Witam WIEK:25 WAGA:ok 82 WZROST:184 WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] dotychczas jem w pracy kanapki a później schabowego z ryżem. Dodam jeszcze kilka informacji o sobie po formularz nie chciał zadziałać: Płeć: mężczyzna oczywiście Wiek: 23 lata Waga: 101kg Wzrost: 185 Obwód klatki: ponad 120, dawno nie mierzyłem Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: ok. 90cm (boję się zmierzyć ) Zmieniony przez - lichu10 w dniu [...]
[...] klatki : 120~ Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 93 Obwód uda : nog nie cwicze kontuzja Obwód łydki : nog nie cwicze kontuzja Staż na siłowni : grubo ponad dwa lata Ilość spożywanego białka : 5g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4 na kg Ilość spożywanych tłuszczów : do minimum Opis przebytych cykli sterydowych : meta [...]
Witam. Mam 22 lata, trenuję od roku, 3x w tygodniu kickboxing w klubie. Przetrząsnąłem internet i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytania, ponieważ każdy pisze coś innego jako, że największe zaufanie mam do tego forum kieruję więc sprawę do Was. Nie mam pojęcia w którym miejscu wstawić 3x bieganie(siła biegowa) oraz 2x pompki i drążek(na [...]
[...] swiezy na forum :) (takze sorry za bledy) Konkretnie : Chcialbym zrobic krotki cykl 8 tygodni na dece i tesciu jak w temacie i go dobrze odblokowac . Ostatni moj cykl byl 2 lata temu i dokladnie opieral sie na tych samych srodkach , zrobilem do 400mg deci na tydzien i 600 mg tescia , odblokowalem to samym klomidem po dwoch tygodniach , dwie [...]
[...] krytyka, że nie mam drążka, ale nie miałem okazji go jak na razie kupić i zrobić, ale w wakacje na pewno będzie. Moim celem jest głównie siła i kondycja, ponieważ za 2 lata zamierzam startować do szkoły strażackiej aspiranckiej lub oficerskiej. (testy są z podciągania na drążku, biegu na 1000m i 50m) Jak na razie podciągam się 10 razy, a [...]
[...] i czwartek po 1.5 h. Czy boks nie wpłynie na regeneracji mięśni. Zakwasów w bicepsie jako takich nie mam, jednakże dzień po treningu odczuwam mniejszą siłę. Chodziłem z 3 lata temu przez rok na karate, więc zdaje sobie sprawę, że z masy mogę spaść, ale czy to odbije się na sile i na objętości mięśni? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdro, Aspir. [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, bez ograniczeń Stosowane wcześniej diety : nigdy nie miałem diety.... Plan treningowy: Poniedziałek 15:30siłowniaKlataBicek do 16:30. treningMMa 18.30-20.00 Wtorek15:30siłowniaBarki Tricek do 16:30. treningBJJ 18.30-20.00 Środa15:30siłowniaKlataBicek do 16:30. Czwartek15:30siłowniaBarki [...]
Witam. Od stycznia chce wejsc na cykl. Priorytet - rozbudowa masy miesniowej. Dieta wyliczona i ulozona od paru miesiecy. Wiek 22 lata, waga 84 kg, wzrost 182 ( cos takiego:] ). staz 1,5 roku z lekkimi przerwami. Proponowane przeze mnie zakupy: 1.Tri Creatine Malate Hi-teca 500 g ( najnowszy mix ) 2.Nitroprogen Treca 1,5kg ( wydaje mi sie ze przy [...]
Witam serdecznie. Mam 24 lata i nadwage. Wzrost 172cm, waga 95kg. Bardzo chce zrzucic naddatek, bo sam zle sie z tym czuje. Moja dieta dzienna wyglada od tygodnia mniej wiecej tak: Do dyspozycji mam w domy dwa hantle po 7kg kazdy. Rano - co drugi dzień biegam ok 40 minut przed sniadaniem. Śniadanie: - 2 kromki chleba pełnoziarnistgo - 2 jajka na [...]
Witam. Mam 21 lat, ćwicze na silowni z przerwami ponad 2 lata, prosze o ocene i poprawienie mojego planu treningowego na mase. Nie cwicze nog, gdyz nie moge ze wzgledu na zerwane wiezadla. Poniedzialek Klata 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 10,8,8,6 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 10,10,8,8 3.Rozpietki na lawce plaskiej 10,10,8,8 4.Przenoszenie [...]
[...] to bez wartosci ze nie pójdzie 'w miesnie' tylko w brzuch.Odpowiedziałem im jakimś głupim żartem po czym wróciłem do domu i chciałem sie tu zapytać o wasza opinie. Mam 2 lata stazu na siłowni moja micha jest w 80% czysta ostatnio z braku czasu i niechęci do ryżów,makaronów stwierdziłem ze bd je jadł 1-2 razy dziennie max a dalej bd dobijał [...]
[...] . Exe i cabaser wrazie problemów z estro i prolką (już lekko podwyższone). Trening dieta oczywiście dopięte jak sie da.Witaminy i minerały olimpu omega 3 itp są. staż 3 lata z przerwami, kiedys poszła apteczna prolka przez 12 tyg lecz nie miałem odpowiedniej wiedzy żeby to wykorzystać na 100%, poszło zaledwie 5 kg dosć suchej masy, wieksze [...]
Siemano ziomalstwo ! Prosze o odpowiedż na mój post koneserów, znawców. Kiedys - jakies 3 lata temu wygladałem bosko - ładna masa, rzeźba, definicja na suplach, bez krety i koxu. Ćwiczylem sumiennie, mialem higeniczny tryb zycia, zapał, dobrze czułem się psychicznie, dobre odżywienie, sensowny trening - wszystko dopracowane w szczegółach. [...]
[...] , co o tym sadzicie ? Dobrze mi zaproponował czy niezbyt ? AAaa i czego ja się spodziewam Przede wszystkim mam uczulenie na lektoze Mam zamiar cwiczyc jeszcze przez dlugie lata , nie chciał bym miec po stosowaniu odżywek efektów ubocznych jak przestane brać typu , flaczeje , brak mi sił itp. efekty nie musza być szybkie , wazne zeby moj [...]
[...] oszczedzac. Wiec interesuje mnie glownie to jakie cwiczenia moglbym wykonywac zeby rozruszac troche ten nadgarstek, ale nie zaszkodzic sobie bo wiekszego przypalu nie chce sobie robic juz. Prosze o odpowiedzi. Edit. Moj staz na silowni wynosil przed kontuzja 2 lata. Kontuzja jest z tego roku Zmieniony przez - szyryfyry w dniu 2010-11-09 21:43:24
[...] juz wyciskam. Mowiac szczerze deprymuje mnie to i gdy nie ma partnera w danym dniu w ktorym cwicze to musze zejsc z ciezaru:( pozniej dobijam np skos hantlami i sila ucieka chyba przez palce. Nie wiem dlaczego sie tak dzieje. Moj partner nie ma takich problemow. Co z tym zrobic?? Z gory dzieki za odpowiedzi Ps. cwicze systematycznie 2 lata
1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z czego 3 "przebalowane") 6. DIETA: W - 400, B - 250, T - 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7tyg prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam Was Panowie. Moja przygoda z siłownią trwa już niecałe dwa lata. Kończę w tym roku 18 lat, jestem na cyklu kreatynowym CM3. Zaczęły się wakacje i chciałbym trenować systemem PPL. Wyglądałoby to w ten sposób Push, Pull, Legs, DNT, Push, Pull, Legs, DNT itd.. Daje nam to 6 treningów w tygodniu, jedna część tygodnia typowo siłowa, niższy zakres [...]
