Witam Cwicze 2 lata z półroczna przerwa spowodowana moim wyjazdem za granice,od około roku jest to przemyślany trening, wczesniej głownie cwiczyłem klatke i biceps ;)zreszta z marnym rezultatem;/ trening odbywa sie w warunkach powiedzmy garażowych!! Nóg nie cwicze ze względu na kontuzje kolana!! wzrost 184 waga 85 biceps lewy 41 prawy 40,5 klatka [...]
Witam, dawno temu zaglądałem na forum - pojawiłem się ponownie. 8 miesięcy treningów za mną. Dieta - omijanie słodyczy, gazowane napoje poszły w odstawkę ( w sumie to piję tylko wodę niegazowaną), fastfoody również odstawiłem. Regularna suplementacja: białko serwatkowe, białko kazeinowe, BCAA, Redweiller (przedtreningówka), magnez, omega3, tran, [...]
Witam! Chce przedstawic swoja sylwetke , staz treningowy to 3 lata , moim marzeniem sa starty w kulturstyce , ostatni rok spedzilem na bardzo dlugiej redukcji ok 9 miesiecznej. wzrost 193cm waga aktualna 95kg kilka fotek aktualnych /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e56f53664b4930b683f96f54a93db2.jpg [...]
Ćwiczyłem jakieś 5, 6 lat temu regularnie przez 2 lata chyba. Ale bez diety, bez odpowiedniej wiedzy o treningu, bez odpoczynku. Teraz ćwiczę 5 tydzień. Dieta jako taka jest. Trening jest 3 razy w tyg. Seria rozgrzewkowa, potem 2 serie do 10 powtórzeń. Jeśli w drugiej serii wykonam 10 powtórzeń, to na nast. treningu lub tygodniu dokładam nieco [...]
Witam wszystkich oceńcie moje osiągnięcia;D i co muszę poprawić Staż 2 lata Wymiary klatka. 110cm obwód bicepsa napięty 37.5cm ręka normalnie (wyprostowana) 34cm wyciskanie na płaskiej 110kg na bicepsa jakoś tak 60kg nie mam dokładnego obciążenia dodam że bicepsy są mało znaczne pomimo ze mam 37.5. Niestety takie ich ułożenie marne;/ Nóg nie [...]
Mam ok. 3 tyg. zeby "jakos" wygladac na lato prosze was o pomoc przy ulozeniu diety,mam 173cm.,waze 63 i chcialabym zzucic przynajmniej jeszcze 5-7 kg. Stosowalam diete tak zwana ograniczania sie z jedzonkiem ale od paru miesiecy po zzuceniu 7kg. nie skutkuje,co teraz?Dosc mam sprawdzania diet 2 tyg. bo wiem ze efekt trwa krotko,chcialabym zeby [...]
[...] serie 12-15 powtórzeń SOBOTA, NIEDZIELA - przerwa Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: rekeracyjnie piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: w trakcie układania. [...]
NOWY Ponad 3 lata treningu OCENCIE A wiec moze krotko o mnie jestem tu nowy... Mam na imie Pawel i w tym roku bede mial 20 lat cwicze juz ponad 3 lata moj wzorst 182 i waga 87kg na dzien dzisiejszy na poczatku wazylem 68 kg przez pierwsze dwa lata cwiczylem bez zadnych odzywek na zwyklym jedzeniu... po 2 latach dolozylem tylko kreatyne a od pol [...]
Cześć Było tu już kilka podobnych tematów, ale założę swój bo też mam do Was Panowie kilka pytań i proszę o radę i pomoc. Jestem na bombie dwa lata. Cykl zacząłem na jesienią 2018 roku, Enanatem solo 250e4d i tak jechałem do wiosny. Na wiosnę wjechałem na Prop 100e2d, potem do tego doszło wino, w lato clen, później znów propek solo. Potem jesień / [...]
Witam Wkleje zdjecia znajomego z Londu nie ma tu profilu i ja to zrobie za niego .. 170CM 76KG biceps 39cm klata na wdechu 110cm pas 80cm jedyne cykle jak dotad kreatynowe Kolega zastanawia sie nad strydami aby nabrac wiekszych obwodow co o tym sadzicie ?? # Opinie mile widziane Prosze sie wstrzymac przed komentowaniem dopuki nie umieszcze [...]
Czesc koksy. Kiedys cwiczlem ciagle przez ponad dwa lata. Dokladnie to z dwa i pól roku. Bylo wtedy: 135kg klatka na plasko(na raz) 170kg martwy ciag (ostatnia seria) 145kg przysiad ze sztanga (ostatnia seria) Troche na temat czwiczen i silowni wiem. Mialem rok przerwy z racji przeprowadzki, nowej pracy i ogólnego lenistwa. Teraz wchodze na diete [...]
Ankieta 1. WIEK: 42 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: waga x 2,5g -węglowodany: Pula kalorii minus te z białka i tłuszczy. -tłuszcz: waga x 0.8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 20 lat temu omka z metą;)). Rok temu orale oxa, tura, [...]
Witam wszystkich! Postanowiłem wrzucic pare zdjęć do oceny. Rewelacji nie ma, ale jakas podstawa jest. Informacje w profilu. Staz 2 lata.Diety liczonej nigdy nie miałem. 3 cykle kreatynowe. Jak o czyms zapomnialem to przypomnijcie mi, dopisze. Poczekajcie jak wrzuce wszystkie zdjęcia:) To tyle. Zdaje sobie z tego sprawe ze słabo jak na 2 lata, no [...]
[...] jakimś czasie wziąłem się za pływanie i pływałęm regularnie (4-5x w tygodniu) ok. 1,5 roku. Przygodę z takim regularnym pływaniem zakończyłem i powracam z powrotem po ok 4 latach od ostatnich treningów siłowych z powrotem do treningu siłowego. Moim celem jest na tą chwilę czysta masa (to sobie reguluję za pomocą diety) oraz siła. Za kilka [...]
Witam. Od pol roku robilem plany silowe (dlugofalowy Senegrotha i TNC) teraz postanowilem przymasowac troche. Mam 16 lat, 184cm, 85kg. Bedzie to moj pierwszy plan w ktorym bede cwiczyc nogi. Niestety niema urzadzenia do uginan i zginan. Oto trening: PON Klatka piersiowa + triceps ŚR Plecy + biceps PT Nogi + barki KLATKA Wyciskanie sztangi leżąc [...]
źródło: http://www.rxmuscle.com/articles/latest-news/9725-greg-kovacs-dies-at-age-44.html https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1002020_10151718690835213_1206171742_n.jpg Dział służy również do takich informacji, więc niestety ale trzeba czasem taki temat założyć. Był to jeden z największych , o ile nie największy swego czasu, PRO w [...]
Cześć. Liczę na pomoc osób kompetentnych znających się na rzeczy, dlatego udałem się do tego działu :) Przejdę do rzeczy...staż na siłowni ok 4 lata, od początku trening opiera się na metodzie prób i błędów. Od jakiegoś czasu stwierdziłem, że coś jest jednak nie tak. Staram się przykładać do treningów jak i do diety, jednak nie przekłada się to na [...]
witam, od 2 lat jestem na cyklu, nie stosowałem ani razu HCG, nie zamierzam schodzić z cyklu. Od czasu do czasu zastanawiam się nad konsekwencjami braku stosowania HCG i poza brakiem możliwości zejścia z cyklu, odblokowania się nie znam żadnych innych konsekwecji. Zastanawia mnie czy z czasem nie dopadnie mnie rak jąder. Możecie mi podpowiedzieć [...]
4 lata z przerwami prosze o ocene pozdrawiam http://desmond.imageshack.us/Himg210/scaled.php?server=210&filename=img0265kc.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg837/scaled.php?server=837&filename=img0260w.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg543/scaled.php?server=543&filename=img0261e.jpg&res=medium [...]
Witam! Temat koleżeński - zdjęcia są qmpla, ale prosił o zamieszczenie ich na forum. Ćiwczy 4 lata, w tym prawie 3 wspomagał się dużą ilością supli i odżywek. Teraz ma 20 lat i nigdy nie koksił. Aktualnie ćwiczy 6 razy w tygodniu po pare ładnych godzinek (pracuje w siłowni :)) Najważniejsze wymiary: klatka: 134 łapa: równiutkie 50 pas: 88 Osiągi [...]
Jak zgubic pare kg. do lata?
