[...] ma, choć dane z tego samego zegarka @@-) Jak sobie pomyślę, że najlepsze dziewczyny robią odcinki 1km po 3:40-3:50 a ja tyle utrzymuje ledwo przez 20 sekund.... %-) No ale lata już nie te i staż biegowy krótki. I tak jestem zadowolona :-) /SFD/2021/7/20/e6c6a6583d88453f9052a070f4c2a3ba.jpg /SFD/2021/7/20/6a0286aba3da4fb2b770ea03e2bc4059.jpg [...]
[...] 19:40-20:30. Raz w życiu pobiegłam 18:55. Ostatecznie K 14/59, K40 6/17. Bardzo dużo mocnych zawodniczek w kategorii, wogóle ta edycja jest mocno obstawiona, bo bywały lata że w K40 na tym dystansie startowała 1-2 zawodniczki. /SFD/2023/11/6/3ce25c57479b475fab62e1d0f89446e7.jpg /SFD/2023/11/6/43fa8c41fac241ddb6623ce52deb1962.jpg Godzina [...]
Minely 3 miechy, a juz stuknelo 38cm co zajelo mi jakies 2 lata w czasach, gdy trzymalem odpowiednia diete, zarlem odzywki i trenowalem do 4 razy w tygodniu. Reszta tez poszybowala, zreszta po powrocie do Polski chyba wstawie fotki przed/po, bo wydaje mi sie, ze juz jest co pokazac. Co bedzie za rok to dla mnie kupa czasu, kiedy juz jestem bardzo [...]
[...] partii mięśniowych. Szczególnie tych największych. Osobiście zanotowałem wzrost we wszystkich częściach ciała. Wymiarowo również, podam Ci na szybkiego, że w 6 tygodni klata skoczyła o 2cm przy tych samych metodach mierzenia z napinką samych mięśni piersiowych bez udziału motyli jak niektórzy mają w zwyczaju - chociaż skupiłem się głównie na [...]
[...] to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób 2. Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Aktualnie powróciłem na basen po prawie dwóch latach w ogóle w pływaniu:)), postanowiłem powrócić do dawnej formy. Aktualnie przekraczam średnio 700 metrów:((( >>Hmmm 700-800m...nie musisz sie tym narazie [...]
ćwicze już 2 lata 1,5roku systematycznie w miałem przerwe lipiec sierpień i wrzesień. Ostatnio ćwiczyłem: Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt [...]
[...] część bo ślepo wierzy że to super skuteczny styl(chore podejście), część bo chce umiec walczyć i uważa, ze dla tych kilku przydatnych elementów warto poświęcać całe lata na treningi(ich sprawa), a część wybierze style w walce efektywne i aikido pozostawi daleko od siebie(mają prawo). To chyba pierwsza Twoja opinia, z który zgadzam się w [...]
[...] zamieszkania, daleko od cywilizacji), ale jestem pewien że na normalnym, niezbyt niezdrowym jedzeniu również ktoś przekroczył setkę(Pewna Polka ze wsi, która ma teraz 104 lata twierdzi że nie dieta ale to że jest dziewicą zagwarantowało jej przekroczenie 100 lat). Chodzi mi więc o to, że dla mnie dowód musi być na dużej grupie osób, żyjących w [...]
[...] impuls stawiającemu opór organizmowi. I nie posłała mnie do diabła jak poprosiłam o zamknięcie dziennika, bez określenia nawet kiedy ewentualnie wrócę :-)) Gdy się dwa lata temu pojawiłam na forum Iza mi napisała, że to czy mi się uda zależy wyłącznie ode mnie, a ja Jej, że nie, że dużo zależy od Niej %-) Wciąż tak uważam :-)) Większość [...]
[...] i ostro trenujemy "zeby miec w łapie 60cm!" :) W tym tygodniu mam tez duzy zamet z nauka (ostatni tydzien nauki przed swietami, i codziennie po 2 sprawdziany ale mam nadzieje ze to sie nie odbije na treningach ;] - pewnie teraz nie jedni wspominaja lata liceum hehe). Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-12-12 21:54:10
[...] nikogo dobrego jest śmieszne... Sorry ale Mike zlał Holmesa jak niemiłosiernie a ten sam Holmes przegrał po w miarę wyrównanej walce z według ciebie genialnym Holyfieldem 4 lata po laniu jakie sprawił mu Tyson. Tyson ulał M.Fraziera, Berbickiem pozamiatał ring, z Tuckerem tylko dla tego nie wygrał przez KO bo nie pozwalały na to warunki fizyczne [...]
[...] + warzywa B:306g w tym 263g zwierzaka T:35g W:331g Kcal:2817 Monotonność diety zmusiła mnie do kilku zmian. Indyk okazał się mniej bogaty w białko niż kurczak, przez całe lata myślałem, że jest odwrotnie 8-O stąd wleciało dziś tyle prochu i białek z jaj... Ziemniaki zayeebiście mnie napełniły i najadły :-D Śniadanie 1000kcal też rewelacja, nie [...]
[...] dlatego Dr. Domino podszedl naukowo do sprawy i ulozyl mi plan treningowy co jest dla mnie czyms nowym. Nie ukrywam ze tesknie za treningami takimi jakimi cwiczylem ostatnie lata i nauczylem sie takiego stylu od @Domisa. Prawda jest taka ze robimy sie coraz starsi i takie treningi mimo ze sprawiaja frajde prowadza czesto do mniejszych i wiekszych [...]
[...] ma co ukrywac ze spora to zasluga @Domina ktory motywowal i motywuje kazdego dnia, uklada mi treningi itd. Ja z kolei korzystam z wiedzy ktora przekazywal mi @Domis przez lata i niezle to wychodzi :-)) Na kolejnym Prepie bede mial naprawde mega wsparcie obydwoch Dominikow i mojej zonki wiec musi byc ogien na scenie :-)) 12.03.2021 Masa tydzien [...]
[...] (nieco łatwiejsza w moim mniemaniu wersja), mogę tak robić? Czy jednak starać się wracać? Uginanie nóg leżąc - dorwałam ławeczkę, spróbowałam ze sztangą między nogami, ale lata mi na lewo i prawo,myślałam że spadne z tej ławeczki - nie podobało mi się... może to kwestia butów, bo nie byłam w stanie dobrze utrzymać sztangielki.. za większą się [...]
Oczywiście nie może być kolorowo i nadgarstek od 2 dni znowu mocniej pobolewa , nie przejmuje się tym już jednak tak bardzo ;) w końcu już niecałe 2 lata i mogę robić artroskopię na nfz 8-) ;) Udało mi się umówić do jeszcze jednego znajomego lekarza, który najbliższe wolne terminy ma na wrzesień, ale znajomy fizjoterapeuta, który u niego pracuje [...]
[...] za, daleko nie mam :-D do formy sprzed lat, gdy to forum raczkowało jeszcze mu sporo brakuje :-D ale i tak jest progres niesamowity względem tego co było przez ostatnie lata, a widuje się z Nim kilka razy w roku ;) Opole kozak, wsiadam w A4 i jestem:-D No tak myślę, że Opole bo siedziba firmy w Opolu. Można byłoby zrobić fajne spotkanie, [...]
[...] tyg po 2-3 h w siatkówkę, było zawsze ok, z wiekiem gorzej %-) ale jak doszły mocniejsze treningi siłowego do siatkówki to zaczeło być tylko gorzej, teraz już nie grałem z 2 lata a problem nie ustępuje, mam jednak plan w głowie by to jeszcze kiedyś spróbować naprawić do tego stopnia, że jeszcze może i pogram w siatkę bo nie ukrywam, że mnie [...]
[...] komplecie ale druga noc bez karmienia, tak więc kto wie :) Marian - jak chcesz lajtowego to ten riddick będzie ok, ale tak po całym dniu jak wyj**any, to bym wział na Twoim miejscu bombshella i masz problem z głowy :-) jak coś to pisz, jeszcze mam pare sztuk starej wersji na 1.3 (bo już lata podobno na rynku nowa) odłozone na czarną godzinę.. %)
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
