[...] kilka lecz sporo, wiec bedzie troche czytania.. Na SFD jestem od dluzszego czasu, raczej jako czytelnik. Swoja przygode z "kulturystyka" rozpoczalem w klasie maturalnej 3 lata temu, kiedy to po tym jak wszyscy ważylismy sie u szkolnej pielęgniarki dziewczny z klasy slysząc moją wage 53kg (przy wzroscie 180cm) smialy sie ze mnie ze waze mniej [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle dwa krotkie sam test + meta potem jeden dłuższy 2 lata sam test i po tym 2 lata off 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. [...]
[...] 20:00) jest bardzo dobrym wyborem, jednak chciał bym usłyszeć opinię bardziej doświadczonych użytkowników. W celu pominięcia zbędnych pytań podaję moje dane: Wiek: 24 lata Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg (Redukcja z 86 kg) Czas trwania diety IF: 4 tygodnie Staż: 1 rok (4 lata przerwy), teraz miesiąc Dieta: bardzo starannie prowadzona, BTW [...]
[...] stanowić część zdrowej dla serca diety. drugi artykuł: Spory o to, jaka ilość spożywanych jajek jest bezpieczna dla zdrowia, trwają w środowiskach naukowych od dawna. Przez lata ostrzegano wszystkich przed znajdującym się w żółtkach cholesterolem. Jednak w ostatnim czasie pojawiło się wiele prac, których autorzy dowodzili, że ten ?żółtkowy? [...]
Witam, chciałbym żebyście ocenili FBW 5x5 lekko zmodyfikowane. Mój staż to nieco ponad 2 lata cały czas ćwiczyłem splitem i to będzie pierwsza przygoda z FBW. Zależy mi na poprawie sły i mam nadzieję że masa tez się ruszy( dieta jest). Teraz miałem ok 2 tygodnie przerwy od siłowni, dodam jeszcze( może to będzie miało jakieś zanczenie), że prawą [...]
[...] wszystko wyżej, potrzebuję pomocy w sprawie rzeźby. Proszę o pomoc w miarę doświadczoną osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to ze sportem [...]
Sądzę, że raczej nie spotkaliście się z takim przypadkiem jak ja. Postaram się w skrócie opisać siebie i swoją sytuację. Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i jakieś... 75 kg wagi, nie wiem ile dokładnie, bo waga w moim domu jest dosyć niepewna. Według BMI wszystko jest ok, ale... Wydaję mi się, że byłem ektoformikiem, a dlaczego mówię w czasie przeszłym? [...]
[...] Pon:Basen Wtorek:ACT Środa:Rower lub bieganie Czwartek:ACT Piątek:Rower Sobota:ACT Niedziela:przerwa Kiedyś ćwiczyłem przez pół roku na siłowni ,ale minęły trzy lata i nie widać nic po tym co osiągnąłem. Staram się być aktywny ,mam tu na myśli w miarę regularne chodzenie na basen i bieganie. Proszę o wszelkie sugestie Płeć: [...]
Witam. Mam 22 lata, 175cm wzrostu 75kg wagi. Prawie dokładnie 3 lata temu skończyłem mój pierwszy cykl miesięczny (mono olimpu, dibencozide force). Efekty były niesamowite. Przez miesiąc nabrałem ok 3-4kg masy mięśniowej (na wych-fiz posądzany byłem o sterydowanie się), w przeciągu 3 miesięcy na ławce płaskiej wyciskałam ok 20kg więcej. Kiedy [...]
Witam wszystkich mam ogromną prośbe o ustalenie dla mnie jakiegoś planu ćwiczeń na basenie mam 187 cm wzrostu waże 86 kg mam 24 lata :)dodam jeszcze istotną sprawe ,miałem ok 2 lata przerwy od pływania jedynym uprawiany sportem była piłka nożna na hali oraz bieganie (ale to sporadycznie) 2 lata temu pływałem głównie na akwenach otwartych moj [...]
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: chudzinka ze mnie,wyciety,0 tluszczu,typowa plazowka jezeli chodzi o sylwetke 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 75/182 4) staż treningowy : 3 lata z przerwami 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : po trochu jakas kreatyna vitalmax,nie skonczony trening nitrobolon bez wiekszych rewelacji 7) [...]
Cześć wszystkim! Zwracam się tutaj z prośbą do osób doświadczonych, aby pomogli mi w ułożeniu diety redukcyjnej. Jestem kobietą, mam 22 lata, pracę niestety mam siedzącą, gdyż pracuję jako informatyk. Postanowiłam zacząć ćwiczyć min 4x w tyg. Zakupiłam trening Ewy Chodakowskiej Rewolucja - pewnie namnoży się również temat o Ewie, ale proszę [...]
[...] sztangę i podniósł w tedy 110 kg 10 razy na klatę i 50 kg na biceps . Z coraz dłuższą znajomością opowiadał mi sytuacje które mu się przytrafiły np. Ćpał heroine przez 2 lata po tym jak skonczyl prace w lesie,w czasie pracy jako drwal prawie co dziennie pił i robił głupie żeczy takie jak chciał sprawdzić czy przejdzie przez maszynę do cięcia [...]
[...] że nie będzie tu nudno i będziecie zaglądać :) Wszystkie zastrzeżenia i rady mile widziane. Mam 18 lat. Od 5 roku życia trenuje, najpierw gimnastykę sportową przez 4 lata, potem akrobatykę sportową (dokładnie skoki na ścieżce, czyli robię salta) i tak już zostało. Jako tako mi szło, jakieś tam osiągnięcia mam. Za kilka dni minie dokładnie [...]
Siema wszystkim. Cwicze już 4 lata , 2 lata latam na boks , mam 20 lat wazę 82 kg. Kupiłem sobie metanabol tajladzki 100 tap po 5mg. To ma być mój pierwszy cykl. Ustaliłem sobie ze w pierwszym tygodniu bede brał 2 tap , w 2 tyg 3tap, w 3 tyg 4tap, 4 tyg 4tap, w 5 tyg 3 tap, a jak coś jeszcze zostanie na 6 tydzień to po 2 tap. do tego w czasie [...]
witam jestem amator. ostatnimi czasy chodziłem na siłownię ale były to krótkie epizody(w sumie będzie to ze 2 lata) . stosowałem popularny trening split czyli 3x w tygodniu trenowałem, ostatni raz na siłowni byłem ze 2 lata temu. co nie znaczy że nie ćwiczyłem w inny sposób a mianowicie domowymi sposobami (czyt. pompki, podciągnięcia, przysiady). [...]
[...] i chodziłem do przychodni gdzie miałem łącznie około 10 zastrzyków w kolano i rehabilitację. Czasami teraz na treningach mam uczucie po kopnięciu piłki że kolano w 1sekundę lata mi w 3 różne strony, tak miałem za 2,3,4,5x jak skręciłem kolano (skręciłem je 5x zanim miałem operację) ale nie czuję bólu i odczekam z 10sekund bo stres mnie oblega a [...]
[...] trenowałem w miarę możliwości, przez 2 lata często niestety nawet w sposób 3 miesiące siłowni, 8 miesięcy przerwy (ze względu na problemy finansowe, życiowe), powroty, przerwy itd. 2013 - grudzień [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
