Siema... Mam pytanie.. jestem na cyklu prop 1-10 c2d 100mg posiadam jeszcze testosteron enanthate 20ml 350mg/1ml z firmy Concentrex. i chodzi mi o to czy moge dodac i czy jest sens zeby dodac enan do tego cyklu. myslalem zeby dac... 1-10 100mg c2d prop 1-10 350mg c7d enan bede wdzieczny za pomoc. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 [...]
Siema. Mam 22 lata, na silowni cwicze z przerwami od okolo 2 lat. Najpierw bylo to FBW pozniej split 3, 4 dniowy. Ponizej przedstawiam plan 3 dniowy ( niestety nie mam wyciagu, cwicze w domowych warunkach , gryf, ławka regulowana, hantle z regulowanym obciazeniem, drązek).Zalezy mi przede wszystkim na masie, na barkach i gornej częsci klatki. [...]
[...] 2. WAGA:88 *spadek na 83kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: Przed spadkiem. nie mierzyłem się ostatnio -biceps:41 -klatka:120 -udo:65+/- -talia:koło 90+ ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata dopiero ze 2 może z dietą 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:4,5g -tłuszcz:1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1/2 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]
Witam. Mam 20 lat. Przygodę z siłownią zacząłem trochę mniej niż 3 lata temu i co jakiś czas musiałem robić długie przerwy po nawet ponad 2 - 3 miesiące przez to że na zmianę a to 1 a to drugi nadgarstek siadał. Zaczynał po prostu boleć i nie dało się ćwiczyć. Dodam że przed każdym treningiem zawsze dobrze się rozgrzewałem a potem robiłem serie [...]
[...] nazywa sie dietą kopenhaską. Szczególnych rezultatów po niej nie zauważyłem może dlatego, że nie używałem wagi (wiem, że takie odchudzanie to idiotyzm) jednak to było 2 lata temu teraz podchodze do problemu zupełnie inaczej. Mój cholerny tłuszczyk stał się dla mnie problemem naprawde poważnym - rzekłbym życiowym. Podchodze do tego z wielką [...]
[...] Do "sprzętu" można zaliczyć: -2 hantle -sztanga łamana -sprężyny do rozciągania(hehheh) -obciążenie ok. 36kg -opony jako siedlisko %-) -kari-mata o mnie: straż treningowy: 2 lata z przerwami na siłce domowej przy znikomej suplementacji i diecie raczej domowej, jednakże starałem się zdrowo w miarę odżywiać wzrost: 173 waga: 87 kark: 44 bary: 131 [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol deka boldenon troche antka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sucha masa 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]
[...] mięśni brzucha, jednak kiedy zacząłem ćwiczyć intensywnie zacząłem się zastanawiać czy to aby na pewno to, gdyż X uwypuklił się o wiele bardziej. Kumpel o stażu o ponad 2 lata dłuższym ode mnie, z którym ćwiczę powiedział, żebym poćwiczył jeszcze z pół roku i być może to się "skoryguje" kiedy klatka mi podrośnie i nie będzie na tyle widoczne. [...]
[...] z przed głowy 4x5 Uginanie nadgarstków 4x5 Brzuszki na ławce 12/10/8/6 Brzuszki na maszynie 12/10/8/6 Trening jak widać jest bez szczególnych ćwiczeń na plecy ponieważ 2 lata temu miałem operację i szczerze powiedziawszy boje się po takim czasie je ćwiczyć. Ale do rzeczy, czy taki trening mi coś w ogóle da? Pozdrawiam i czekam na opinie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat.Jakieś dwa lata temu pożyczyłem od kolegi ławkę,sztangę i zacząłem ćwiczyć (niestety nie umiejętnie) zakładałem za duże ciężary ruszałem ramionami itp.Ćwiczyłem tam rok a później postanowiłem ze pójdę na profesjonalną siłownie.Tam ćwiczyłem 3 msc.Z braku czasu na chodzenie do profesjonalnej siłowni postanowiłem kupić własna,ćwiczę [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 100mg co dwa dni od kwietnia , potem cypionat 500mg az do teraz 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] wszystkich, przeglądałam różne informacje w necie aż natknełam się na to forum i uznałam e jest to najodpowiedniejsze mniejsce na moje pytanie... Chodzi o mojego faceta (22 lata, ćwiczy od dobrych kliku lat na siłowni, sam robi sobie plany treningowe, obecnie bierze tylko białko, ćwiczy praktycznie dzien w dzień 6na7 dni, od 1.5-2.5 godz... z [...]
[...] Kreatyna, Stack kreatynowy, carbo Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Monohydrat, Rhino Revolution, Carbo ilość dni wolnych od kreatyny: 30/40 przewidziane finanse na cykl: Wszystko da się zrobić ;) uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata ( 1 bez przerwy)
[...] przestoję. f) Poniżej dam fotkę jak wyglądam https://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/42/15wk.jpg Dodam że miałem styczność ze kreatynami , bi.wegl. wcześniej około 3-4 lata temu , treningi również , tylko od 2 lat ćwiczyłem jak mi się zachciało i tak do niedawna , dopiero od 1 msc zabrałem się konkretnie i chce coś ze sobą zrobić , mam [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]
Hej, z siłownią mam do czynienia od jakiś 8 lat z różnymi przerwami ale w sumie uzbiera się ze 4 lata. Obecnie po 1,5 rocznej przerwie od pół roku regularnie ćwiczę z widocznymi efektami siłowymi jak i nabraniem odpowiedniej dla ćwiczącego masy. Jednak proszę o ocenę czy dobrze łączę dietę z suplementami dla maksymalnych efektów. Pracuję od 8 do [...]
