Trening pod MMA dla dziewczyny

Poniedziałek
MMA
Wtorek
Nogi
Środa
MMA
Czwartek
Ręce
Piątek
GPP
Sobota
MMA
Niedziela
wolne

Będzie si GPP co tydzień inny - jak najbardziej. Dodaj tych tłuszczy koniecznie do diety i możesz jechać forme robić Powodzenia, wytrwałości życze.

Tylko że koniecnzie jedz więcej, podbij białka i tłuszcze!

"Białko ciężko podbić bez mięsa (chyba że napakowany hormonami kurczak) i jajek, które są dość drogie. "

Ha! Na zdrowiu chcesz oszczędzać? Nie ma lekko, chcesz tyle trenować, musisz tyle jeść i przeznaczyć pieniądze na swój organizm.

Wogóle mogłabyś też zakupić BCAA i dawkować okołotreningowo.

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-04-01 14:56:30

Cały dzień praktycznie nic nie robić to jest jakiś koszmar. Już się zaczełam tak nudzić że zrobiłam lekcje na cały tydzień i powtórki z połowy przedmiotów...

raKhu1 już i tak wydaję całą kasę na jedzenie i wszystkie do treningów. Nawet na obóz nie jadę w tym roku bo nie mam nic odłożone
Ale jak chce sie wyrobić mięśnie i wytrzymałość to trzeba cierpieć.

Może jak już będę coś kupować to WPC? W składzie ma to co BCAA+inne przydatne składniki a jest dużo tańszy. Co o tym myślisz?

Micha
Bez komentarza proszę, aż mi wstyd za dzisiejsze posiłki, nie wiem dlaczego tak mało zjadłam, wydawało mi się że będzie dobrze i nie wmuszałam w siebie nic a tutaj taka niespodzianka...
Nie ma to jak dobrze zacząć miesiąc... Przynajmniej tłuszcze są podbite heh.
Ten miód to ostatni raz dzisiaj był bo sie zapomniałam i do śniadania zjadłam.




Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-01 19:29:12

Trening
MMA - parter
głownie wychodzenie z tej pozycji


Uploaded with ImageShack.us
Dzisiejszy trening to była jakaś masakra. Koleżanka zaczeła mnie dusić i nawet nie zdawała sobie z tego sprawy, a ja jak zwykle uparta myślałam że wytrzymam i ... ciemność Następnym razem wyjdę z duszenia albo nie dam się w ogóle złapać. Trener mnie pochwalił i powiedział że mam następnym razem odklepać heh.

Micha
TAAK!!! 2200kcal! 80g tłuszczy! czy tylko mi się wydaje że mam powód do radości? Chyba jest czysto. Co Wy na to?




Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-02 19:34:48

Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-02 19:40:26

No, to mi sie podoba tłuszcze i kalorie podbite tak trzymać. Łatwo sie nową, większą ilość kalorii pochłaniało? Tylko jakim cudem w zupie pomidorowej sie 18 białka znalazło?

Aj wy kobity zażarte, naucz sie klepać, to trening i masz sie uczyć a nie pokazywać że jesteś mega koks i nie klepiesz

Swoją drogą, czy Ty chcesz tu kontynuować ten temat w formie dziennika?

Co do BCAA czy białko WPC to ja bym preferował BCAA, jak dostarczysz odpowiednią ilość białka z diety nie będzie potrzeby WPC pić po treningu, a zawsze BCAA porpawi regeneracje wyraźnie, co przy 6 treningach w tygodniu jest konieczne by wspierać tą regeneracje ile sie da. No i nie wiem jak u kobiet jest z piciem samego WPC, tu niech sie Saida wypowie. BCAA na pewno będą si

WPC, jak i BCAA możesz suplementować, jeśli czujesz taką potrzebę, ale pamiętaj, że priorytetem, zwłaszcza w Twoim wieku, jest "normalne" jedzenie, po proszek sięgaj w ostateczności.

No i jestem z Ciebie dumna Dieta elegancko
Tylko na treningu wcześniej klep

Szczerze mówiąc w ogóle nie odczułam dzisiaj tego wszystkiego, a nawet coś bym jeszcze teraz zjadła, ale za chwilę idę spać to już nie będę nic podjadać.
raKhu1 stąd wzięłam wartości odżywcze zupki http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/38,1535,zupy/zupa_pomidorowa_.html

Mogę prowadzić wypiski w formie dziennika (micha, trening, uwagi do treningu, chyba wszystko?)

Cieszę się że jesteście ze mnie zadowoleni dzisiaj

Znalazłam takie oferty:
BCAA
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_STACK_II_ EAA-opis26207.html
Białko
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional_ _Kubek-opis27096.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80_-opis3612.html

Na święta poproszę o pieniądze zamiast prezentów i słodyczy które i tak zawsze oddaje sąsiadom i myślałam żeby kupić to pierwsze WPC i BCAA to drugie. Co o tym myślicie? Nie brałabym codziennie tego tylko w dni SW.




Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-02 22:05:37

Mogę prowadzić wypiski w formie dziennika (micha, trening, uwagi do treningu, chyba wszystko?)

Zachęcam, jak widać troche ludzi sie wpisało i na pewno dalej obserwuje, temat na pewno będzie popularny w końcu 15letnia dziewczyna tak ambitnie podchodząca do MMA to niezwykle rzadkie zjawisko! jak chcesz jakąś nazwe dla tematu inną ('dziennikową') daj znać.



To BCAA lepiej kup, WPC jak na razie nie bedzie Ci faktycznie potrzebne, jak Saida powiedziała prochu unikać, ale BCAA to taki bezpieczny i bardzo pomocny proch

z BCAA stosunek cena/jakość najlepszę będą:

w kapsułkach https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html

w prochu https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html


jakościowo najlepiej ale drożej https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_BCAA_6000-opis26288.html



Co do dawkowania, to w Twoim wypadku, 6g BCAA przed i 6g BCAA tuż po treningu byłoby wystarczającą i działającą dawką

Także sobie policz na ile co Ci starczyć będzie. Jak kapsułki to te Gaspariego za 75zł opakowanie niestety tylko na 15 dniby starczyło, ale te Olimpowe, akurat jedno opakowanie 300kaps na miesiąc aż przy braniu 6kaps przed i 6 po, także polecam te mega caps olimp




Aaaa i tabele i wartości odżywcze bierz stąd!

http://dobradieta.pl/tabele.php

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-04-02 22:08:10

Może narazie nie nazywajmy tego dziennikiem. Jeszcze trochę i zacznę się wkurzać że ten brzuch mi w ogóle nie schodzi i będę Wam marudzić żebym zeszła z kcal i zaczęła się redukować. Narazie tak nie jest bo na wagę nie weszłam ani razu odkąd się tu wpisałam ale nie wiem ile jeszcze wytrzymam.

BCAA to w kapsułkach Olimpu wezmę po świętach. 300 kapsułek, 50 porcji, 25 treningów, 8-9 tygodni. Nie jest tak źle. W ciągu roku to będzie ,,tylko" 450zł. Trzeba przez wakacje sporo dorobić.

Dzięki za link do tabeli.

Już 12 Jutro wstaję o 5:30 dobranoc