[...] kłopoty z ułożeniem planu więc jeżeli ktoś zainteresował by się to bardzo proszę o pomoc ,jeżeli potrzebne jakieś informacje to podam. Wiek : 18 waga:85 wzrost:187 Staż : 3 lata z przerwami sprzęt : ławka, hantle ,drążek,sztanga . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 [...]
Cześć, moja przygoda z siłownią zaczęła się stosunkowo dawno, bo jakieś 4 lata temu, po czym nastąpiła przerwa, która trwa do dziś.Przez ten czas przybyło trochę zbędnych kilogramów, tu i ówdzie.Ułożyłem więc FBW pod kątem redukcji. Trening oprę o system 3-dniowy:poniedziałek,wtorek,piątek. Zakres powtórzeń 15,15,12. A. 1.Przysiady ze [...]
[...] po powrocie, jednak mam spory problem. Mianowicie brakuje mi siły, nie wiem czy to przez tak długi okres zasiedzenia (?) czy może przez złe odżywianie się. Dla porównania, 2 lata temu mój rekord w wyciskaniu na klatke to 94 kg (przy wadze własnej 76kg), teraz ledwo kończę serię z obciążeniem 40kg. Już nie wspominając o podciąganiu, wcześniej [...]
Cze Mam problema. Chodzi mi o moje sutki. Są duze i odstające. Bardzo odstające. Wydaje mi się że to gyno, lecz sutki mnie nie bolą. Zaczeło sie jakies 3 lata temu, wtedy mnie nap*****ły. Mama teraz 18 lat. Pytanie brzmi, czy to ginekomastia czy nie. Jak moge sie tego pozbyc. Zaznaczam ze nie dralem sterydów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 17 (rocznikowo) Waga : 64 Wzrost : 181 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ....}:-( Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu Stosowane aktualnie i [...]
[...] do kadry Polski w zapasach (mysle ze uda sie jeszcze w juniorach jak nie 2002 to 2003 i przydałoby się tez trochę lekcji BJJ (moze wybiore sie do Poznania zeby ze 2 lata poswiecic tez na ten element) Pytam się ciebie , poniewaz znasz troche ludzi zwiazanych z tym srodowiskiem więc mógłbyś mi powiedziec co myslisz o takich planach. [...]
[...] Niedawno wybralem sie do jeszcze jednego specjalisty, ktory powiedzial mi ze przeszedlem chorobe scheurmanna (uklon w strone konowalow :/). Powiedzial mi ze mam ostatnie 3 lata aby zapobiec zwyrodnieniom i zmniejszyc wizualnosc wady. CZy ktos z Was zetchnal sie z ta choroba, czy ktos ja leczyl luyb ma podobny problem ? Chcialbym sie dowiedziec [...]
[...] wracam na forum a takze do cwiczen, w związku z czym mam pare pytan co nie wiąze sie z moim brakiem wiedzy co z "brakiem najnowszych wiesci". Jak zaczynalem cwiczyc ok 2 lata temu to cwiczenia zaczynalo sie od treningu obwodowego, w celu rozruszania miesni, przyzwyczajenia do dzwigania, tak tez wtedy zaczynalem, czy teraz nadal jest to [...]
[...] nie słodzę niczego i słodycze jem 1-2 razy na tydzień. Staram się ruszać i biegać z psem. Kiedyś w krótkim czasie bardzo szybko schudłam i ważyłam wtedy 45kg. Było to 2 lata temu. Ćwiczyć też się staram. Nie wiem co ja mam robić... I dodam, że piję najwyżej herbatki na trawienie lub zieloną | czerwoną herbatkę. Czy mogłabym prosić o ułożenie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: - -udo: - -talia:~`85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrzesniu bedzie 4 lata. 6. DIETA: dobre zarcie ryz,durum,ryby,kurczaki,krowy, i masa supli przed po itd.... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (meta+susta)(enan+wino) 8. TRENING: srednio 4 razy w tygodniu. 9. CEL [...]
[...] nie mam pewności. Niby 1 do 3 razy dziennie po 30g OK-ale jak? z rana? jakie przerwy pomiędzy posiłkiem a białkiem? Jak w dni treningowe jak w nietreningowe? Staż to 3 lata, waga to w tej chwili około 83kg (zjechałem z ponad 90 bo niby definicje robie....) Dieta....no właśnie jakby była to bym właśnie brał "wedłóg zapotrzebowania i braków w [...]
Witam 23 lata, 68-69kg wagi, 177 wzrostu, staz jakies 1.5 roku To bedzie moje pierwsze HST, do ktorego dorzuce kretke. Prosze o ocene i skorygowanie. 1.Przysiady ze sztanga na barkach x2 2.Prostowanie nog w siadzie x1 3.Wspiecia na palce x1 4.Wyciskanie sztangi na plaskiej/sztangielek na skosie (co trening zmiana) x2 5.Pompki na poreczach x2 [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 64 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jeszcze nie taka jak bym chciał BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+oma+deka , wrzesien pzdziernik 2006 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: na poczatku troche masy ale pozniej mam [...]
Wlasnie.. chodzi o to ze cwicze juz 2 lata na silowni. po 6 miesiacach na początku przytylem fajnie.. 10 kg masy. i od ponad roku nic anic nie idzie masa w gore, wpie,rdalam wszystko co sie da i nic.nawet brzuch mi nie rosnie, obwody takie same tylko siła poszła w góre bardzo i wyrzezbilem sie a masy dalej brak. nie chce sie rzezbic,chciałbym byc [...]
[...] są tego typu diety, ale mnie na nie nie stać. Więc prosiłbym o jakieś dobre a tanie produkty do spożywania. 1 .WIEK:16 2 .WAGA:98 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:112 -Udo:95 -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI:ogółem to prawie dwa lata bo były przerwy w ćwiczeniach 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa,siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
[...] tyle tematow o tym przeczytalem a lekarz rodzinny to nie endyrongolog ze mam ku temu watpliowsci . Bardzo was prosze o pomoc bo juz nie mam siły do tego, mam juz to ponad 2 lata ; / przepraszam ze słabą jakość zdjęc jesli bedzie taka potrzeba zrobie lepszej jakosci http://img854.imageshack.us/img854/7554/dsc66387677.jpg [...]
[...] po treningu 100g ryżu 250g piersi z indyka/kurczaka VI) późnym wieczorem 3 jajka do tego w ciągu dnia ok 3 litrów wody węglowodany ~393, białko ~190, tłuszcze ~85, kcal 3097; wzrost 186, waga obecna ~80, wiek 21 lat, staż ponad 4 lata Zmieniony przez - suleczkins w dniu 2011-10-09 19:44:41 Zmieniony przez - suleczkins w dniu 2011-10-09 20:19:32
[...] nic to czy byłby to dobry sposób na spalenie tłuszczu ? Nie chce aby ktoś pisał '' to zaszkodzi dla mięśni '' itp. Chce po prostu wiedzieć czy to było by skutecznym sposobem aby w dużym stopniu nie tracić masy mięśniowej a w skuteczny sposób pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Dodatkowe info w razie co : wzrost 186, waga 85kg, wiek 23 lata.
Hej nazywam sie Paweł. Mam 23 lata. Jestem typowym ektomorfikiem. :( Mam duże problemy z nabieraniem masy ciała. Od roku chodze na siłownie i nie ma żadnych efektów więc zwracam sie do Was o pomoc poniewarz znacie sie na rzeczy, chodzi mi o szybkie efekty :) Podam swoje wymiary choc są żenujące :( klatka 60 cm talia 70 cm waga 67 kg wzrost 173 cm [...]
[...] cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak stosowalem ale nie pamietam nazw Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiace przewidziane finanse na cykl: gdzies 500 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata
