suplementacja, jak w każdy poniedziałek, czyli z rana dużo kalorii, bo trening na 7:30, a reszta wg rozpiski trening 1. wyciskanie leżąc 70kg x 10 120kg x 6 140kg x 4 koszulka: 160kg x 1 170kg x 1 180kg x 1 190kg x 1 (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=2T0d5Q47dfk 200kg x 1 [...]
[...] wadze pierwsze co bym zrobił to podbił białka do ok. 175, tłuszcze do 70-80. Utnij z węgli kalorie do tych 2250kcal. Pamiętaj też, że na oko ciężko jest wyliczyć. Na moim przykładzie: myślałem, że jem 50g płatków owsianych, jadłem ponad 70, a to jest już trochę więcej tych kalorii. Mnożąc razy parę posiłków mamy kilkaset niepożądanych kalorii.
[...] tego po 3 tygodniach, powinieneś to kontynuować przez 3-4 miesiące, z tym że zmniejszając liczbę posiłków do racjonalnej (co 2 godziny) i zwiększając stopniowo spożycie kalorii podejrzewam że gdybyś kontynuował efekty byłyby znakomite Tyka ja to wszystko wiem (głównie dzięki Twoim postom na forum)i stosowałem w swoich działaniach i TYLKO [...]
jeszcze to; ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC [...]
****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:wysoko białkowo i węglowodanowo PODAZ KALORII:2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: ok 130g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:ok 75 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ok 320 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: tą samą PODAZ KALORII NA START:tak samo ILOSC BIALKA NA [...]
To są zalecenia profilaktyczne przeciw chorobom układu sercowo-naczyniowego przy diecie wysokowęglowodanowej, w której tłuszcz stanowi energetycznie ok 30% wszystkich kalorii, a low oznacza do 10% wszystkich kalorii lub 33% tłuszczów. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-08-12 13:53:25
Właśnie nie. Nie trzeba ograniczać kalorii/kgmc, by osiągnąć taki efekt, przynajmniej u myszy. Właśnie z obawy przed tym, że wyższe spożycie kalorii może powodować krótsze życie, przeprowadzono badanie, z którego wynika, że jest to nieprawdą, jednak brano tam po uwagę całkowitą kaloryczność, a nie stosunek kcal/kgmc.
Dokładnie jak wyżej kolega napisał,5-6tyś kalorii to dla chłopa co wazy 100kg i jest na masie,nie dla kobitki 45kg i napewno by tego nie przejadła z czystej miski a futrowanie sie słodyczami tez nie bedzie dobre od strony już zdrowotnej,wylicz zapotrzebowanie i dodać nadwyżkę i obserwować,warto kupić wagę kuchenną i ważyć produkty i wklepać w [...]
ujemny bilans to mniejsza podaż kalorii niż potrzebuje organizm- jest to dośc płynna granica bo organizm sie do tego w miarę mozliwości dostosowywuje więc co jakiś czas trzeba to "odświerzać"- dobrym takim sposobem na to jest zmienianie ilości przyjmowanych kalorii ale także zmiany proporcji białka/tłuszczu/węglowodanów względem siebie- [...]
mnie zawsze "ssało" już o 10 (obiad o 12) ale przestało jak przyszłam na forum i zaczęłam jeść śniadania po 600-700 kalorii :-D teraz to czasem zapominam nawet, że to już pora obiadu. wcześniej to od około 11:30 już się na niczym innym skupić nie mogłam! może po prostu jedz więcej na to śniadanie? simple as that ;-D
[...] zrobić wagę dużo wcześniej niż zwykle, żeby pod koniec, przed startem, nie mieć za dużo stresu. W tym celu stworzę sobie pewny szkielet odżywiania, czyli pewną stałą liczbę kalorii, pochodzących z czystego i zdrowego jedzenia, do którego dorzucać będę, w zależności od intensywności wysiłku, dodatkowe kalorie, nie koniecznie dobrej jakości. [...]
[...] swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 rzeczy sa nierozlaczne. Staraj sie dostarczac organizmowi minimalna ilosc tluszczu i zbednych kalorii. Cukier rafinowany przestaje dla ciebie istniec ilosc spozywanych weglowodanow takze powinna byc umiarkowana.. Jaja dostarczają wartościowego białka, lecz tuczą. Nie [...]
[...] dwa dni efekty redukcji tkanki tłuszczowej trwające kilka miesięcy. Tak samo, jakbyś nie jadł nic przez dwa dni, to sywketki nie poprawisz. Istotna jest ilość dostarczonych kalorii i aktywność fizyczna w dłuższej perspektywie. Jedyne co może mieć miejsce w takie sytuacji, to negatywny wpływ na funkcjonowanie układu trawiennego, np. rozwolnienie, [...]
Trening pod MMA dla dziewczyny
