Wzrost ma ogromny wpływ na budowanie sylwetki. Wiele osób używa różnych argumentów jako wymówek do niećwiczenia. Jedni twierdzą, iż są ektomorfikami i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem szybkim ani łatwym. Organizm względnie łatwo gromadzi nadmiar energii w postaci trójglicerydów, ale mobilizuje rezerwy energetyczne powoli, niechętnie i w ostateczności. Można powiedzieć, iż cały zgromadzony w ustroju tłuszcz jest oporny, choć tak naprawdę ścisłą definicję spełniają tylko określone [...]
[...] zdobył XII miejsce, a rok 2000 rozpoczął od zajęcia II miejsca, za Jayem Cutlerem, na silnie obsadzonym Night of Champion, by później zająć VII miejsce na Mr Olimpia 2000. 2 lata później wygrał Night of Champions. Jest miłośnikiem bardzo ciężkiego treningu, z maksymalnie dużymi ciężarami, ale przy zachowaniu odpowiednio dużej ilości powtórzeń. [...]
Gerald Maragos to 52- letni kulturysta, który zwrócił naszą uwagę. Jego niezwykła sylwetka, to efekt wieloletnich ćwiczeń na siłowni. Zaczął trenować 1984 roku, w wieku 18 lat, podczas służby wojskowej w armii USA. Pasją do kulturystyki zaraził go kolega, z którym służył. Gdy zaczynał przygodę z siłownią ważył zaledwie 60 kg (obecnie waży ok. [...]
[...] z radości. Niemożliwe stało się możliwe! Ale to nie koniec medalowej serii naszych młodych gwiazd bikini. Za chwilę na scenie pojawia się najstarsza kategoria: 22-23 lata +160 cm wzrostu, a w gronie zawodniczek brązowa medalistka poprzednich MŚJ, Natalia Damek. Dwie Europejki: Damek i Czeszka Magdalena Fejfarova wyróżniają się w gronie [...]
Większość z nas nie dba o zdrowie swoich kości, dopóki nie doświadczy przykrych skutków np. rozwijającej się osteoporozy. Dzięki mocnym kościom jesteśmy sprawni i możemy się bez problemu poruszać. Kiedy Twoje kości są osłabione, wystarczy niewielkie uderzenie, aby doznać poważnego urazu. Podsumowanie Joga przynosi wiele korzyści dla naszego [...]
Jazda na rowerze stanowi jedną z najlepszych aktywności służących do redukcji tkanki tłuszczowej, Stanie się tak, jeśli dany zawodnik zastosuje: dietę z ujemnym bilansem energetycznym, treningi o odpowiedniej intensywności (wysokie tętno robocze) i objętości (czas trwania jednostki treningowej oraz praca wykonana w skali tygodnia). Wniosek i [...]
[...] porad, gotowych diet okażą się całkowicie nieskuteczne. Dieta nie jest nieskuteczna, a uzyskanej poprawy nie da się utrzymać, bo ludzie łatwo wracają do utrwalonych przez lata rozwiązań. „Brak aktywności fizycznej nie powoduje otyłości” Komentarz: Tak by się mogło wydawać, gdyż ludzie nieaktywni fizycznie większość energii wydatkują w [...]
[...] za jednego z największych kulturystów obok Arnolda Schwarzeneggera. Wheeler pokonał wiele przeszkód i niepowodzeń oraz zyskał miano jednego z najlepszych kulturystów w latach dziewięćdziesiątych. Pochodził z biednej rodziny w Fresno w Kalifornii. Dzieciństwa nie miał łatwego, był krzywdzony i miał myśli samobójcze. W szkole orłem nie był i [...]
[...] fitneski rozegrały swoje rundy półfinałowe, a ich finały odbędą się w sobotę, następnie scenę opanowali „starsi panowie”, czyli kulturyści weterani 40-44 lata. I tu w kategorii powyżej 90 kg kolejny sukces: świeżo upieczony weteran (w tym roku kończy 40 lat) Rafał Filipczuk nie daje szans rywalom i zdobywa złoty medal! [...]
[...] SAA. https://youtu.be/zQ0OFBlzHsM?si=wHyhZLjgWDWXujlb Film: wspomnienie o Dallas McCarverze. Niepowetowana strata, jednego z najbardziej obiecujących zawodników w ostatnich latach. Wystarczy przypomnieć, iż Dallas McCarver, mimo iż zmarł z innej przyczyny, wykazywał wiele zmian patologicznych związanych z nadużywaniem SAA. McCarver, jeden z [...]
[...] własnej wspaniałej sylwetki. Jako kulturysta szybko awansował w szeregach i stał się jednym z najbardziej obiecujących zawodników na świecie. Mając zaledwie 30 lat i cztery lata kariery zawodowej za pasem, osiągnął naprawdę sporo. Chociaż nie wygrał ani razu podczas zawodów pro, to zdobył trzecie miejsce na Arnold Classic 2019, co było jego [...]
Kirill Tereshin, Rosjanin znany z niedoboru rozumu i regularnego wstrzykiwania sobie w ramiona dużych ilości syntholu, ostatnio trafił do szpitala. Tereshin już ponad trzy lata temu „zabłysnął” w Internecie, dzięki wielkim ramionom. Ma wiele pseudonimów od „Rosyjskiego Popeye”, „Bazooka arms”, "Ruki Bazuki" po „Synthol Kid”. Ten człowiek [...]
Prawdopodobnie zbyt duża objętość treningowa jest jedną z kluczowych przyczyn braku postępów u wielu mężczyzn. Wcale nie liczy się, ile mechanicznie i kiepskich jakościowo powtórzeń danego ćwiczenia jesteś w stanie wykonać na jednej sesji i w skali tygodnia. Wyniki triceps urósł o 1,1% w grupie 6 serii tygodniowo w porównaniu do 5,5% wzrostu w [...]
[...] żółtko dostarcza od 240 mg do 275 mg cholesterolu, czyli dostarcza prawie cały dzienny limit spożycia cholesterolu. Niemniej z wytycznych dietetycznych dla Amerykanów na lata 2015–2020 usunięto rekomendację ograniczenia spożycia jaj w diecie. Czy regularna podaż żółtek jaj stanowi zagrożenie dla układu sercowo-naczyniowego? Cóż, naukowcy [...]
[...] zaczniesz dostosowywać plany do swoich potrzeb, tym lepiej. Może się okazać, iż do tego potrzeba obszernej wiedzy i często lepiej zostawić tę pracę komuś doświadczonemu. Sprawdź również: Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia Pierwsze 3 lata treningu: wyciśnij maksimum!
Otyłość wynika z długotrwałego braku nierównowagi między spożywaną a wydatkowaną energią. To proste stwierdzenie maskuje jednak skomplikowaną sieć biologicznych i behawioralnych czynników. Chociaż wydawać by się mogło, że każdy zna korzyści ze zgubienia nadwagi, to nie wszyscy wiedzą, że benefity wykraczają ponad poprawę sylwetki i wydolności. [...]
[...] 2018”, na których zwyciężył jednogłośnie w kategorii 75 kg. A teraz był to chyba jego drugi, również niezwykle udany występ, ale już przy wadze 91 kg. Ma obecnie 23 lata, więc może jeszcze ostatni rok powalczyć w juniorach. Myślę, że medal Mistrzostw Świata Juniorów (może nawet i złoty?) leży w jego zasięgu. W Strzegomiu zdecydowanie [...]
Znany kulturysta i trójboista Greg Doucette opublikował niedawno film, w którym odniósł się do najsilniej zakorzenionych mitów dotyczących SAA (sterydów anaboliczno-androgennych). Bezpłodność Greg Doucette twierdzi, że większość ludzi biorących SAA może mieć dzieci. Tymczasem w badaniach Wallace EM i wsp. 28 zdrowych, płodnych mężczyzn w wieku 23 [...]
[...] jest świadomych, że ma wstępną fazę cukrzycy? Jeśli chodzi o stan przedcukrzycowy, to odnotowuje się coraz więcej przypadków u osób młodych i w średnim wieku. Na przykład w latach 2013-2016 stan przedcukrzycowy dotyczył 24,3% osób w wieku 18-44 lata, jednak w 2018 r. obejmował już 28,7% tej grupy wiekowej! Tylko 8,8% osób z tej grupy wiekowej [...]
