kalorii

wyniki siłowe jak na staż słabe ,osobiście pozostał bym przy fbw i dowaliłbym do michy troche kalorii

Trochę mało tych kalorii. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Od tego odejmij ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Moze to byc spowodowane spora iloscia kalorii jakie zaczales dostarczac. Szczegolnie bialko, ww. Organizm musi sie przyzwyczaic. Z lakroza nie masz problemow?

cały nadmiar kalorii się odkłada chyba że organizm musi go wykożystać

dobrze kalorie ci wyszly odejmi na poczatek z 300 kalorii i obserwuj co sie dzieje. ikwestia teraz tego ile wyszlo ci bialka/wegli/.tluszczy z tego>?

Jak masa nie rośnie to zapewne kalorii za mało

Dokładnie. Zwiększ ilość kalorii. Abstrahuując od tego. Siedem posiłków w ciągu dnia nie jest konieczne.

Poprawiłem dietę i mam pytanie czy powinienem zmniejszyć wartość białka, a zwiększyć węglowodany? Tworząc dietę chciałem przyjąć 2g białka na kg masy,ale miałem problem z dobiciem kalorii. /SFD/2017/7/13/cd090618782d4717a06360f9596a7029.jpg Zmieniony przez - II KOSA II w dniu 2017-07-13 18:40:22

Skoro nie idzie to dodaj kalorii.

Mierzysz obwody? Waga to nie zawsze wyznacznik. Jesli faktycznie brak jakichkolwiek efektów - dorzuć kalorii w postaci tłuszczu. Tuńczyka zamien na rybe mrozona/swieza, dorzuć warzyw.

Pare kilo i będzie ok,więcej kalorii

bardziej chodzi mi o to ze czasami nie będę miał nic 'dietowego' do zjedzenia i utne tych kalorii sporo wiecej no ale będę starał się trzymać te minimum

za duzo bialka i kalorii. zalejesz sie na tym. po co trening lap 2 razy w tyg?

zatem skoryguje ta ilosc bialka i kalorii.

dodam tylko ze powyzszy kalulator cos miesza w przypadku kobiet :( takie mialem sugestie i z pamieci chyba sie z nimi zgadzam :( nie pamietam co tam bylo nie tak chyba za duzo kalorii :(

[...] ( sklad 70-30 w/b ) wiem ze to bedzie za malo kalori od jutro bedzie zamiast zupy z ryżem to 250 gr piersi z kurczaka dziennie nie wiem za bardzo czym mozna nabic sporo kalorii prosze o jakies porady odnoscie treningu to robilem 13 seri po 12 powtórzeń na klatke i 10 serii po 12 powtórzen na triceps i teraz pytanie na ile cwiczeneń to [...]

[...] ( sklad 70-30 w/b ) wiem ze to bedzie za malo kalori od jutro bedzie zamiast zupy z ryżem to 250 gr piersi z kurczaka dziennie nie wiem za bardzo czym mozna nabic sporo kalorii prosze o jakies porady (próbowalem z olejem ale jak wypilem setke to potem caly dzien mialem odruchy wymiotne ) odnoscie treningu to robilem 13 seri po 12 powtórzeń [...]

po co ci chleb pszenny , ciemny żytni bierz, na noc wcinaj se twaróg , brak oliwy i orzechów czyli zdrowych tłuszczy i dobrych kalorii

[...] sie wczesniej diety az tak zeby zapisywać każdą kalorie ale w ciągu 5 - 6 tygodni skoczyło mi 3 kg / 1 cm w bicepsie itp itd. + Poziom tłuszczu ten sam wiec czy AZ 500-700 kalorii jest tutaj dużym błędem ?? EDIT Goudy nie jest za dużo a urozmaica mi to strasznie kolacyjke skroje sobie pomidorka rzodkiewke czy ogóraska do tego wiec czy 3 - 4 [...]

[...] swój bilans żeby wyjść na 0. Przypominam, że trzymam się treningu na masę. 2)I czy takie dodatki do treningu na masę jak aero, interwały, które mają redukować i zapobiegać otłuszczaniu, należy uwzględniać przez zwiększanie kaloryczności, czy po prostu stosować aero/interwały trzymając się starej diety na masę, i nie dodawać kolejnych kalorii?