Witam Jestem ekto i mam duży problem od pewnego czasu. Mam 183cm wzrostu i 76kg wagi. Przez 2 lata udało mi się wbić prawie 20kg. Od kilku miesięcy niestety masa stoi a dokładanie kalorii to duży problem. Po prostu nie moge już nic więcej upchnąć, posiłki jem na siłę, a brzuch mam wzdęty jak balon. Dieta to już ponad 4000kckl. Generalnie trzymam [...]
[...] kupiłem rok temu po ok. 2 miesiącach szwy puściły a kontakt w sprawie reklamacji zerowy Co do rękawic to szału nie robią nawet dla początkującego Pamiętaj ,że kupujesz na lata więc lepiej zakup zrobić solidny Zobacz sobie drązki i inne akcesoria http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/4/38 Najlepiej jak ktoś obcykany z działu boks się [...]
kto wie moze za dwa lata sie tak porobie jak krac,a ty sewycz raczej nigdy taki nie bedziesz,narazie to twoj pies wazy wiecej niz ty sorry za spam krac ale ja juz te zdjecia gdzies widzialem na zachodnim boardzie,moze sie myle moze nie,jak sie myle to przepraszam napisz wyniki silowe i daj jakies wieksze zdjecia nie takie sciagane z neta
Miazga miazga, sylwetka konkretna, wymiary wymiatają, tylko śledzić i dążyc do postury kolegi. Sam do czegoś takiego dążę. Widać u ciebie lata mordęgi i szacun dla ciebie za to przeogromny, widać góralską moc !!!. Mam nadzieję że i mi się uda z czasem
nie, mam 68cm w udzie przy bf około 23-25% max :) Dodam, że nigdy nóg na siłowni nie ćwiczyłem! Mam za sobą tylko kilkanaście treningów siłowych które sie odbyły 2 lata temu.. porzuciłem ćwiczenie nóg ze względu na silne bóle kolan. Jedynie bieganie.. w ostatnie 3 miesiące od intensywnych treningów kick boxingu i cyklu na cell pumpie łydka urosła [...]
[...] wchodzi a co nie?? Napisalem ci wczesniej ile serii powinienes robic a ty wyskakujesz z poprawionym planem w którym na klate napierasz tych serii ponad 20!!!! Troche pomyslunku Duzo nie oznacza lepiej! Pozdrawiam! A po drugie osoba cwiczaca ponad 2 lata (taki bowiem limit teoretycznie jest w tym dziale wymagany) powinna nie zadawac takich pytan.
[...] notowania w FIS i to nas bardzo cieszy, bo owocować to będzie następnymi konkursami o PŚ (będą na pewno w styczniu 2005 roku) i zawodami Letniego Grand Prix, już tego lata – dodał Nadarkiewicz. - Nie można jednak spoczywać na laurach. Przede wszystkim trzeba usprawnić wejście kibiców na stadion, nie może dochodzić do przepychanek [...]
[...] zastosowana - DZIAŁA ZAWSZE. Pozwala opanować przykre objawy, a niekiedy nawet ostatecznie poradzić sobie z zaburzeniami lękowymi, bezskutecznie leczonymi wcześniej przez lata. Nie jest to jednak sposób najłatwiejszy, szczególnie dla osób, które z lękiem borykają się od jakiegoś czasu. Jeśli się boisz, to, co za chwilę przeczytasz, [...]
[...] o bieganie, wybierz sobie trase ktora bedziesz biegal (start i meta najlepiej 3 km) biegaj na maksa i wpisuj czas , tetno(15 s) po biegu i tak najlepiej codziennie. Ja tak robilem przez wakacje 2 lata temu i kondyche mialem switna(test coopera 3600m (k, 1500 m 4:20 , 1 km - 2:40 dla porownania stare wyniki Cooper 3100, 1500m 4:50 ,1 km 3:05).
Trening ramion lzejszy =mniej cwiczen 2xbic2xttric trening lzejszy klatki =5kg mniej .dokładny schemat treningu klatki masz na str. 37-38 chyba :) na odzywki mam kase :D w wakacje zawsze zarobie :)(ponad 1tyś zł poszło :D heh ) Nie 2 lata tylko 3 ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-01-23 23:13:15
Witam cie Cel: masa masa masa Staż: ok 2 lata Trening: 2x tydzień Budowa: taka sam nie wiem jaka, luknijcie w fotki w podpisie, wydaje mi się że mezomorfik ponieważ łatwo mi idzie zdobywanie masy, słabo się otłuszczam itp. ale oceńcie sami Waga: 73 kg Wiek: 18 lat Współczynnik aktywności: 1,3 Trening: 2x tydzień KALORIE 3029,5 BIAŁKO [...]
Dwa lata temu próbowałem to załatwić ,na oddział wewnętrzny szpitala. W hurtownii mieli tylko 3 opakowania, w tym jedno już przeterminowane. Wtedy usłyszałem że lek nie dostał refundacji,i jest wycofany z obiegu w Polsce.
Kolego ćwiczysz prawie miesiąc box i myślisz, że jesteś dobry? Poćwicz 2 lata to pogadamy o psychice. Aby być twardym na ulicy trzeba być pewnym siebie i ta pewność przychodzi z czasem. A to, że unikasz 3 ciosy na 5 to znaczy, że sparujesz pewnie ze swoimi koleżkami co nic nie wiedzą o sw i nawet trafić cię nie umieją. Weź sobie sparing z kolesiem [...]
PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata CEL: masa, wcześniej na wiosne była redukcja, lipiec to wakacje a sierpień lekki trening siłowy ;) CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:kurz i roztocza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - SPRZĘT: profesjonalna siłownia PODAZ KALORII NA START: 2800 [...]
Okej, a więc wklejam plan i kilka info o sobie: Wiek - 22 Lata. Staż - 4 Lata. Waga - 96 Kg. Wzrost - 183 cm. Poprzedni plan - Lekkie FBW (przygotowanie) Typ budowy - Ekto. 1. Klatka, Triceps. Wyciskanie na ławce płaskiej 8/6/4/4/2 Wyciskanie sztangielek 3X6. Rozpiętki 2X6. Wyciskanie leżąc wąskim chwytem 8/6/4/2 Francuskie Wyciskanie sztangi [...]
[...] jego startem w FEN była czerwcowa walka w Ostródzie, którą zwyciężył już w premierowej odsłonie. Przed występami w FEN w sierpniu 2019 roku Joniak pokazał się ze znakomitej strony i pewnie pokonał Piotra Olszynkę. Dokładnie w ten sam sposób, techniką „północ-południe”, rozprawił się dwa lata wcześniej z Aleksanderem Kellerem. Informacja prasowa
to aktualne. Redukcja trwała w sumie tylko 3,5 tyg... bo ostatie 0,5 tyg to było jedzeie cukierków, jogurtów itp %-) pas 82-3 waga 92. Mam nadzieję że do lata uda mi się coś z tego zrobić. Pozdrawiam i dzięki za pomoc ! };-)
[...] mam podręcznikowe parametry. Spać chodzę o 21 a wstaję o 4. Obowiązki rodzinne nie pozwolą mi na trening częściej jak 2x w tyg. Boję się przytyć bo tak miałem przez dwa lata, że masa i potem 4-6 miesięcy reukcji i co urosło to znukało, w klacie przybyło 7 cm a zostało z tego 3 cm W bic z 34 przybrałem na 37,5 i po redukcji znów 34 cm, liczę [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
