Dieta plus białko ale bez ćwiczeń coś pomoże?

Cześć jetsem na forum poraz pierwszy i mam kilka pytan!!
popierwsze mam 190cm wzrostu waze ok65 kg,(lekka nie dowaga:P), jestem bardzo chudy wygladam jak "śmierc" wystajace zebra itp... Od pewnego czasu stosuje dietę która wypełnia mi cały dzień. Systematyczne posiłki (7 na dzień). Nie mam problemu ze zmieszczeniem tych posiłków w siebie. Ogólnie widać lekkie postępy w mojej wadze. Mam tylko jedno pytanie jakbym do tego dołożył białko
(tu też jeżeli warto zachodzi pytania jakie i skąd pozyskać) tylko bez uczęszczania na silownie bo na to nie mam zbytnio czasu plus moje miejsce zamieszkania na to nie pozwala. Dopowiem jescze tylko że pracuje i prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Jestem w ciągłym ruchu w pracy, czasmi popołudniami gram w tenisa dużo więcej kopie piłke

Jak myślcie jest sen dokładnia białaczka dla lepszych efektów? Czy koniecznie muszę ćwiczyć?

POZDRAWIAM WSZYSTKICH ZNAJUDUJACYCH SIE NA FORUM I TYCH CO Z PRZYJEMNOSCIA MI ODPOWIDZA. DZIEKI ZA POMOC!!

Jeżeli nie trenujesz siłowo ,to nie masz aż takiego zapotrzebowania na białko żebyś musiał uzupełniać odżywką.
Pozdrawiam

Czyli mma rozumieć że mam słabą dietę i skutki jej stosowania są mało widoczne w przykroście mojej masy :/..

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Jak masa nie rośnie to zapewne kalorii za mało

Dokładnie. Zwiększ ilość kalorii.
Abstrahuując od tego. Siedem posiłków w ciągu dnia nie jest konieczne.

Treningi siłowe to postawa kształtowania sylwetki. Polecam pamiętać o tym.