no plywanie trenowalem 2 lata i mysle ze cos mi zostalo wlasnie przy dobrym swiadectwie.. tego tez sie boje.. mysle ze oceny 3-4 moge miec max a jesli bym sie zdecydowal na TiR to tam wybralbym sobie egzamin z plywania i pilki noznej wiec jak do tego sie przygotowac?
Gdzie moge wyliczyc mniej wiecej dobre zapotrzebowanie bo wszedzie inne wyskakuje :D i mam problem z ulozeniem diety i to bardzo :) jestem typem Ektomorfika bo jestem szczuply i pracuje ciezko fizycznie 6 razy w tyg + 3 razy w tyg silownia wieczorem :D mam 22 lata 172 i waze 60kg :D
Witam mam 23 lata 193cm wzrostu,85kg waga. Około 3 miesięcy temu zacząłem trening na redukcje,zrzuciłem 10kg. Problem polega na ,,obrzęku'' sutków, byłem z tym u lekarza rodzinnego, Pomacała stwierdziła ze nie wyczuwa żadnych gródek, także gino raczej odpada, Mimo wszystko uprosiłem o skierowanie na badanie usg,wybieram się w przyszły czwartek. [...]
. WIEK: 19 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 90 -udo: 45 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:Duzo -węglowodany: Duzo -tłuszcz: Bardzo malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 6 raz w tyg. 3x silownia 3x mma 9. CEL CYKLU: Podniesienie wagi i sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Chcialbym osiagnac wage 95kg do nastepnego lata. (jak narazie) Chcialbym tez zeby to byla glownie masa miesniowa. Chodzi mi o to ze nie wiem za jaki trening sie brac czy cwiczyc te 3 mies. rzezbe potem mase i przed latem znow rzezbe. Czy moze cwiczyc mase i robic do tego jakies aeroby. Chodzi mi tez o to zeby miesnie byly zaznaczone a nie tylko [...]
[...] jest taki dosyc mizerny, chcialbym miec np. szersza klate, biodra, przedramie, praktycznie nie mam tluszczu (poza faldami na brzuchu), czy da sie jakos 'rozciagnac' kosci ? bo przeciez mam juz 23 lata wiec juz niedlugo organizm sie zatrzyma w rozroscie (albo juz to zrobil) moze znacie jakies supersrodki, po ktorych nie wyrosnie druga glowa ?
Tylko dodam, że mam 32 lata, 109 kg wagi, 185 cm wzrostu, jestem dobrze umięśniony bo 5 lat ćwiczyłem amatorsko masę na siłowni, myślę że mam mniej więcej 15% tłuszczu. Uprawiam obecnie tylko aerobik 3 do 4 razy w tygodniu po 30 - 45 minut i marsz (liczba przebytych kilometrów) po od 10 do 20 kilometrów dziennie. Zmieniony przez - Rudder w dniu [...]
Moje dane : Wiek 26 Waga 90 Wzrost 173 Staż treningowy- tak na poważnie to 2 lata z bardzo długimi przerwami nawet po poł roku i dłużej, w sporty siłowoe próbuje siębawić od 15 roku życia Obwód ramienia 38 w maju było 42 ... Obwód klatki 115 Obwód Pasa 102 Wyciskanie leżąc 110kg MC 120kg Przysiad Tak wiem , że zdjęcia strzelane kalkulatorem %-) [...]
Zgadzam się z anubisem. Skąd mamy wiedzieć za ile dał byś radę tak wyglądać, skoro praktycznie nic o Tobie nie wiemy. Wiemy tylko, że dasz rade chodzić na siłkę raz albo 3 razy w tygodniu. Lata treningu, zaangażowania, wyrzeczeń, trzymania diety, suplementacji i odpowiedniej regeneracji żeby tak wyglądać.
jeśli sie nie boisz - bo swoje lata i tak masz i nie zaszkodzi - proponuje do działu doping... testosteron powinien pomóc Twoj wybór, ale nawet jeśli pójdziesz do lekarza ,to czego sie spodziewasz? Lekarz nie cudotwórca - nic z tym faktem nie zrobi. Jedyne rozwiązanie jakie widze to testosteron, lub cos, co podwyzszy jego poziom
Napisz ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami [...]
2 ? lata ? miesiące ? Nie rób tego beznadziejnego planu, trening brzucha 2-3x w tyg po 1ćw w 3-4s, zakres pow 6-10, 12-15. Z takim sprzętem zapraszam do działu "Trening w domowych warunkach" zdr
1. WIEK:32 lata 2. WAGA:85kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo:57cm -talia:95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata z przerwami 6. DIETA:nie stosowałem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 omka,20 propa, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:nabranie masy,lepsza jakość mięsni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] .Po zerwaniu w szpitalu mi to szyli nawet im to wyszło bo znowu chodzę po szyciu ja miałem nogę 2 i pół miecha gips za kolano a normalnie zaczołem chodzić po 6 miechach tak żę mnie niebolało nic a opuchlizne to nadal mam a mineły już 2 lata jak boli to bym tak nie ryzykowałi delikatnie je obciązał czas regeneracij przy naderwaniu to 3 tygodnie .
1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 126 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Lata praktyki i te zmiany w genotypie ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------
ja ze swojej strony bym dodal tylko takie sugestie bo nikt nei zapytal ile kolega ma lat? Sluchaj zrobil dopiero 2cykle z kreatyny a cwiczy neicale 2 lata hmm mysle ze moglby spokojnei zrobic jeszcze jeden cykl z kreatynki ale do mono dodac np citro czy piro pokombinowac troszke przeciez 2 cykle z kreatyny to jest nic kreatynke proponuje Ultimate [...]
PROSZE POMOC TO WAZNE WS DIETY KTORA POLECIL M.KARMOWSKI NA YT
