- wiek 22l - staż treningowy: po zebraniu z 2 lata, a konkretnym planem z dietą od 6 miesięcy - najbliższy cel sportowy: przede wszystkim redukcja - planowana dieta zgodna z celem: ok.2,2gB/1kgMC ok.2,5gWW/1kgMC reszta tł ok. 3000kcal po obcięciu kcal, a jeśli waga będzie stanie w miejscu delikatna obcinka węgli - planowany trening zgodny z [...]
/SFD/Images/2015/12/31/81c936079ba144c28c192c560ee176f9.png Staż - ok. 3 lat Wiek - 24 lata Waga - 85kg Trening - obecnie split + 4-5x w tygodniu orbitrek/bieznia Suplementacja - obecnie tylko bcaa i przed treningiem black bombs DY Cel Cyklu - życiowa forma na wakacje .. w końcu %-) sucha masa oraz ubicie sylwetki Dieta - obecnie wyglada to [...]
TEST GRENADE - wiek 19 - staż treningowy 2 lata - najbliższy cel sportowy Budowa dobrej jakości masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem Masowa 2.5 B 7 W 1.1 T ok 4300 kcal - planowany trening zgodny z celem Split 5xweek każda partia osobno,ramiona razem - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wl 116x5 mc220 [...]
ANKIETA: Rób formę na wiosnę z HI TEC - wiek : 19 lat - staż treningowy: 2 lata - najbliższy cel sportowy : redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności w czasie procesu spalania . - planowana dieta zgodna z celem: 3000 kcal, BTW- 180,100,300 - planowany trening zgodny z celem : Trening siłowy 4 dni w tygodniu + wysiłek tlenowy - jeśli są [...]
Test Hi- Tec ZRÓB FORMĘ NA WIOSNĘ - TEST AŻ DLA 6 MĘŻCZYZN! Wspólny test RYWALIZACJA! Lat 25 Staż ok. 2 lata z przerwą (najpierw redukcja metodą prób i błędów, aktualnie masa) Cel Masa do kwietnia/maja Dieta w skrócie 130g płatków owsianych ,400 g ryżu,kaszy itd., 600g mięsa, 3całe jaja,3 białka jaj, 75 ml oliwy/orzechy + w DT 100g ryżu,30g [...]
ANKIETA: - wiek : 27lat - staż treningowy : ok.5 lata - najbliższy cel sportowy : masa,do końca roku jeszcze ok.8 kg. debiuty 2016 - planowana dieta zgodna z celem : 7 posiłkow + 3 szejki - planowany trening zgodny z celem : 4 dniowy split,kazda partia raz w tygodniu. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja :wpc,vitargo,carbo,czasem [...]
[...] Na początku wszystko było ok ale później zaczynał dokuczać ból właśnie podczas przysiadów to postanowiłem odpuścić i przestawić się na ławkę. Nóg nie trenowałem dwa- trzy lata i po powrocie do trenowania problem powrócił i to z większą siłą tzn ból zaczynał się już na rozgrzewce. Trwa to do dzisiaj. MC - tak jak podejrzewałem, chciałem [...]
Lekko nie jest. Jeszcze dwie, trzy godziny temu byłem nastawiony aby dzisiaj robić dalej ciągi ale przemyślałęm , jeszcze długie lata i dlatego muszę zadbać o stawy. Odpuszczę do czasu aż specjalista nei powie dokładnei co i jak. Tylko dwa miesiące (znajomości) także cieszę się, że już w styczniu uda się zdiagnozować dokładnie co i jak. Jest to [...]
Ja swego czasu całą dietę opierałem głównie na twarogu(jako źródło białka) i dziennie pochłaniałem 0,8-1kg przez ponad 2 lata ale nie zaobserowałem, żadnego negatywnego wpływu na stawy. Nigdy nie miałem z nimi problemu i dlatego trochę mnie zaskoczyło to co napisałeś. Ale może ja jestem inny Wprawdzie teraz jem głównie mięso to jednak obowiązkowo [...]
Senegroth Ja swego czasu całą dietę opierałem głównie na twarogu(jako źródło białka) i dziennie pochłaniałem 0,8-1kg przez ponad 2 lata ale nie zaobserowałem, żadnego negatywnego wpływu na stawy. Nigdy nie miałem z nimi problemu i dlatego trochę mnie zaskoczyło to co napisałeś. Ale może ja jestem inny Wprawdzie teraz jem głównie mięso to jednak [...]
w Twojej kat wagowej.... ? w 2 lata zrobilem 15kg czyli jeszcze minimum 4 latka ale dobre latka , bez szczegolnych komplikacji na starosc metabolizm zwalnia, ale czy zwolni az tyle poza tym ja mam jedynie 175wzrostu
[...] programuje kiepskie szlaki nerwowo-miesniowe wiec jak to sie mowi wyciskaj "z życiem" jak widze masz dosc slabe wyc nabary przytak silnym wyciskaniu lezac wniosek nasuwa mi sie jeden - lata izolacji barkow tymczasem powinienes wyciskac stojac 60-70% tego co na ławie zeby zachowac zdrowe barki i nie blokowac postepow na ławie
MC chwytem rwaniowym - ciekawe ćw ale nie mam możliwości wykonywania ze stojaków dlatego wykonałem pełne. BARDZO ZLE WYBRALES, CHWYT RWANIOWY POGLEBIA POCHYLENIE A Z TWOIM KOLANEM DZIWNE RZECZY SIE DZIEJA BARDZO ZLY WYBOR, DLACZEGO NIE MASZ MOZLIWOSCI DOCIAGANIA TAKIM CHWYTEM? Sztanga podchwyt - też mniej niż ostatnio ALE CZEMU AZ TAK SLABO? [...]
[...] sie dodatkowe zawody zanim osiagnales szczyt formy na wczesniej planowane, wolalbym zeby w przyszlosci kalendarz imprez byl jasno ustalony, to dla dobra wynikow Tak jest, lata splita zakodowały, że potrzebuję więcej czasu na regenerację ale powoli to się zmienia. Kto by się spodziewał , że na 15powtrz w serii i 3x15+15+15 można tak rozbudować [...]
[...] jestem cześciiej. POSZUKAM DOKLADNIEJ. A GDZIE SIEDZISZ TO WIEM Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna). TAK. DOKLADNIE - MIT ! TAK WIEC WARTO JE PROSTOWAC A TAKZE KROCZYC NOWYMI TORAMI... CI SAMI NAUKOWCY ODKRYLI [...]
W0jt wiesz ogólnie to twierdze ze ban sie nie należał tylko upomnienie bo post przez który go dostałem był opisany wyraźnie Teraz mam czas na odpoczynek po melanżu , bo jutro ostatnia matura Ale w sumie mi tam to koło kulek lata czy dostane bana czy nie bo i tak z wami moge pisać nie ma haka na porytego baniaka
Mi tam 2 lata roznicy nie robia, ale jest sliczna i ma piekny glos <3 Busek wlasnie ja od wrzesnia bede siedzial w chacie zarl i trenowal wychodzil bede z domu tylko do roboty i szkoly, to bede mial czas na spamowanie
[...] wizji o naszej skuteczności, bo jest ona nieustannie weryfikowana na każdym sparingu - efekty są widoczne, po kilku miesiącach, a nie jak w przypadku tradycyjnych po latach, lub wcale (w zależności od stylu i trenera) - i w końcu -> non stop mamy sparingi - tak zdaję sobie sprawę, że uogólniam, ale w większości styli tradycyjnych [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
